Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
4. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
5. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
6. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
7. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
8. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
9. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. "Шаг Вперёд к Здоровью".
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
17. "МЫ за ЗОЖ".
18. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
19. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
20. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
21. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
22. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
25. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
28. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
29. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
30. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
31. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Эпизод 830. Люксовая кража.
34. Про функциональный бодибилдинг слышал?
35. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
36. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
37. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
38. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
39. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
40. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
41. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
42. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
43. Ямаль новый особняк присмотрел.
44. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
45. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
46. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
47. Эпизод 598. Баранья беда.
48. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Что такое белок и зачем он организму нужен?