Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Ну и что бы вы думали!
2. "А чё за ху *ня?
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
5. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. От_подписчицы@Natural_Faces.
10. Эпизод 975. Домашний тигр.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
18. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
19. Какое же утро без разминки?
20. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
21. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Главная новость декабря!
25. Масштабная зож - конференция в Кирове.
26. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
29. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
30. Эпизод 818. Темная тайна.
31. Фитнес для мам.
32. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
33. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
34. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
35. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
38. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
39. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
40. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
41. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
42. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
43. Эпизод 587. Медвежья угроза.
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!