Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
2. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
3. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
4. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
5. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
8. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
9. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
10. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
13. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
14. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
15. Первое место субботней подборки.
16. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
17. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
18. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
19. Понедельник 12 января:
20. Что вам мешает начать заниматься?
21. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
22. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
23. Эпизод 975. Домашний тигр.
24. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
25. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
26. Эпизод 941. Пушистый пожар.
27. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
28. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
29. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
30. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
31. Эпизод 898. Морской укус.
32. Я мама особенного ребёнка.
33. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
34. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
35. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
36. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
37. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
38. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
39. Здоровый образ жизни!
40. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
41. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
42. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
43. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
44. Эпизод 689. Обрушение школы.
45. Я в шоке!
46. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
47. Самое важное - напоминание.
48. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
49. Эпизод 645. Семейная драма.
50. Эпизод 587. Медвежья угроза.