Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
2. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
3. Жизнь - это движение.
4. Главная новость декабря!
5. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
6. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
7. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
8. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
10. Став "Фитнес Инструктор".
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
15. Эпизод 720. Неудачная притвора.
16. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
17. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
18. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
19. Немного дельных советов:
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
24. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
27. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
28. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
29. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
30. Эпизод 484. Пик гибели.
31. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
35. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
39. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
40. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
43. Эпизод 343. Искра или вина.
44. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
45. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!