Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
2. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
3. Набираю группу фитнес аэробики.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Твое тело - твой проект!
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. С днём тренера.
9. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
10. Лаврушинский находится в километре от кремля.
11. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
15. Почему называют химозником;.
16. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
17. Мой первый любимый и такой важный проект.
18. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
19. Эпизод 523. Ночной гул.
20. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
23. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
24. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
25. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
26. Эпизод 400. Опасный улов.
27. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
30. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
31. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
34. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
35. Эпизод 285. Соседские споры.
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
38. Всё, что нужно для жизни уже есть!
39. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
40. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
41. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
42. Portdebras \u2122 Par Terre.
43. Организм потере веса сопротивляется?
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
48. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
49. Какие основные исторические события произошли в Москве
50. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.