Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
2. Почему никто не отреагировал?
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
5. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
6. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
7. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
14. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
15. 4 января в 12.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
18. Эпизод 932. Удушающий воздух.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
22. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
23. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
24. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
25. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
33. Сидите в декрете?
34. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
35. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
38. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
39. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
40. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
41. Эпизод 596. Поющие снайперы.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Эпизод 515. Токовая опасность.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
47. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
48. Омлет с чечевицей и брокколи.
49. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
50. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.