Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Красивые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
4. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
5. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
8. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
9. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
10. Эпизод 830. Люксовая кража.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
15. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
20. Танцевать - это не про умение.
21. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
22. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
23. Эпизод 673. Трагический финал.
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Немного дельных советов:
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
28. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
33. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
34. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
35. Как справляться с болью в мышцах?
36. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
37. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
38. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
39. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
44. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
45. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
46. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
47. С летом люди!
48. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском