Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
8. Это был вызов себе!
9. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
12. Что на самом деле происходит на занятиях?
13. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
16. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
17. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
18. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
22. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
23. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
26. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
27. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Самое важное - напоминание.
30. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
33. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
34. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
38. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
39. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
40. Как спорт влияет на рост волос?
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
43. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
44. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
48. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
49. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
50. Мышцы кора восстановите.