Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
2. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
3. Я ху. Ею.
4. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
5. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
6. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
7. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
8. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
9. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
10. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
11. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
12. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
13. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
14. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
15. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
16. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
17. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
18. Знаете, о чем часто молчат после родов?
19. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
20. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
21. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
22. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
23. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
24. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
25. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
26. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
27. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
28. "Как достичь прогресса в вин чун?
29. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
30. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
31. Хорошо, все будет хорошо.
32. Итоги моего года!
33. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
34. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
35. Эпизод 949. Опасный снаряд.
36. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
37. Какое же утро без разминки?
38. В предновогодней суете не забывай про себя.
39. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
40. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
41. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
42. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
43. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
44. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
45. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
46. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
47. Универсальная тренировка - круговая.
48. Твой двор - твой тренажёр.
49. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
50. Рубрика "Мифы В Фитнесе".