Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
2. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
5. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Жареная гречка с зеленым кремом.
8. Восток или Запад?
9. Мы возобновляем тренировки по позированию.
10. Последний день января.
11. "А чё за ху *ня?
12. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
13. Коллаген - защита организма от старения.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. 4 января в 12.
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
25. Мадоу ЦРР д/с 14.
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
28. Эпизод 847. Находка в общежитии.
29. Универсальная тренировка - круговая.
30. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
31. Энергетический прогноз архангелов.
32. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
37. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
38. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
39. Эпизод 661. Священнические выводы.
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
42. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
43. Эндорфин - гормон счастья.
44. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
45. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
46. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
47. Почему вы не худеете?
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Мой первый любимый и такой важный проект.
50. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.