Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
4. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
7. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
8. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
9. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
10. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
11. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
12. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
13. Не знаете, с какого направления начать?
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
16. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
17. Старт 2 февраля!
18. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
19. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
20. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
21. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
22. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
23. От_подписчицы@Natural_Faces.
24. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
25. Как не слиться в 2026 году?
26. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
27. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
28. Какое же утро без разминки?
29. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
30. Эпизод 936. Конный конфликт.
31. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
32. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
33. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
34. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
35. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
36. Свой персональный тренер для велотренажера.
37. Здоровый образ жизни!
38. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
39. Эпизод 830. Люксовая кража.
40. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
41. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
42. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
43. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
44. Ваш секрет стройности - не на кухне.
45. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
46. Я в шоке!
47. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
48. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
49. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
50. Английский как способ о себе заботиться.