Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Один из последних дней.
2. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
3. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
4. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
7. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
8. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
9. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
10. Эпизод 166. Роковой полет.
11. И начинается 90 дней лета.
12. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
13. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
14. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
15. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
16. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
17. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
18. Легенды и мифы Санкт-Петербурга: загадочные истории города
19. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
20. "Все ездят и ты заездишь!
21. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
22. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
23. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
24. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
25. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
26. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
27. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
28. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
29. Без надрыва. Без фальши.
30. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
31. Мы улучшаем отжимание.
32. Что такое степ и с чем его "Едят"?
33. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
34. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
35. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
36. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
37. Про особенности похудения эндоморфов.
38. Pilates mat. Что это?
39. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
40. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
41. А покажите мне хоть одного неленивого?
42. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
43. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
44. Анна пересильд теперь и певица?
45. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
46. Забрала к себе жить маму.
47. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
48. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
49. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
50. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов