Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
3. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
4. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
8. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
12. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
13. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
14. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
15. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
16. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
17. Эпизод 500. Технологии и слабость.
18. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
21. Дорогие мои спортсменки!
22. В том случае, если болит в паховой области.
23. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
24. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
25. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
26. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
27. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
28. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
29. Эпизод 339. Остров для двоих.
30. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
31. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
32. Марса ищет дом!
33. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
34. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
35. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
36. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
37. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Ты прекрасна уже.
40. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
41. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
42. Эпизод 228. Семейный дебют.
43. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
44. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
45. Где можно заняться водными видами спорта
46. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
49. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
50. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.