Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
8. Гены - вещь удивительная!
9. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
10. Первое место субботней подборки.
11. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
12. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
13. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
14. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
18. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
19. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
20. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
23. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
24. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
25. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. "Безумцы все до одного!
29. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
30. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
31. Твое тело - твой проект!
32. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
33. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
34. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. С днём тренера.
37. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Сидите в декрете?
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Немного дельных советов:
43. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
44. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
45. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
46. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
47. Эпизод 598. Баранья беда.
48. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
49. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
50. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.