Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тайна за семью печатями: сын Елены Яковлевой вновь связал себя узами брака.
2. Олегу Газманову врачи запретили выполнять фирменные трюки - сальто, шпагат и даже тренировки.
3. Монике беллуччи было 50 лет, когда она снялась в фильме "007: спектр".
4. Фитнес - мечта накачать ягодицы может разбиться о физиологию.
5. В Петербурге нашли девушку, исчезнувшую 9 лет назад после побега из больницы.
6. "А можно будет забрать работу домой?
7. Артур Мартиросян готов уйти от Анны хилькевич после скандала на шоу "Ставка на Любовь".
8. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
9. Польза сведения рук в этом тренажёре, особенно в адаптированном формате для старшего возраста, складывается из нескольких аспектов:
10. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
11. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
12. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
13. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
14. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
15. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
16. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
17. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
18. "Они Просто Были Несовместимы".
19. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
20. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
21. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
22. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
23. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
24. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
25. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
26. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
27. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
28. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
29. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
30. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
31. 10 смузи против анемии.
32. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
33. Усталость вместо победы.
34. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
35. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
36. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
37. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
38. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
39. Мы встречаем долгожданный.
40. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
41. Последняя воля Стаса пьехи.
42. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
43. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
44. Скоро лето, товарищи.
45. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
46. Что такое осанка?
47. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
48. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
49. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
50. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.