Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
2. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
3. Поймала РПП. Срывает крышу.
4. У меня самый лучший в мире муж.
5. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
6. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
7. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
8. Минус отеки, морщины и прыщи.
9. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
10. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
11. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
12. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
13. Декрет - это не только подгузники и кашки.
14. Часть 2. про чистоту и не только.
15. Быстрая тренировка на пресс.
16. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
17. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
18. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
19. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
20. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
21. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
22. Топ вопросов о тренировках.
23. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
24. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
25. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
26. Миссия "Горничная" к провалу близится.
27. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
28. Тренировка баланса с Blazepod.
29. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
30. Не существует универсального рецепта активности.
31. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
32. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
33. Прекрасная элизабет олсен.
34. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
35. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
36. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
37. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
38. Жареная гречка с зеленым кремом.
39. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
40. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
41. Тибетская гормональная гимнастика.
42. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
43. Фитнес для души и тела!
44. "Живу Один, с Кошками".
45. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
46. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
47. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
48. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
49. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
50. Дорогие наши женщины!