Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
4. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
5. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
6. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
7. Пирог к чаю за 5 минут.
8. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
9. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
10. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
11. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
12. 15 минут в день: как одна система помогает.
13. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
14. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
15. Обращение к муниципалитету города.
16. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
17. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
18. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
19. Почему боль в сухожилии не уходит?
20. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
21. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
22. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
23. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
24. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
25. "Как достичь прогресса в вин чун?
26. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
27. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
28. Мы учим. Играем.
29. Пора праздники планировать!
30. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
31. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
32. Банджи - это безопасно.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
35. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
36. Фитнес для мам.
37. Эпизод 795. Особенности дружбы.
38. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
39. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
40. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
43. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
44. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
45. Пойти в бассейн - можно.
46. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
47. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
48. Оголяться ли в раздевалках?
49. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
50. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!