Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
2. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
3. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
4. 21 день без тренировок!
5. С понедельника 21. 07.
6. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
7. Всем привет. Женат, есть дети.
8. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
9. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
10. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
11. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
12. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
15. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
16. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
17. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
18. "Лето в Москве" в движении.
19. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
20. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
21. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
22. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
23. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
24. Тренировки с умом: наука + результат.
25. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
26. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
27. Кто в NL миллионерами становится?
28. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
29. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
30. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
31. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
32. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
33. Какие встречи с известными людьми проводятся
34. Фитнес - зарядка для всех желающих!
35. Вчера был международный день бездельника?
36. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
38. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
39. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
40. Пропала кошка! 24.
41. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
42. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
43. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
44. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
45. Pilates mat. Что это?
46. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
47. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
48. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
49. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
50. Какие галереи современного искусства популярны в Москве