Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
2. Спорт - норма жизни!
3. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
4. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
5. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
6. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Пора праздники планировать!
10. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
11. Эпизод 932. Удушающий воздух.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
15. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
16. Став "Фитнес Инструктор".
17. Эпизод 858. Космический полет.
18. Эпизод 847. Находка в общежитии.
19. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
23. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
27. Ваш секрет стройности - не на кухне.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. Эпизод 616. Необычный свч.
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
43. "Что такое Pump?
44. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
50. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.