Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
3. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
4. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
7. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
11. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
12. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
13. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
14. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
15. Эпизод 857. Огненный ужас.
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
18. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
21. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Ислентьева Дарья. В 3.
24. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
27. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
31. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Эпизод 587. Медвежья угроза.
34. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
35. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
36. Какой спорт выбрать?
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
39. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
40. Эпизод 523. Ночной гул.
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
45. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
48. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
49. Физическая подготовка для танцоров.
50. Информация по взвешиваниям!