Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 975. Домашний тигр.
2. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
3. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
4. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
5. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. Эпизод 936. Конный конфликт.
8. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Жизнь - это движение.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
16. Учимся танцевать шаффл.
17. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
21. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Сон на животе может навредить телу.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Я в шоке!
28. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
29. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
30. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
31. Немного дельных советов:
32. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Эпизод 598. Баранья беда.
36. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
37. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
38. Движения Лопатки: почему это важно?
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
41. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
42. Мы убираем отёки!
43. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
44. Дорогие мои спортсменки!
45. На фото два моих фитнес помощника.
46. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
47. Мой подход к снижению веса.
48. 21 день без тренировок!
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.