Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Учимся танцевать шаффл.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Здоровый образ жизни!
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Фитнес для мам.
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
14. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
15. В рамках программы "я. ты.
16. Без чего же я не представляю свои тренировки?
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. Сидите в декрете?
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
21. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
25. Что такое белок и зачем он организму нужен?
26. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
29. "Что такое Pump?
30. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
31. Мой подход к снижению веса.
32. Эпизод 404. Наследие музыки.
33. Эпизод 390. Обрушение дома.
34. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
35. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
36. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
37. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
38. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
39. 4 упражнения, которые снизят боль.
40. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
41. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
46. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Эпизод 213. Курьезный инцидент.