Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
4. Эпизод 876. Люковое мстя.
5. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
6. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
7. В ноябре как вам живётся?
8. У тренировок нет плохой погоды.
9. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. Эпизод 773. Они ответят за это.
12. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
18. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Немного дельных советов:
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
24. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
25. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
26. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
29. Как важны витамины при похудении?
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. Эпизод 436. Злой кабачок.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Август уже на пороге.
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
41. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
42. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
43. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
44. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
47. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
48. Маршрут моего путешествия по европе.
49. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
50. Персонально или в ГРУППЕ?