Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Меню при занятиях

Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.

Минусы диеты:

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

В фитнесе настали захватывающие времена. Кажется, что вся фитнес - индустрия адаптируется к изменениям и новому способу мышления, в то время как идеи и методики тренировок, ранее бывшие в тренде, уходят в прошлое, пройдя этап своего расцвета. Взрывной интерес к бегу трусцой в 1970-х дал толчок повальному увлечению людей бегом на разные дистанции, вплоть до марафона

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
6. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
7. Став "Фитнес Инструктор".
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
14. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
15. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
16. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
17. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
18. Самое важное - напоминание.
19. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
20. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
23. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
26. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
29. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
30. 3 составляющие женского здоровья.
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. Эпизод 404. Наследие музыки.
33. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
34. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
35. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
36. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
37. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
38. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
39. 4 упражнения, которые снизят боль.
40. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
44. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
45. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
46. Столяр - золотые руки.
47. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
48. Эпизод 228. Семейный дебют.
49. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
50. Моя система по сушке в межсезонье.