Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
2. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
3. Эпизод 497. Пропавший пловец.
4. Эпизод 481. Новый статус.
5. Никогда не поздно начать с чистого листа.
6. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
7. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
8. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
9. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
10. 3 составляющие женского здоровья.
11. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
12. Эпизод 404. Наследие музыки.
13. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
14. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
15. "Ку-ку, сколько мне осталось?
16. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
17. - ты, наверное, в зал ходишь?
18. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
19. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
20. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
21. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
22. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
23. Эпизод 313. Первый выход.
24. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
25. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
26. Эффективные способы наращивания мышц дома
27. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
28. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
29. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
30. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
31. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
32. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
33. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
34. Эпизод 166. Роковой полет.
35. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
36. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
37. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
38. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
39. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
40. Арбуз вечером при диете: можно или нет
41. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
42. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
43. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
44. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
45. Что главное в отпуске?
46. С$ксуальные отношения в браке.
47. Всех с праздником!
48. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
49. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
50. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.