Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
2. Эпизод 481. Новый статус.
3. Три снимка - три разных жизни в одной.
4. Как важны витамины при похудении?
5. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
6. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
7. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
8. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
9. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
10. Физическая подготовка для танцоров.
11. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
12. Эпизод 387. Уроки вокала.
13. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
14. Эпизод 356. Новый ван дамм.
15. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
16. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. Никогда не поздно начать танцевать.
19. Чиа - пудинг с ягодами.
20. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
21. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
22. ### Article Titles and Questions
23. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
24. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
25. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
26. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
27. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
28. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
29. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
30. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
31. На прошлой неделе проводили тренировки в.
32. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
33. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
34. Yogawheelfit Course. 2014 год.
35. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
36. Снимаете видео своих тренировок?
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
39. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
40. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
41. Headlines:
42. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
43. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
44. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
45. Просто про болгарские!
46. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
47. Емс - фитнес будущего!
48. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
49. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
50. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?