Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Спорт - норма жизни!
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. "Как достичь прогресса в вин чун?
4. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
11. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
12. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Фитнес - аэробика продолжается ….
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Что скрывает айсберг моей профессии?
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. Эпизод 884. Женский удар.
19. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Мы хотим поделиться отличными новостями!
22. В ноябре как вам живётся?
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
25. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Спорт и лишний вес.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
36. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
37. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
38. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
39. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
42. Как важны витамины при похудении?
43. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
44. Лето с градом чудес.
45. Как фитнес на самооценку влияет.
46. Я живу в Германии.
47. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
48. Эпизод 396. Пустыня поселения.
49. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
50. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.