Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
3. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
4. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Вместе с мамой - быстрее ветра!
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
14. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
15. Эпизод 795. Особенности дружбы.
16. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
17. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
20. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
21. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
22. Привычка из будущего.
23. Сидите в декрете?
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. Свободные места на.
28. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
29. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
32. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
33. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
34. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
35. Эпизод 506. Потеря питомца.
36. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
37. Никогда не поздно начать с чистого листа.
38. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
39. Мы убираем отёки!
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. Лето с градом чудес.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
44. День физкультурника, старый - новый праздник.
45. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
46. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
49. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
50. Одна минута в день: как легко решить пять проблем