Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
4. "МЫ за ЗОЖ".
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Эпизод 975. Домашний тигр.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Итоги моего года!
9. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
10. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
15. Что скрывает айсберг моей профессии?
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
25. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
26. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
27. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
28. Эпизод 689. Обрушение школы.
29. Я в шоке!
30. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
31. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
32. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
35. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
38. Как справляться с болью в мышцах?
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. Эпизод 436. Злой кабачок.
42. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
45. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
46. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. Словари про здоровый образ жизни.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.