Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
2. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
6. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
9. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
12. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
13. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
17. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
18. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
22. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
23. Я в шоке!
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
26. Движения Лопатки: почему это важно?
27. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
30. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
31. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
32. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
33. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
40. На фото два моих фитнес помощника.
41. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
44. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
45. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
46. Наши зумбические выходные прошли!
47. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.