Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
4. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
5. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
6. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
9. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. Почему боль в сухожилии не уходит?
12. Коллаген - защита организма от старения.
13. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
14. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
17. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
18. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
19. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
20. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
21. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
22. Эпизод 975. Домашний тигр.
23. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
24. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
25. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
26. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
29. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
30. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
31. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
32. Вместе с мамой - быстрее ветра!
33. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
34. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
35. Лучшая терапия в мире?
36. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
37. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
38. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
45. Не фитнес. Акт любви.
46. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
47. Самоотверженность. - Выбор дурака.
48. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
49. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
50. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.