Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Нутрициолог - это не про кубики.
2. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
3. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
4. 15 минут в день: как одна система помогает.
5. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
10. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
11. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
12. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
13. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
14. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
15. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
16. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
17. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
21. Под знаком стрельца.
22. Кратковременная пауза для здоровья.
23. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
24. Мадоу ЦРР д/с 14.
25. Эпизод 858. Космический полет.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. "Безумцы все до одного!
28. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
29. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
30. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
31. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Лучшая терапия в мире?
33. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
34. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
35. Нет результата в фитнесе?
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Что важно учитывать?
39. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
43. Английский как способ о себе заботиться.
44. Строищейся новый квартал.
45. Эпизод 587. Медвежья угроза.
46. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
49. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
50. Трудовые_будни_апи.