Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
2. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
3. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
4. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
5. Эффективные способы наращивания мышц дома
6. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
7. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
8. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
9. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
10. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
11. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
12. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
13. Физическая активность: пора взбодриться!
14. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
15. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
16. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
17. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
18. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
19. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
20. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
21. Ну вот и все.
22. Почему стоит перестать есть после 19:00
23. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
24. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
25. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
26. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
27. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
28. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
29. Именно с этого наверно всё и началось!
30. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
31. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
32. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
33. Экзамен проходил в 2 дня.
34. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
35. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
37. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
38. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
39. Почему важно выбирать разные тренировки?
40. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
41. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
42. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
43. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
44. Фитнес и успех.
45. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
46. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
47. "Верь в себя!
48. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
49. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
50. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей