Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в спортзале

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
2. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
3. Закупайся по полной!
4. Мне исполнился 31 год.
5. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
6. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
7. 40 минут это много?
8. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
9. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
10. Тренировки для души и тела.
11. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
12. Такие новости можно озвучивать , внимание, только в леопардовой шубе.
13. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
14. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
15. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
16. Расписание тренировок. Февраль 2025.
17. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
18. Нет времени на еду и тренировки?
19. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
20. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
21. Ну как мы вам?
22. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
23. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
24. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
25. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
26. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
27. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
28. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
29. Картофель и калории: подробное исследование
30. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
31. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
32. Картофель: здоровье или опасность
33. Моя история этого года.
34. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность
35. Здоровье через движение!
36. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
37. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
38. Этот день года мне запомнился и вот почему.
39. Ходьба как эффективный способ сохранения энергии
40. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
41. Погружение в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: тренировки для начинающих
42. Антивозрастная кундалини - йога.
43. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
44. Похудела на 85 кг и развелась с мужем после 25 лет брака. Когда развод на пользу: женщина похудела на 41 кг и добилась идеальной фигуры после расставания с мужем
45. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
46. Как похудела Картункова и на сколько кг. Процесс похудения Ольги: каким он был?
47. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
48. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
49. Случай в парижском ресторане.
50. Я не понимаю врачей.