Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
2. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
3. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
4. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
5. Тренировки - это инвестиция.
6. Хиккикомори. 5 путь к цели.
7. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
8. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
9. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
10. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
11. У большого джета случилось маленькое путешествие.
12. Мы возобновляем тренировки по позированию.
13. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
14. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
15. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
16. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
17. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
18. Интересные цитаты из библии.
19. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
20. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
21. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
22. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
23. Понедельник 12 января:
24. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
25. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
26. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
27. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
28. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
29. Маленькие шаги, большие перемены.
30. Эпизод 913. Московский визит.
31. Эпизод 908. Метро - экстрим.
32. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
33. Эпизод 901. Собачье противостояние.
34. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
35. Став "Фитнес Инструктор".
36. Эпизод 857. Огненный ужас.
37. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
38. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
39. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
40. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
41. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
42. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
43. Эпизод 769. Забота под вопросом.
44. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
45. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
46. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
47. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
48. Эпизод 626. Гусиный бег.
49. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?