Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
6. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
7. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
8. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
9. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
10. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
11. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
12. Интересные цитаты из библии.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
15. Коллаген - защита организма от старения.
16. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
17. 2016 год. Год, который изменил всё.
18. Леди сальса группа для начинающих.
19. Актуальное расписание тренировок:
20. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
23. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
24. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
25. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
26. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
27. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
28. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
29. Не тратьте время попусту ….
30. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
31. Продолжение истории про вокал.
32. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
33. Мы хотим поделиться отличными новостями!
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
36. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. Эпизод 737. Путешествие за котом.
39. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
42. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
43. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
44. Сидите в декрете?
45. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
46. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
47. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
48. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
49. Немного дельных советов:
50. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги: