Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
7. Хорошо, все будет хорошо.
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
14. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Свой персональный тренер для велотренажера.
17. Да и ладно.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. Сон на животе может навредить телу.
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
26. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
27. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
28. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Лаврушинский находится в километре от кремля.
31. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
32. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
33. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
34. Трудовые_будни_апи.
35. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
36. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
40. Эпизод 457. Нападение в парке.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Дорогие мои спортсменки!
46. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
47. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Групповые тренировки на понедельник: