Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Почему в нашей студии вы результата быстрее добьетесь?
2. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
3. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
4. Strong Nation подходит практически каждому.
5. Я на бокс пошла.
6. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
7. Праздники - не повод пропускать тренировки!
8. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
9. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
10. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
11. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
12. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
13. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
14. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
15. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
16. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
17. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
18. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
19. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
20. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
21. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
22. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
23. Скандальный запрет на детском празднике.
24. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
25. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
26. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
27. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
28. У моей дочери родился сын.
29. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
30. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
31. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
32. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
33. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
34. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
35. Живот выпирает, даже если тренируешься?
36. Фитнес + стретчинг дети.
37. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
38. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
39. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
40. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
41. Знаете, о чем часто молчат после родов?
42. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
43. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
44. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
45. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
46. Интересные цитаты из библии.
47. Ох какая тема острая!
48. Ну что, давайте знакомиться!
49. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
50. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.