Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
3. "А чё за ху *ня?
4. Халатность медиков убила студента.
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Можно ли просушиться без тренировок?
9. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
10. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
11. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
12. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
15. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
16. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
17. Эпизод 936. Конный конфликт.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
20. Под знаком стрельца.
21. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
24. Вместе с мамой - быстрее ветра!
25. Эпизод 851. Гость из-за океана.
26. Эпизод 846. Шумная погоня.
27. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
28. Фитнес для мам.
29. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
30. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
31. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
32. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
33. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
34. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
39. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
40. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
41. Самое важное - напоминание.
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
45. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
46. Эпизод 484. Пик гибели.
47. "Что такое Pump?
48. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!