Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
2. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
3. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
4. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
5. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
6. Словари про здоровый образ жизни.
7. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
8. Утро - 9. 30.
9. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
10. Функциональная тренировка ног.
11. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
12. Чиа - пудинг с ягодами.
13. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
14. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
15. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
16. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
17. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
18. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
19. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
20. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
21. Я и не думала, что пол.
22. Как разнообразить занятия стретчингом.
23. Эпизод 177. Незваный гость.
24. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
25. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
26. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
27. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
28. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
29. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
30. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
31. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
32. У меня праздник, и новая профессия.
33. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
34. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
35. Когда нужно обратиться к кардиологу?
36. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
37. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
38. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
39. Мой общий результат - 30 кг.
40. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
41. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
42. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
43. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
44. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
45. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
46. "Я своей службой горжусь!
47. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
48. 21 апреля - день домашнего спорта.
49. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
50. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.