Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовые асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
3. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
6. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
7. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
10. Последний день января.
11. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
12. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
15. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
16. Фитнес - аэробика продолжается ….
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Эпизод 908. Метро - экстрим.
19. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
20. Под знаком стрельца.
21. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
26. Твой двор - твой тренажёр.
27. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
28. Твое тело - твой проект!
29. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Эпизод 794. Камчатский ураган.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
34. У меня был план.
35. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
38. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
39. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
48. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.