Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни - наш выбор!
2. В рамках программы "я. ты.
3. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
4. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
5. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
6. Что важно учитывать?
7. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
8. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
9. Эпизод 595. Встреча с хищником.
10. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
11. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
14. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
15. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
18. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
19. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
20. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
21. Первый шаг сделать.
22. Я не люблю ходить в спортзал ….
23. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
24. Эпизод 343. Искра или вина.
25. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
26. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
27. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
28. Всем привет, привет!
29. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
30. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
31. Эпизод 271. Билан и звезды.
32. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
33. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
34. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
35. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
36. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
37. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
38. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
39. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
40. Какие образовательные программы связаны с культурой
41. Я в деле (зачеркнуто).
42. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
43. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
44. Эпизод 165. Семейная встреча.
45. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
46. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
47. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
48. Yoga: Тело. Энергия.
49. Ну вот и все.
50. Как я в СПОРТ пришла?