Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
3. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
4. "2026-й - это новый 2016-й".
5. Ну что, давайте знакомиться!
6. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
7. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
8. Что вам мешает начать заниматься?
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
19. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
20. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
21. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
23. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
27. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
28. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
29. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Свободные места на.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
37. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Эпизод 525. Темная задумка.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Уважаемые работники авиационной отрасли!
46. Мое направление как фитнес - тренера.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!