Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жир в спортзале

Силовые занятия фитнесом предполагают работу с дополнительным отягощением в виде штанги, гантелей, гирь, турника и тренажеров. Их основной задачей стоит развитие мышц, повышение показателей силы и выносливости. Наиболее распространенными направлениями этой сферы являются:

ОПИСАНИЕ


Цель плана:похудение

Задачи плана:1. Сжигание жира
2. Развитие силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Методы выполнения: суперсеты

Продолжительность:около 2-х месяцев.

Сложность:(выше средней)

Этот план тренировок не сильно сложный. Каждая тренировка в отдельности – относительно простая и рассчитана примерно на 60 минут. Но таких тренировок у вас будет 5 в неделю. Поэтому полным новичкам я этот план не советую, но если у вас есть хотя бы пару месяцев стажа, то можно попробовать.

Как сбросить вес в тренажерном зале мужчине. Особенности

Для эффективного похудения ниже предложенный комплекс упражнений нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Каждое движение рекомендуется делать по 10-14 раз в 3 цикла (для новичков). Повышать количество повторов и сетов нужно по мере привыкания мышц к нагрузкам. Для домашних тренировок необходимо подготовить утяжеления – гантели, гири, штангу, пластиковые бутылки с водой или солью. За 2 месяца регулярных занятий по этой программе можно похудеть на 10-15 кг. Упражнения для похудения для мужчин:

Кардио тренировки представляют собой нагрузки, при которых сжигание жира происходит благодаря усиленному притоку кислорода. К ним относят бег, танцы, занятия в воде, прогулки на велосипеде, прыжки на скакалке. Они предполагают высокую выносливость, ведь напрягать мышцы приходится от нескольких минут до 1-2 часов. Помимо мышц, высокую нагрузку испытывают дыхательная система, сердце и сосуды, так как активные движения вызывают усиленную циркуляцию крови.

Последние обновления на сайте:

1. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
2. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
3. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
4. ### Article Titles and Questions
5. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
6. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
7. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
8. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
9. Давай заглянем глубже!
10. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
11. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
12. "Встречаю Лето" ч. 1.
13. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
14. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
15. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
16. Тренировки с умом: наука + результат.
17. Yogawheelfit Course. 2014 год.
18. Арбуз вечером при диете: можно или нет
19. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
20. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
21. Молочная кислота - враг спортсменов?
22. Кружковая_работа_в_солнышке.
23. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
24. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
25. Вы от однообразных тренировок устали?
26. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
27. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
28. Эй, фитнес - семья!
29. Вчера был международный день бездельника?
30. Мой общий результат - 30 кг.
31. Я на сцену вышла.
32. Дама с собачкой.
33. Мы улучшаем отжимание.
34. Виды шаров для занятий тайцзи.
35. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
36. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
37. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
38. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
39. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
40. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
41. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
42. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
43. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
44. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
45. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
46. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
47. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
50. Пульс во время спортивной тренировки: каким он должен быть?