Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Аэробные классы

X-Fit - это сеть фитнес-клубов, которая предлагает своим клиентам разнообразные групповые программы. В этой статье мы расскажем о 10 лучших авторских групповых программах, которые можно найти в сети X-Fit.

1. BodyPump

BodyPump - это программа, которая сочетает в себе упражнения с гантелями и тяжестями. Программа разработана компанией Les Mills и включает в себя музыку, которая стимулирует вас на максимальное напряжение.

2. Zumba

Zumba - это программа, которая сочетает в себе танцы и аэробику. Программа разработана Альбеном Азуреей и Бетти Перес и включает в себя музыку из разных стран мира.

В Интернете сейчас существует множество таблиц с примерным распорядком дня для худеющих. Там можно найти варианты для сов и жаворонков, работающих и домохозяек, молодых мам и пенсионеров. Но это обобщенные графики, каждый из которых вам в чем-то может не подойти. Поэтому лучше научиться планировать свой день самостоятельно. Тем более что подобные навыки значительно упрощают жизнь и позволяют отыскать время для занятий не только спортом, но и любимым делом.

Чтобы эффективно сбросить вес и не набрать его снова, режим дня для похудения должен регламентировать: питание, отдых, физическую активность.

Составляем фитнес для похудения. Как составить правильный рацион питания для похудения

 В целях повышения эффективности программы похудения комплекс упражнений для мужчин делают нагрузочным. Снаряды подбираются так, чтобы пределом был 13-ти кратный повтор упражнений. Число повторений со временем надо увеличивать:

первые 14 дней – 1 подход;третья неделя – повторы уменьшаются в два раза, но увеличивается вес снаряда;четвертая неделя – вес не меняется, но с двумя подходами.

 Рекомендуется трехдневная программа. В скобках указывается ориентировочное число повторений и подходов.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. ТОП-7 — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях без тренажеров

Последние обновления на сайте:

1. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
2. Эпизод 741. Задержание грабителей.
3. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
4. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
5. Привычка из будущего.
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
10. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
11. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
12. Эпизод 570. Спасение кота.
13. Движения Лопатки: почему это важно?
14. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
15. Час тренировки прошёл.
16. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
17. Эпизод 499. Модный аксессуар.
18. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
19. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. База силы и здоровья - подтягивания.
22. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
23. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
24. - ты, наверное, в зал ходишь?
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. В здоровом теле - здоровый дух!
27. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
28. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
29. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
30. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
31. Эпизод 285. Соседские споры.
32. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
33. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
34. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
35. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
36. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
37. На старт, внимание, марш.
38. Фитнес - упражнения для всадника.
39. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
40. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
41. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
42. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
43. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
44. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
45. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
46. Почему стоит перестать есть после 19:00
47. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
48. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
49. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
50. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.