Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
2. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Эпизод 876. Люковое мстя.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Йога - это не просто фитнес.
7. Про функциональный бодибилдинг слышал?
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
13. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
16. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
17. Оголяться ли в раздевалках?
18. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
19. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
20. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
21. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
22. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
23. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
24. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
25. Эпизод 587. Медвежья угроза.
26. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
27. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
28. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
29. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
30. Как справляться с болью в мышцах?
31. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
32. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
33. Мы убираем отёки!
34. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
35. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
36. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
40. Наши зумбические выходные прошли!
41. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
42. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
43. Утро - 9. 30.
44. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
45. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
46. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
47. Туризм одного дня.
48. Маршрут моего путешествия по европе.
49. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
50. Эпизод 237. Бетон на песке.