Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. Как не слиться в 2026 году?
4. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. Мадоу ЦРР д/с 14.
11. Йога - это не просто фитнес.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
14. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
15. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
16. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
20. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
35. Эпизод 571. Потеря вратаря.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Выставка Москва 2030.
45. Как фитнес на самооценку влияет.
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
48. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
49. Август уже на пороге.
50. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.