Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 720. Неудачная притвора.
2. Эпизод 716. Романтический спуск.
3. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
4. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
5. Танцевать - это не про умение.
6. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
7. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
8. Эпизод 645. Семейная драма.
9. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
10. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
11. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Эпизод 561. Неделя тараканов.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
20. Радостно мы встречаем август!
21. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
22. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
25. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
26. Стройность - это не цифра на весах.
27. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
28. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
31. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
32. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
33. Маршрут моего путешествия по европе.
34. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
35. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
36. Через 10 дней закрою продажи на проект.
37. Летние сборы для любителей фитнеса!
38. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
39. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
40. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
41. Что может быть лучше тренировки.
42. Эпизод 151. Новоселье звезды.
43. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
44. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
45. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
46. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
47. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
48. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
49. Нижневартовск конечная точка.
50. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города