Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
2. Мягкие тренировки, которые спасают.
3. Эпизод 851. Гость из-за океана.
4. Продолжение истории про вокал.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Эпизод 846. Шумная погоня.
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
12. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
13. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
14. Твое тело - твой проект!
15. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
16. Эпизод 770. Огненная беда.
17. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
18. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
19. Эпизод 719. Опасный водитель.
20. Эпизод 720. Неудачная притвора.
21. От подушки болит голова и шея.
22. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
23. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
24. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
25. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
26. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
27. Лаврушинский находится в километре от кремля.
28. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
29. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Не надо бояться!
35. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
36. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
40. Информация по взвешиваниям!
41. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
42. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Луна без курса в июле 2025 г:
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
49. Столяр - золотые руки.
50. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.