Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 453. Морское приключение.
2. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
3. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
4. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
5. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
6. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
7. Эпизод 356. Новый ван дамм.
8. С понедельника 21. 07.
9. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
10. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
11. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
12. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
13. Эпизод 313. Первый выход.
14. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
15. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
16. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
17. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
18. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
19. Все, что нужно знать про фитнес.
20. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
21. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
22. Эпизод 237. Бетон на песке.
23. С осени и до "Края Весны".
24. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
25. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
26. Выехал с коллегами в рейд по городу.
27. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
28. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
29. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
30. Yoga: Тело. Энергия.
31. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
32. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
33. Упражнения от которых выпадает матка.
34. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
35. Отдых между тренировками.
36. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
37. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
38. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
39. Лучшая версия себя!
40. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
41. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
42. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
43. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
44. Я на сцену вышла.
45. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
46. Виды шаров для занятий тайцзи.
47. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
48. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
49. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
50. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство