Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в спортзале

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Четыре женские смены.
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
6. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
7. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
15. Как я мозг тренирую.
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. Эпизод 587. Медвежья угроза.
18. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
22. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Лето с градом чудес.
28. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
29. В случае если бы я ароматом … была.
30. Физическая подготовка для танцоров.
31. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
32. Информация по взвешиваниям!
33. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Я люблю мечтать!
40. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
43. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
46. Чиа - пудинг с ягодами.
47. Персонально или в ГРУППЕ?
48. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
49. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
50. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.