Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
2. Натуральные энергетические коктейли.
3. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
8. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
11. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
12. Мадоу ЦРР д/с 14.
13. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
14. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
15. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
16. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. Самое важное - напоминание.
26. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
27. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
31. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
36. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
37. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
38. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
39. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
40. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
41. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
42. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
43. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
47. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
48. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
49. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
50. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.