Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

1-ый уровень

30 Day jillian michaels. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Последние обновления на сайте:

1. Мужик захотел заняться сек.
2. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
3. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
4. Сколько раз тренироваться в неделю?
5. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
6. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
7. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
8. Дорогие наши, любимые клиенты!
9. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
10. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
11. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
12. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
13. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
14. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
15. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
16. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
17. 45 кг при росте 163.
18. Ваша жизнь скучна и однообразна?
19. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
20. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
21. "Человека нет за считанные минуты!
22. Норма силовых тренировок.
23. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
24. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
25. Тренировка мышц пресса.
26. Пост про жёсткость людей.
27. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
28. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
29. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
30. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
31. Сбагрила детей под опеку.
32. Мне 32, моей девушке только 22.
33. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
34. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
35. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
36. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
37. Дорога. Это жизнь.
38. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
39. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
40. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
41. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
42. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
43. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
44. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
45. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
46. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
47. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
48. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
49. Что поможет ребенку расти здоровым?
50. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.