Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
2. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
3. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
4. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
5. Пора праздники планировать!
6. Маленькие шаги, большие перемены.
7. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
8. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
9. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
10. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
11. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. DO What Makes YOU Happy.
20. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
21. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
24. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
30. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
31. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
32. Эпизод 525. Темная задумка.
33. Эпизод 507. Старое преступление.
34. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
35. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
36. Наверное скоро все перейдут на VK.
37. Мы убираем отёки!
38. От любви до ненависти или моя история выгорания.
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Эпизод 387. Уроки вокала.
41. - ты, наверное, в зал ходишь?
42. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
43. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
44. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
45. Эпизод 343. Искра или вина.
46. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
49. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
50. Лето. Странное время года.