Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
2. Описание тренировок. Женское здоровье.
3. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
4. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
5. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
6. Оголяться ли в раздевалках?
7. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
8. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
9. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
10. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
11. Не надо бояться!
12. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
13. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
14. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
15. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
16. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
17. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
18. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
19. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
20. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
21. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
22. - ты, наверное, в зал ходишь?
23. 21 день без тренировок!
24. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
25. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
26. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
27. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
28. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
29. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
30. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
31. Всем привет. Женат, есть дети.
32. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
35. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
36. Где можно заняться водными видами спорта
37. На старт, внимание, марш.
38. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
39. Городская зарядка в День России.
40. Фитнес - упражнения для всадника.
41. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
42. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
43. "Встречаю Лето" ч. 1.
44. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
45. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
46. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
47. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
48. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
49. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
50. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.