Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
2. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
3. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Учимся танцевать шаффл.
7. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
8. Эпизод 857. Огненный ужас.
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
12. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
13. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
14. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
17. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
18. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
19. Нет результата в фитнесе?
20. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
21. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
22. Самое важное - напоминание.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
26. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
27. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Какой спорт выбрать?
31. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
32. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
35. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
40. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
43. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Столяр - золотые руки.