Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Результат - это не одна тренировка.
2. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
3. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
4. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
5. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
6. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
7. "Начался новый роман?
8. -"Пчела, пчела …".
9. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
10. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
11. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
12. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
13. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
14. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
15. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
16. Девушка, 33 года.
17. Спорт - это жизнь.
18. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
19. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
20. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
21. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
22. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
23. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
24. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
25. Ваша жизнь скучна и однообразна?
26. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
27. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
28. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
29. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
30. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
31. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
32. Скандальный запрет на детском празднике.
33. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
34. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
35. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
36. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
37. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
38. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
39. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
40. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
41. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
42. Прекрасная элизабет олсен.
43. Хиккикомори. 5 путь к цели.
44. Виктор, 30 лет.
45. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
46. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
47. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
48. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
49. Жареная гречка с зеленым кремом.
50. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.