Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эндокринолог предупредила о вреде интервального питания. Эндокринолог рассказала о противопоказаниях для интервального голодания
2. Не для кого не секрет, что в фитнес - студии "Olimp" самое большое количество направлений в городе!
3. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.
4. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
5. Хочешь испытать максимум своих возможностей и увидеть результат уже через несколько занятий?
6. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
7. Как освежить лицо за 15 минут. Как правильно использовать моментальные маски
8. Сколько калорий в сливе разных сортов. О сортах
9. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
10. В том случае, если вы в поисках инструктора, создающего классные тела, это не ко мне.
11. Мы подготовим корпоративное предложение для вашей команды.
12. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
13. Праздник фитнеса в отделении для престарелых и инвалидов номер 2.
14. Опасное открытие: врач заразился новым коронавирусом и делится опытом в соцсетях
15. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
16. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
17. Изящество и грация: как освоить восточный танец живота для начинающих
18. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
19. Меня зовут Елизавета калимулина я фитнес - тренер/нутрициолог.
20. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
21. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
22. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
23. Какие доказательства говорят о том, что Коронавирус Covid-19 мог быть спланирован заранее
24. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
25. Как сжечь жир без нагрузок.
26. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
27. Почему черешня и арбуз могут быть врагами фигуры, как рассказала диетолог
28. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
29. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
30. Исследование калорийности натурального цветочного меда
31. Попытка спасти лису обернулась гибелью отца и сына".
32. Как защитить себя и своих близких от коронавируса
33. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
34. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
35. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
36. В спортивном зале новоникольского филиала вербилковского дома культуры продолжается фитнес для участников программы "Активное Долголетие"!
37. Только в том случае, если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.
38. Польза спорта для тела и души.
39. В магазине появилась странная сотрудница.
40. Дальнеигуменский_ ксц. Фитнес с Людмилой остроуховой.
41. 25 октября в доме культуры "Юбилейный" под руководством балетмейстера Ирины беловой прошел открытый урок по фитнесу "зумба".
42. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
43. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
44. EMS тренировки или обычные тренировки в зале?
45. В Вильнюсе планируют построить гребную базу для спортсменов в районе жирмунай, за тускуленским парком.
46. Пора завести полезные привычки и преобразиться духовно и физически - и тут не обойтись без спорта.
47. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
48. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
49. Пять мифов о джампинге!
50. Фитнес - это не спорт!