Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
2. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
3. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
4. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
9. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
10. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
13. Не тратьте время попусту ….
14. Масштабная зож - конференция в Кирове.
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
17. Учимся танцевать шаффл.
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. Эпизод 858. Космический полет.
20. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
21. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
22. Продолжение истории про вокал.
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
33. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
34. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
35. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
41. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
42. Уважаемые работники авиационной отрасли!
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
45. Радостно мы встречаем август!
46. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. - ты, наверное, в зал ходишь?
48. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. В здоровом теле - здоровый дух!