Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир при увеличении

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
2. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
3. Привет, меня зовут Алина.
4. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
5. Эпизод 151. Новоселье звезды.
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
7. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
8. "Встречаю Лето" ч. 1.
9. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
10. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
11. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
12. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
13. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
14. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
15. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
16. Питание. Питание. Питание.
17. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
18. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
19. Кружковая_работа_в_солнышке.
20. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
21. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
22. Какие встречи с известными людьми проводятся
23. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
24. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
25. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
26. Подвижность тела и как ее развить.
27. Можно ли похудеть от латины?
28. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
29. Что такое нейрогимнастика?
30. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
31. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
32. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
33. Групповая тренировка с бодибарами!
34. Всем привет. Давайте знакомиться.
35. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
36. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
37. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
38. 28 марта - мой день!
39. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
40. Что такое степ - аэробика?
41. Василий был техосмотрен.
42. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
43. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
44. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
45. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
46. Думала, что уже не буду писать пост - со вторника эмоции должны были подостыть и важность момента пройти, но нет.
47. Каземиро все-таки молодец.
48. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
49. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
50. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство