Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные асаны

Йога заключается в первую очередь в работе сознания, а не тела . Если на занятии йогой вы выполняете упражнения идеально технически, но при этом думаете о посторонних вещах – эффективность ваших занятий будет очень низкой.

Основной элемент хатха-йоги – асана. Асана есть неподвижная и удобная поза. Эти два условия являются обязательными. Любая поза йоги, как бы сложна и экзотична она ни была, должна быть удобной и фиксироваться достаточно продолжительное время. В противном случае, все ваше внимание будет направлено на ощутимые неудобства, и ни о какой более тонкой работе сознания на занятии йогой не может быть и речи.

Как выбрать подходящий для себя вид йоги. Как выбрать направление?

В каталоге асан мы собрали самые популярные и необходимые упражнения йоги , подходящие для начинающих. Все упражнения описаны достаточно подробно. В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б.К.С. Айенгара . Каждую асану «пропускали через себя», чтобы дать более подробные комментарии и советы. Несмотря на это, мы настоятельно рекомендуем регулярно (хотя бы раз в неделю) посещать занятия йогой в группе, чтобы поправлять ошибки. Подходящего преподавателя и студию йоги вы легко найдете на нашей йога-карте России.

Балансы

Наклоны

Перевернутые позы

Последние обновления на сайте:

1. Занятия на батуте становятся все более популярными в мире фитнеса, и не без причины!
2. And 1. Пост себяшечной мотивации.
3. Кроссфит …… что это!
4. Путешествие часть 2.
5. Мёд в рационе питания: польза и опасность
6. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
7. 3 раза в неделю в зал хожу стабильно.
8. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
9. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
10. Привет! Я Ника!
11. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
12. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
13. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
14. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
15. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
16. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
17. "А какие упражнения живот и бока уберут?
18. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
19. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
20. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
21. "Спорт и Массаж".
22. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
23. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
24. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
25. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
26. Как победить артроз!
27. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
28. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
29. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
30. Опровержение стереотипов: почему вам не нужно худеть
31. Заголовок 1: Калорийность меда в чайной ложке: все, что нужно знать
32. С наступающим новым годом!
33. Благодарю уходящий год за то, что я.
34. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
35. Вкусный и полезный: как приготовить картофель варёный в мундире
36. Посмотрите как выглядят женщины 50+.
37. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
38. Программа фитнес - дня!
39. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
40. Расписание с 16 по 22 декабря:
41. Фитнес - тренер надежда Грудинина проводит каждый понедельник для участниц нашего проекта "Старт для мам" оздоровительные он - лайн тренировки.
42. По каким критериям меня выбирают клиенты?
43. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
44. Как поддерживать здоровье зимой.
45. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
46. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
47. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
48. Помните, я писала, как мне нравятся тренировки и с каким удовольствием я теперь занимаюсь фитнесом?
49. В госдуме готовят ужасающий законопроект, который лишит женщин свободы и заставит их рожать по приказу.
50. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.