Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. -"Пчела, пчела …".
2. Я искала название тому, что делаю.
3. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
4. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
5. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
6. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
7. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
8. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
9. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
10. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
11. Вчера наконец планово попали к неврологу!
12. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
13. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
14. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
15. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
16. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
17. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
18. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
19. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
20. А в ленте фитнеса, свадьба.
21. Про потребности собак в физических нагрузках.
22. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
23. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
24. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
25. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
26. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
27. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
28. Эра милосердия наступила?
29. "Под лежачий камень вода не течёт!
30. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
31. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
32. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
33. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
34. "Законы Настоящего Кота".
35. После работы решил развеяться и сходить в кино.
36. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
37. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
38. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
39. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
40. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
41. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
42. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
43. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
44. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
45. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
46. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
47. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
48. Жареная гречка с зеленым кремом.
49. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
50. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!