Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Банджи - это безопасно.
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
8. Эпизод 795. Особенности дружбы.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. С днём тренера.
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Эпизод 728. Новый тренд.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. Эпизод 571. Потеря вратаря.
18. Эпизод 570. Спасение кота.
19. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
20. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
23. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
24. Эпизод 463. Лед и младенец.
25. От любви до ненависти или моя история выгорания.
26. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
27. Эпизод 424. Разборка во дворе.
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. Информация по взвешиваниям!
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
32. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
33. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
34. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
35. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
36. Утро - 9. 30.
37. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
38. Лето. Странное время года.
39. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
40. Эпизод 285. Соседские споры.
41. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
42. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
43. Омлет с овощами.
44. Туризм одного дня.
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Через 10 дней закрою продажи на проект.
50. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!