Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
2. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. Это был вызов себе!
5. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
10. Главная новость декабря!
11. Я мама особенного ребёнка.
12. Кому нельзя тренироваться?
13. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Йога - это не просто фитнес.
16. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
17. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
18. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
19. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
25. Кто нужен мне?
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
36. Эпизод 561. Неделя тараканов.
37. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
38. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
39. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
42. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
48. Как фитнес на самооценку влияет.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.