Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
4. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
5. Мы учим. Играем.
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
11. Став "Фитнес Инструктор".
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. Продолжение истории про вокал.
14. Про функциональный бодибилдинг слышал?
15. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
16. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
17. У тренировок нет плохой погоды.
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Эпизод 769. Забота под вопросом.
20. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
21. Эпизод 750. У храма.
22. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Эпизод 728. Новый тренд.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
31. Свободные места на.
32. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
33. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
34. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
39. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
40. Мое направление как фитнес - тренера.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. В случае если бы я ароматом … была.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Информация по взвешиваниям!
46. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
47. 21 день без тренировок!
48. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.