Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
5. Леди сальса группа для начинающих.
6. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
10. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
13. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Я мама особенного ребёнка.
17. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
18. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
19. Банджи - это безопасно.
20. Эпизод 841. Наказание за клип.
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Комплекс для разминки или зарядки.
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
33. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
34. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
35. Сидите в декрете?
36. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
37. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
38. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
39. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
40. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
41. Эпизод 596. Поющие снайперы.
42. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
43. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
44. Почему вы не худеете?
45. 365 дней с вами!
46. Эпизод 484. Пик гибели.
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!