Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
2. Наш неидеальный фитнес.
3. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
4. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
5. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
6. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
7. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
8. Лучшая версия себя!
9. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
10. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
11. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
12. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
13. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
14. Экзамен проходил в 2 дня.
15. Пропала кошка! 24.
16. Кто в NL миллионерами становится?
17. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
18. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
19. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
20. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Pro фитнес меню.
23. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
24. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
25. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
26. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
27. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
28. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
29. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
30. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
31. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
32. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
33. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
34. Мы за здоровый образ жизни!
35. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
36. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
37. Какова история создания Ростовского зоопарка
38. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
39. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
40. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
41. Банальная правда о тренировках номер один.
42. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
43. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
44. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
45. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
46. Флэшмоб "движение - это жизнь.
47. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
48. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
49. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
50. Откуда маме брать силы?