Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
2. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
6. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Мы учим. Играем.
10. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. Эпизод 908. Метро - экстрим.
13. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
14. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Банджи - это безопасно.
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Привычка из будущего.
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Эпизод 673. Трагический финал.
31. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
32. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
35. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
36. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
37. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Эпизод 523. Ночной гул.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. Как фитнес на самооценку влияет.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Эпизод 390. Обрушение дома.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.