Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
2. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
3. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
4. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
5. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
6. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
7. Ислентьева Дарья. В 3.
8. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
9. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
10. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
11. Лаврушинский находится в километре от кремля.
12. Тихий шарм Петрозаводска.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Английский как способ о себе заботиться.
15. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. Трудовые_будни_апи.
18. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
19. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
20. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
21. Эпизод 497. Пропавший пловец.
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. Я живу в Германии.
25. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
26. Мышцы кора восстановите.
27. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
28. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
31. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
32. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
33. С летом люди!
34. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
35. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
36. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
37. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
38. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
39. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
40. Через 10 дней закрою продажи на проект.
41. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
42. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
43. Летние сборы для любителей фитнеса!
44. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
45. Зачем нужна растяжка?
46. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
47. Какие основные исторические события произошли в Москве
48. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
49. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
50. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?