Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Ваш секрет стройности - не на кухне.
2. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
3. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
4. Эпизод 720. Неудачная притвора.
5. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
6. Пойти в бассейн - можно.
7. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
10. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Эпизод 601. Семейный праздник.
13. Эпизод 596. Поющие снайперы.
14. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
15. Почему называют химозником;.
16. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
19. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
20. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
21. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
22. Мое направление как фитнес - тренера.
23. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
24. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
25. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
26. 21 день без тренировок!
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Чиа - пудинг с ягодами.
32. Омлет с овощами.
33. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
34. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
35. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
36. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
37. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
38. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
39. Я в деле (зачеркнуто).
40. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
41. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
42. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
43. Эпизод 174. Пожар в отеле.
44. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
45. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
46. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
47. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
50. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете