Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Блюда при занятии

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. 1000 дней и ночей.
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
5. Почему я не провожу степ - аэробику?
6. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
13. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
16. Всю жизнь … я танцевала.
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. Что скрывает айсберг моей профессии?
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Эпизод 874. Спортивный лидер.
22. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
23. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
24. Эпизод 841. Наказание за клип.
25. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. Энергетический прогноз архангелов.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
31. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
32. Эпизод 719. Опасный водитель.
33. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
45. "Что такое Pump?
46. Эпизод 463. Лед и младенец.
47. Я живу в Германии.
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.