Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
4. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Вместе с мамой - быстрее ветра!
7. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
8. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
9. Лучшая терапия в мире?
10. Эпизод 818. Темная тайна.
11. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
12. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
16. Эпизод 754. Спасение из огня.
17. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. Нет результата в фитнесе?
20. Эпизод 711. Огненная волна.
21. От подушки болит голова и шея.
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Самое важное - напоминание.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
28. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
29. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. 3 составляющие женского здоровья.
36. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
44. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
45. Туризм одного дня.
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
48. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".