Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
4. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
5. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
9. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
10. Фитнес и зима созданы друг для друга.
11. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
12. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
13. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
14. Дорогие наши женщины!
15. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
16. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
20. Какое же утро без разминки?
21. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Фитнес - аэробика продолжается ….
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
29. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
30. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
31. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
32. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
35. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
36. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. Эпизод 719. Опасный водитель.
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Эпизод 576. Опасные гости.
48. Эпизод 515. Токовая опасность.
49. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
50. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.