Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Маленькие шаги, большие перемены.
3. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
4. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
5. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
10. "Безумцы все до одного!
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Да и ладно.
14. Эпизод 830. Люксовая кража.
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
19. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
20. Я в шоке!
21. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
22. Немного дельных советов:
23. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. В последнюю субботу сентября 27.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
32. Мой первый любимый и такой важный проект.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
35. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
36. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
48. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
49. Чиа - пудинг с ягодами.
50. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.