Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Натуральные энергетические коктейли.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
7. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
8. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
9. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
10. Йога - это не просто фитнес.
11. Вместе с мамой - быстрее ветра!
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Эпизод 830. Люксовая кража.
15. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
23. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
24. С днём тренера.
25. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
26. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
27. Полнолуние 7. 10.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. Какой спорт выбрать?
36. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
37. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
40. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
41. "Что такое Pump?
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Я живу в Германии.
46. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
47. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
50. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.