Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
2. Сделай себе подарок на новый год, купи квартиру с московской пропиской!
3. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
4. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
5. Что следует делать при простатите. Симптомы и диагностика воспаления предстательной железы
6. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
7. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
8. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
9. Растяжка ягодиц для начинающих: топ-10 упражнений для укрепления мышц
10. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
11. Дорогие мамы! В преддверии международного дня матери мы рады пригласить вас на фитнес тренировку "Фитнес Мама".
12. Польза цитрусов для здоровья: 11 неожиданных фактов
13. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
14. Моя история: как я похудела на 80 кг и обрела счастье в браке после 25 лет совместной жизни
15. Шикарные мои, всем чудесного дня!
16. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
17. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
18. Факты против мифов: что говорят учёные о COVID-19 и вакцинации
19. Распространение COVID-19: Мифы и факты
20. Как питься здорово: профилактика коронавируса
21. Новый год - это не только елочки, игрушки.
22. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
23. 7 "Золотых" правил фитнеса для полных, которые необходимо соблюдать.
24. Как правильно оценить калорийность приема пищи за 1 час
25. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
26. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
27. Обоснование причин постоянной тяги к еде
28. Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха
29. Йога положительно влияет на физическое, психическое и духовное состояние человека.
30. Майнд - фитнес (продолжение.
31. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
32. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
33. В самые хмурые времена, нужно друг друга поддерживать.
34. Зачем мне тренер?
35. Потеряла собаку и устроила соседям взбучку.
36. Не так давно получил вот такой вопрос:
37. Кто я? Привет, меня зовут Артём никульшин, мне 34, близнецы по гороскопу.
38. Ксения Бородина вдохновляет нас не сдаваться и верить в любовь в любом возрасте!
39. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
40. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
41. Bashni Element: новый горизонт жизни на васильевском острове!
42. Любовь к спорту - это у нас семейное.
43. Сходила на тренировку.
44. Знаете ли вы, что.
45. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
46. Зачем нужен наставник?
47. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
48. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.
49. Новые появления марго Робби в период беременности.
50. В Воронеже апокалипсис.