Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Твое тело - твой проект!
2. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
3. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
4. Здоровый образ жизни - наш выбор!
5. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
6. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
7. Эпизод 728. Новый тренд.
8. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
9. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
10. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
11. Вдох - выдох, улыбка ….
12. Эпизод 616. Необычный свч.
13. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
14. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
15. Эпизод 587. Медвежья угроза.
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
20. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
21. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
22. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
23. Наверное скоро все перейдут на VK.
24. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
25. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
29. Мышцы кора восстановите.
30. В здоровом теле - здоровый дух!
31. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
32. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
33. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
34. Пост - знакомство. Всем привет!
35. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
40. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
41. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
42. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Обычное утро понедельника ….
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья