Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Чувства крепче становятся!
2. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
9. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Эпизод 728. Новый тренд.
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. Ислентьева Дарья. В 3.
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
29. Эпизод 576. Опасные гости.
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
36. Эпизод 506. Потеря питомца.
37. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
41. Мое направление как фитнес - тренера.
42. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
43. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
44. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
45. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. - ты, наверное, в зал ходишь?
48. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.