Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
3. Тибетская гормональная гимнастика.
4. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
5. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
6. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
7. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
8. Халатность медиков убила студента.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Актуальное расписание тренировок:
11. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
12. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
13. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
14. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
19. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
20. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
21. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
22. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
26. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
30. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
33. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
34. В ноябре как вам живётся?
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
37. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
38. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
39. Здоровый образ жизни - наш выбор!
40. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
41. Эпизод 737. Путешествие за котом.
42. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
43. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
44. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
45. Эпизод 711. Огненная волна.
46. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
47. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
48. Ислентьева Дарья. В 3.
49. За 10 лет я была в разных композициях тела.
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!