Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Старт 2 февраля!
2. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
3. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
6. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
9. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
10. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
15. Делюсь актуальными фото.
16. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
17. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
18. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
19. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
20. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
21. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
22. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. Банджи - это безопасно.
26. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
27. Сделайте этот комплекс!
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. Эпизод 794. Камчатский ураган.
31. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
32. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
33. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
34. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
40. Эпизод 661. Священнические выводы.
41. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Трудовые_будни_апи.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Эпизод 463. Лед и младенец.
49. Мое направление как фитнес - тренера.
50. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.