Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
4. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
5. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
6. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
7. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. В ноябре как вам живётся?
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
13. Эпизод 750. У храма.
14. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
17. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
18. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
19. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
20. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
21. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Английский как способ о себе заботиться.
24. Эпизод 598. Баранья беда.
25. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
26. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
27. Какой спорт выбрать?
28. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. "Что такое Pump?
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
34. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
37. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
38. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
39. Эпизод 356. Новый ван дамм.
40. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
41. Наши зумбические выходные прошли!
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
44. Я люблю мечтать!
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
50. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.