Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
2. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
3. Эпизод 920. Теплое приветствие.
4. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
10. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
11. Мы хотим поделиться отличными новостями!
12. Сделайте этот комплекс!
13. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
18. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
19. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
20. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
21. Кто нужен мне?
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
27. Немного дельных советов:
28. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Мой первый любимый и такой важный проект.
35. Какой спорт выбрать?
36. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
37. 365 дней с вами!
38. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
39. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
40. Эпизод 423. Ночной инцидент.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
44. Информация по взвешиваниям!
45. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
46. Первый шаг сделать.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Эпизод 343. Искра или вина.
49. Утро - 9. 30.
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность