Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
2. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
5. Персональный тренер Елена Калинина.
6. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
9. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
10. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
11. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
14. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
15. "Чувства крепче становятся!
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
18. От_подписчицы@Natural_Faces.
19. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
20. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
21. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
22. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
23. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
24. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
25. Фитнес - аэробика продолжается ….
26. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
27. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
28. Я мама особенного ребёнка.
29. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
30. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
31. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
32. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
37. Эпизод 639. Серьезное дтп.
38. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
39. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
40. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Эпизод 576. Опасные гости.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
45. Почему вы не худеете?
46. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Комплекс для самых ленивых стартов.
49. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?