Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. На прошлой неделе проводили тренировки в.
2. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
3. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
4. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
5. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
6. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
7. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
8. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
9. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
10. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
11. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
12. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
13. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
14. Эй, фитнес - семья!
15. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
16. Мой общий результат - 30 кг.
17. Мир! Труд! Май!
18. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
19. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
20. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
21. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
22. Что такое нейрогимнастика?
23. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
24. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
25. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
26. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
27. В послевоенные годы вопросы восстановления подорванного здоровья, как военнослужащих, так и обычных граждан, стояли особенно остро.
28. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
29. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
30. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
31. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
32. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
33. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
34. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
35. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
36. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
37. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
38. Lipo-6 Black US от Nutrex: Революция в мире жиросжигателей
39. Headlines:
40. Вчера в волжском скончалась известный фитнес - тренер Светлана чудиновских. 8.
41. Новый развод на деньги!
42. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
43. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
44. Простой планк для похудения: как начать новичкам
45. Различия между умным фитнесом, функциональным тренингом и силовыми тренировками:
46. План "Стройная Я в 2025 Году".
47. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
48. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
49. Это твоя вторая бабушка, сынок.
50. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей