Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

1-ый уровень

30 Day jillian michaels. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
4. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
5. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
6. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
7. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
8. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
9. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
10. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
13. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
14. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
15. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
16. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
17. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
18. Почему я не провожу степ - аэробику?
19. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
20. 4 января в 12.
21. От_подписчицы@Natural_Faces.
22. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
23. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
24. Делюсь актуальными фото.
25. Как сейчас помню свои мысли в 25:
26. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
27. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Кратковременная пауза для здоровья.
30. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
31. Йога - это не просто фитнес.
32. Эпизод 851. Гость из-за океана.
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Сделайте этот комплекс!
36. Про функциональный бодибилдинг слышал?
37. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
38. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
39. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
40. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
41. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
42. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
43. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
44. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
45. Нет результата в фитнесе?
46. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
47. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
48. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
49. Эндорфин - гормон счастья.
50. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.