Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Иногда мне кажется, что я не человек.
4. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
7. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
8. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
9. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
10. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
11. Ох какая тема острая!
12. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
17. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
23. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
24. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
27. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
28. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
29. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
30. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
31. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
32. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
33. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
34. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
35. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
36. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
37. В ноябре как вам живётся?
38. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
39. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
40. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
41. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
42. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
43. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
44. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
45. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
48. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
49. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.