Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
2. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
3. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
4. Что главное в отпуске?
5. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
6. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
7. Что делать когда нам лень и нет сил?
8. Спорт и я - понятие не совместимое.
9. Без надрыва. Без фальши.
10. О преимуществах фитнеса для здоровья:
11. Дневная норма - сеть.
12. Pilates mat. Что это?
13. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
14. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
15. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
16. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
17. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
18. Центральнаярайоннаямодельнаябиблиотека. Библиотекановогопоколения. Здоровыйобразжизни.
19. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
20. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
21. Что такое степ - аэробика?
22. 1, 5 месяца без зала.
23. Всё о себе.
24. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!
25. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
26. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
27. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
28. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
29. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
30. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
31. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
32. Каземиро все-таки молодец.
33. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
34. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
35. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
36. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
37. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
38. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
39. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
40. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
41. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
42. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
43. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
44. Любовь к себе или всемирный обман.
45. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
46. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
47. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
48. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
49. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
50. Мёд в рационе питания: польза и опасность