Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
11. Понедельник 12 января:
12. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
15. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
21. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
22. Маленькие шаги, большие перемены.
23. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
24. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
25. Продолжение истории про вокал.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Свой персональный тренер для велотренажера.
28. Эпизод 830. Люксовая кража.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
31. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
32. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
33. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
34. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
37. Самое важное - напоминание.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Не фитнес. Акт любви.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
43. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Почему вы не худеете?
46. Трудовые_будни_апи.
47. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
48. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.