Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы - твоя Броня против старости.
2. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
3. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
4. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
5. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
6. Немного дельных советов:
7. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
8. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
9. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
10. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
11. Эпизод 576. Опасные гости.
12. Еженедельный план полезных смузи!
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
15. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
16. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
17. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
18. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
19. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
20. Я живу в Германии.
21. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
22. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
23. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
24. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
25. Эпизод 341. Свеча на торте.
26. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
27. Марса ищет дом!
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
30. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
31. Луна без курса в июле 2025 г:
32. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
33. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
34. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
35. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
36. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
37. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
38. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
39. Как разнообразить занятия стретчингом.
40. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
41. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
42. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
43. Где можно посмотреть классическую музыку
44. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
45. Эпизод 146. Тайна одиночества.
46. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
47. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
48. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
49. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
50. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.