Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
2. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
3. Под знаком стрельца.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Кратковременная пауза для здоровья.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
8. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
9. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
10. Эпизод 846. Шумная погоня.
11. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
12. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
13. Эпизод 794. Камчатский ураган.
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
18. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
19. Эпизод 750. У храма.
20. Эпизод 741. Задержание грабителей.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Эпизод 730. Ночная проверка.
23. Описание тренировок. Женское здоровье.
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
26. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
27. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
28. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
29. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
30. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
37. Радостно мы встречаем август!
38. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
41. Я люблю мечтать!
42. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
43. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
44. "Йога - это метафора жизни.
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
47. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
48. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
49. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.