Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
6. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
13. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
14. Мадоу ЦРР д/с 14.
15. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
16. "Безумцы все до одного!
17. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
18. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Энергетический прогноз архангелов.
23. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
24. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
25. Здоровый образ жизни - наш выбор!
26. Эпизод 754. Спасение из огня.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. Как я мозг тренирую.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
37. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
38. 365 дней с вами!
39. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Мой подход к снижению веса.
48. Эпизод 387. Уроки вокала.
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.