Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
2. Энергетический прогноз архангелов.
3. Кто нужен мне?
4. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
5. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
6. Тихий шарм Петрозаводска.
7. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
8. Строищейся новый квартал.
9. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
10. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
11. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
14. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
15. Эпизод 499. Модный аксессуар.
16. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
17. Эпизод 457. Нападение в парке.
18. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
19. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
20. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
21. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
22. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
23. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
24. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
25. "Ку-ку, сколько мне осталось?
26. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
27. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
28. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
31. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
32. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
33. amk_путь_к_собаке.
34. С осени и до "Края Весны".
35. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
36. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
37. Через 10 дней закрою продажи на проект.
38. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
39. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
40. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
41. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
42. Эпизод 180. Винная нега.
43. Эпизод 179. День рождения Марии.
44. Давай заглянем глубже!
45. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
46. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
47. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
48. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
49. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
50. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства