Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Описание тренировок. Женское здоровье.
2. Эпизод 720. Неудачная притвора.
3. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
6. Полнолуние 7. 10.
7. Эпизод 639. Серьезное дтп.
8. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
9. Эндорфин - гормон счастья.
10. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
11. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
12. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
13. Эпизод 570. Спасение кота.
14. 365 дней с вами!
15. Эпизод 510. Строительный инцидент.
16. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
17. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
18. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
19. Ленивые голубцы с булгуром.
20. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
21. С понедельника 21. 07.
22. Эпизод 341. Свеча на торте.
23. Эпизод 343. Искра или вина.
24. 4 упражнения, которые снизят боль.
25. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
26. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
27. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
28. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
29. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
30. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
31. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
32. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
33. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
34. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
35. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
36. Обычное утро понедельника ….
37. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
38. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
39. Фитнес - упражнения для всадника.
40. Какие основные исторические события произошли в Москве
41. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
42. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
43. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
44. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
45. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
46. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
47. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
48. 24 мая провела семинар PROягодицы.
49. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
50. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?