Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Блюда при занятии

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
2. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
3. "Что такое Pump?
4. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
5. Выставка Москва 2030.
6. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
7. Эпизод 423. Ночной инцидент.
8. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
9. Эпизод 386. Новые инициативы.
10. Просто ходить - уже терапия.
11. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
12. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
13. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
14. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
15. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
16. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
17. "Йога - это метафора жизни.
18. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
19. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
20. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
21. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
22. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
23. Все, что нужно знать про фитнес.
24. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
25. Эпизод 236. Эффектный выход.
26. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
27. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
28. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
29. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
30. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
31. И начинается 90 дней лета.
32. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
33. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
34. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
35. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
36. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
37. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
38. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
39. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
40. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
41. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
42. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
43. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
44. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
45. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
46. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
47. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
48. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
49. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
50. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.