Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сильные асаны

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

Последние обновления на сайте:

1. Мы возобновляем тренировки по позированию.
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
4. "А чё за ху *ня?
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
8. Старт 2 февраля!
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
22. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
23. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
26. "Безумцы все до одного!
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
30. Эпизод 818. Темная тайна.
31. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
34. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
35. Эпизод 711. Огненная волна.
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
40. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
41. Эндорфин - гормон счастья.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Строищейся новый квартал.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
46. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
47. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
48. "Что такое Pump?
49. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.