Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

1-ый уровень

30 Day jillian michaels. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Последние обновления на сайте:

1. Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу?
2. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
3. "Я к 47 годам вижу два типа людей:
4. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
5. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
6. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
7. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
8. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
9. В Челябинске мать пятерых детей взорвалась из-за отдыхающих, которые "Светили п * ой".
10. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
11. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
12. Как сделать кефир ещё полезнее.
13. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
14. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
15. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
16. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
17. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
18. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
19. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
20. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
21. Долгие годы женщинам твердили: "После 35 Рожать Опасно, Ребёнок Будет Слабее и с Отставанием в Развитии".
22. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
23. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
24. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
25. Иногда лучший вечерний ритуал - это не что-то сложное, а просто правильный выбор в стакане.
26. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
27. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
28. Один случай на 17 млн!
29. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
30. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
31. Наконец - то пришло тепло!
32. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
33. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
34. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
35. У меня самый лучший в мире муж.
36. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
37. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
38. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
39. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
40. Новая симпатия в семье успенской.
41. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
42. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
43. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
44. "Валите отсюда, русня!
45. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
46. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
47. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
48. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
49. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
50. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.