Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. В рамках программы "я. ты.
4. С днём тренера.
5. Эпизод 741. Задержание грабителей.
6. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
7. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
8. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
9. Эпизод 639. Серьезное дтп.
10. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
13. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
16. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
17. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
18. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
19. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
20. Комплекс для самых ленивых стартов.
21. Эпизод 500. Технологии и слабость.
22. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
23. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
24. Эпизод 484. Пик гибели.
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
27. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
30. Радостно мы встречаем август!
31. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
32. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
33. Эпизод 369. Решение суда.
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
36. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
37. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
38. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
39. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
40. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
41. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
42. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
47. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!