Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
2. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
3. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
4. Это просто старый добрый кач!
5. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
6. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
7. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
8. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
9. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
10. Физические и эмоциональные нагрузки в жизни, да плюс небольшие стрессы.
11. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
12. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
13. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
14. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
15. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
16. Домашний фитнес - девичник!
17. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
18. Почему женщине в любом возрасте необходима регулярная физическая активность и в чём её ценность!
19. С чего начался ваш год?
20. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
21. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
22. Почему диеты не работают: развенчание мифов о сбросе веса
23. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
24. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
25. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
26. Все, что вы хотели знать о химическом составе картофеля и больше
27. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
28. Можно бесконечно говорить о том, что скоро новый год … и пробки в городе.
29. Расписание тренировок на понедельник (16 декабря!
30. Фитнес для ума: как тренировки укрепляют психическое здоровье.
31. Я так рада поделиться с вами.
32. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
33. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
34. Астролог в гостях в нашем.
35. Бриз - незаменимый помощник при заложенности носа.
36. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
37. Да, это лучшие годы в твоей жизни.
38. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
39. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
40. И никакого хоббихорсинга!
41. 14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела
42. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
43. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
44. 24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
45. Плюс один многофункциональный комплекс.
46. Похудела на 84 кг за 2 года. Ольга Картункова, как похудела. Как на самом деле похудела Ольга Картункова
47. Помните, я писала, как мне нравятся тренировки и с каким удовольствием я теперь занимаюсь фитнесом?
48. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
49. Раньше я другой была.
50. Арбузная диета для быстрого похудения н. Дёшево и сердито