Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Нутрициолог - это не про кубики.
2. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
3. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
4. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
5. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
6. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
7. Уважаемые жители района!
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
10. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Спорт - норма жизни!
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. - кто сделал это?
18. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
19. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
20. Мы учим. Играем.
21. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
24. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
27. Не тратьте время попусту ….
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. Четыре женские смены.
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
32. Сделайте этот комплекс!
33. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
34. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
35. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
36. Эпизод 728. Новый тренд.
37. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
46. Эпизод 596. Поющие снайперы.
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
50. Эпизод 525. Темная задумка.