Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
2. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
3. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
4. У тренировок нет плохой погоды.
5. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
6. Эпизод 754. Спасение из огня.
7. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
8. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
9. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
10. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
11. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
12. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
13. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
14. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
15. Эпизод 481. Новый статус.
16. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
17. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
18. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
19. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
20. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
21. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
22. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
23. Мой подход к снижению веса.
24. Эпизод 396. Пустыня поселения.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
27. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
32. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
35. Ты прекрасна уже.
36. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
41. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
42. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
43. Я и не думала, что пол.
44. Городская зарядка в День России.
45. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
48. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
49. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
50. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.