Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Не надо бояться!
2. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
3. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
4. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
5. Никогда не поздно начать с чистого листа.
6. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
7. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
8. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
9. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
10. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
11. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
12. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
13. Словари про здоровый образ жизни.
14. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
15. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
16. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
17. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
18. Утро - 9. 30.
19. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
20. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
21. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
22. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
23. Эпизод 228. Семейный дебют.
24. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
25. Летние сборы для любителей фитнеса!
26. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
27. Глаза боятся - руки делают!
28. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
29. Как я в СПОРТ пришла?
30. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
31. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
32. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
33. Отдых между тренировками.
34. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
35. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
36. Секрет здорового и сильного тела!
37. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
38. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
39. Арбуз для похудения: правда или миф
40. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
41. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
42. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
43. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
44. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
45. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
46. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
47. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
48. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
49. Именно с этого наверно всё и началось!
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.