Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Асан с картинками

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
2. Стала известна личность убийцы чемпиона россии по функциональному многоборью.
3. Устали от тренировок без результата и вечных обещаний "с Понедельника"?
4. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
5. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
6. "Бросьте Меня и Спасайтесь" - слова 19-летнего бойца.
7. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
8. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
9. Реакция общества на этот поступок была разной.
10. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
11. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
12. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
13. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
14. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
15. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
16. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
17. Отдых - это тоже работа над собой.
18. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
19. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
20. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
21. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
22. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
23. 3 освежающих напитка с чиа.
24. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
25. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
26. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
27. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
28. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
29. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
30. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
31. "Что с носом?
32. До такого девочку довели.
33. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
34. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
35. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
36. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
37. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
38. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
41. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
42. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
43. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
44. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
45. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
46. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
47. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
48. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
49. У меня сложная ситуация в семье.
50. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.