Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
2. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
3. Какие встречи с известными людьми проводятся
4. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
5. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
6. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
7. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
8. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
9. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
10. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
11. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
12. 21 апреля - день домашнего спорта.
13. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
14. Питание или тренировки?
15. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
16. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
17. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
18. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
19. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
20. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
21. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
22. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
23. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
24. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
25. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
26. Забрала к себе жить маму.
27. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
28. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
29. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
30. Что такое степ - аэробика?
31. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
32. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
33. Фитнес и я?
34. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
35. Срочные новости и заявление руководства клуба.
36. Помните: каждый раз, когда вы выкладываетесь на тренировке, вы не просто тратите энергию, вы инвестируете в свой результат.
37. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
38. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
39. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
40. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
41. В колледже проходит секция по фитнесу.
42. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
43. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
44. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
45. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
46. Мы поздравляем победителей турнира по гиревому спорту!
47. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
48. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
49. Недавно посмотрела фильм, который дает мотивацию и вдохновение для меня.
50. Орлёнок - спортсмен 13.