Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
4. Почему никто не отреагировал?
5. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
6. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
7. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
12. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
13. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
16. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
17. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Мягкие тренировки, которые спасают.
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
25. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
26. Здоровый образ жизни!
27. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
28. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
29. Здоровый образ жизни - наш выбор!
30. Эпизод 754. Спасение из огня.
31. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
32. Без чего же я не представляю свои тренировки?
33. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. Что важно учитывать?
36. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
41. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
42. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
43. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
44. Как спорт влияет на рост волос?
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Выставка Москва 2030.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Радостно мы встречаем август!
50. Эпизод 397. Потеря жизни.