Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
2. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
3. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
4. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
9. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
15. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
16. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
17. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
18. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
19. Никогда не поздно начать с чистого листа.
20. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
21. "Что такое Pump?
22. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
23. Эпизод 457. Нападение в парке.
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
27. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
28. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
29. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
30. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
31. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
36. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
37. "Йога - это метафора жизни.
38. Где можно найти лучшие рестораны города
39. Эффективные способы наращивания мышц дома
40. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
41. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
42. Эпизод 232. Балерина на форуме.
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
45. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
46. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
47. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
48. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
49. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
50. Ну вот и все.