Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
3. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
4. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
5. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
8. Фитнес для души и тела!
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
12. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
15. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
16. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
17. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
21. Почему силовых тренировок недостаточно?
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Эпизод 920. Теплое приветствие.
24. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
25. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
26. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
27. На фото мне лет 19-20.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Здоровый образ жизни!
32. Лучшая терапия в мире?
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
37. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
38. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Ямаль новый особняк присмотрел.
41. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
42. Эпизод 719. Опасный водитель.
43. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
44. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
47. Эпизод 561. Неделя тараканов.
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?