Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
2. Натуральные энергетические коктейли.
3. Какое же утро без разминки?
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
7. Кратковременная пауза для здоровья.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Учимся танцевать шаффл.
11. Эпизод 851. Гость из-за океана.
12. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
13. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. У меня был план.
17. Эпизод 773. Они ответят за это.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
20. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
21. Не фитнес. Акт любви.
22. Свободные места на.
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
27. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
28. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
29. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
30. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
31. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
35. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
36. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
37. Эпизод 497. Пропавший пловец.
38. Эпизод 499. Модный аксессуар.
39. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
40. Ленивые голубцы с булгуром.
41. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
42. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
45. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. Групповые тренировки на понедельник:
50. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде