Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Эпизод 920. Теплое приветствие.
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
16. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Здоровый образ жизни - наш выбор!
20. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
23. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
24. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
31. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
32. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
33. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
34. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Мы убираем отёки!
39. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
40. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
41. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
42. В том случае, если болит в паховой области.
43. Мой подход к снижению веса.
44. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
45. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
46. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.