Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
3. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
6. Под знаком стрельца.
7. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
11. Учимся танцевать шаффл.
12. Эпизод 858. Космический полет.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. Набираю группу фитнес аэробики.
15. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
16. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Эпизод 673. Трагический финал.
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
23. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
28. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
29. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
30. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
34. Эпизод 499. Модный аксессуар.
35. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
36. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
37. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. Эпизод 386. Новые инициативы.
40. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
44. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
45. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Один из последних дней.
48. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
49. Столяр - золотые руки.
50. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".