Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. "Чувства крепче становятся!
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
5. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
6. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Не тратьте время попусту ….
14. Под знаком стрельца.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
22. Фитнес для мам.
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. Эпизод 795. Особенности дружбы.
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. Без чего же я не представляю свои тренировки?
27. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
30. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
31. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
32. Самое важное - напоминание.
33. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. Строищейся новый квартал.
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. Эпизод 506. Потеря питомца.
41. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Три поросенка в поисках смысла.
44. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
45. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
50. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.