Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 271. Билан и звезды.
2. Открытое занятие для особенных гостей.
3. Маршрут моего путешествия по европе.
4. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
5. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
6. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
7. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
8. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
9. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
10. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
11. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
12. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
13. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
14. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
15. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
16. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
17. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
18. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
19. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
20. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
21. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
22. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
23. Какие торговые центры есть в Вологде
24. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
25. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
26. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
27. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
28. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
29. Какие встречи с известными людьми проводятся
30. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
31. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
32. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
33. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
34. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
35. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
36. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
37. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
38. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
39. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
40. Про доверие родителей.
41. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
42. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
43. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
44. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
45. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
46. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
47. Мы за здоровый образ жизни!
48. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
49. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
50. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов