Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
4. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
5. Актуальное расписание тренировок:
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
12. Итоги моего года!
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
17. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
18. Что скрывает айсберг моей профессии?
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Мадоу ЦРР д/с 14.
24. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
25. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
26. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
27. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. У тренировок нет плохой погоды.
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
34. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
38. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
39. Эпизод 598. Баранья беда.
40. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
45. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
48. Эпизод 499. Модный аксессуар.
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.