Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение истории про вокал.
2. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
3. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
4. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
5. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
6. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
7. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. Эпизод 750. У храма.
11. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
19. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
20. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Эпизод 506. Потеря питомца.
23. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
24. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
27. Три снимка - три разных жизни в одной.
28. Эпизод 453. Морское приключение.
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
33. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
34. Headlines:
35. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
36. Всем привет. Женат, есть дети.
37. С летом люди!
38. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
39. Омлет с овощами.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Всё, что нужно для жизни уже есть!
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
47. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: