Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
5. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Эпизод 818. Темная тайна.
8. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
9. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Эпизод 769. Забота под вопросом.
13. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
14. Описание тренировок. Женское здоровье.
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
19. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
20. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
21. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
22. Эпизод 561. Неделя тараканов.
23. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
24. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Эпизод 507. Старое преступление.
27. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
28. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Как важны витамины при похудении?
31. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
32. "Что такое Pump?
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
35. Эпизод 404. Наследие музыки.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
40. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Эпизод 299. Домашний вагон.
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
47. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
48. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях