Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
3. Спорт - норма жизни!
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. 4 января в 12.
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
10. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
13. Не тратьте время попусту ….
14. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
15. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
16. Эпизод 884. Женский удар.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
22. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
23. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
24. Набираю группу фитнес аэробики.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Энергетический прогноз архангелов.
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
29. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
30. Эпизод 689. Обрушение школы.
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
33. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
34. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. Строищейся новый квартал.
37. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
38. Трудовые_будни_апи.
39. Какой спорт выбрать?
40. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
41. В фитнес - студии "Фитника".
42. Эпизод 515. Токовая опасность.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
45. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Три поросенка в поисках смысла.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Эпизод 453. Морское приключение.
50. Как фитнес на самооценку влияет.