Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. "Чувства крепче становятся!
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
8. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
9. Кому нельзя тренироваться?
10. В последние пару дней много чего новенького было.
11. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. Твое тело - твой проект!
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
21. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
24. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
25. Ислентьева Дарья. В 3.
26. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Эпизод 626. Гусиный бег.
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
40. Эпизод 523. Ночной гул.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
45. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
48. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
49. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.