Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
3. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
4. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
7. В рамках программы "я. ты.
8. Ямаль новый особняк присмотрел.
9. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
10. Немного дельных советов:
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
13. Самоотверженность. - Выбор дурака.
14. Час тренировки прошёл.
15. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
16. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
17. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
18. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
19. Я живу в Германии.
20. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
21. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
22. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
23. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
24. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
25. Август уже на пороге.
26. Радостно мы встречаем август!
27. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
28. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
29. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
34. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
35. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
36. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
37. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
38. Омлет с овощами.
39. Все, что нужно знать про фитнес.
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
42. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
43. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. На старт, внимание, марш.
46. Выехал с коллегами в рейд по городу.
47. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
48. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
49. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
50. Эпизод 151. Новоселье звезды.