Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в спортзале

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. Мы учим. Играем.
5. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
6. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
9. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
13. Главная новость декабря!
14. Эпизод 908. Метро - экстрим.
15. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
16. Не тратьте время попусту ….
17. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
18. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
19. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
20. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Энергетический прогноз архангелов.
25. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
26. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
27. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
28. Эпизод 720. Неудачная притвора.
29. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
36. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
37. Три снимка - три разных жизни в одной.
38. Эпизод 463. Лед и младенец.
39. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
40. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
41. Мы убираем отёки!
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
44. Эпизод 447. Семейная идиллия.
45. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
48. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
49. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
50. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!