Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сидите в декрете?
2. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
3. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
4. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
5. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
6. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
7. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
8. Эпизод 561. Неделя тараканов.
9. Почему вы не худеете?
10. Какой спорт выбрать?
11. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
12. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
13. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
14. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
15. Три поросенка в поисках смысла.
16. Наверное скоро все перейдут на VK.
17. Кто за названием "Сирены скрывается"?
18. Выставка Москва 2030.
19. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
20. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
21. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
22. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
23. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
24. Мышцы кора восстановите.
25. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
26. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
27. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
28. Всем привет, привет!
29. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
32. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
33. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
34. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
35. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
36. Открытое занятие для особенных гостей.
37. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
38. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
39. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
40. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
41. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
42. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
43. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
44. Эпизод 180. Винная нега.
45. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
46. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
47. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
48. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
49. Всем доброго и бодрого духа!
50. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.