Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Боковое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
2. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
3. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
4. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
5. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
6. "А чё за ху *ня?
7. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
8. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
11. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
12. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
13. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
16. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
17. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
18. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
19. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
20. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
21. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
22. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
26. Мягкие тренировки, которые спасают.
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Эпизод 841. Наказание за клип.
29. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
32. Набираю группу фитнес аэробики.
33. У тренировок нет плохой погоды.
34. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
37. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
38. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. Пойти в бассейн - можно.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. Самое важное - напоминание.
45. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
46. Свободные места на.
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
50. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.