Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
2. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. "Безумцы все до одного!
5. Здоровый образ жизни!
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
8. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
9. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Я в шоке!
18. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
19. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
20. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
26. Комплекс для самых ленивых стартов.
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
29. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
30. "Что такое Pump?
31. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
32. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
35. На фото два моих фитнес помощника.
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Просто ходить - уже терапия.
42. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
43. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
44. Словари про здоровый образ жизни.
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. Даже когда тебе 43.
47. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
48. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
49. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
50. Организм потере веса сопротивляется?