Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
2. Как и за сколько можно похудеть на 20 кг. Предварительные рекомендации
3. Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
4. Похудеть на 20 кг за 2 месяца быстро и эффективно. Диета минус 20 кг
5. Групповые тренировки в фитнес-клубе: что важно знать
6. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
7. Что нельзя при аденоме простаты. Диета при аденоме предстательной железы. Все нюансы правильного питания
8. В небольшом поселке романовка произошел поразительный случай, который всколыхнул всю округу.
9. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
10. 15 ноября наши ребята приняли участние в фестивале по фитнес аэробике "Фитнес - Трофи", который состоялся центре детского творчества.
11. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
12. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
13. Полное руководство для начинающих йогов: как приступить к практике
14. По вашим запросам, даю информацию по основным групповым направлениям в расписании, кт веду именно я.
15. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
16. Анна хилькевич в третий раз стала мамой, но уже успела вернуться к съемкам.
17. Советы для начинающих о том, как эффективно управлять своим временем
18. Девушка с тяжелейшим отравлением попала в больницу, однако врачи не смогли ее спасти из-за позднего обращения.
19. Ну давайте сразу прояснять.
20. Желудок полный, а есть хочется: как справиться с жаждой еды
21. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
22. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
23. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
24. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
25. Время для себя: баня как источник вдохновения.
26. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
27. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
28. Вакцинация: основные сведения и принципы
29. Происхождение человеческих коронавирусов: открытия и теории
30. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
31. Откройте для себя 5 самых эффективных диет для похудения
32. Йога положительно влияет на физическое, психическое и духовное состояние человека.
33. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
34. Детский джампинг включает в себя:
35. Многие, ошибочно полагают, что у меня тренировки "для Бабушек".
36. Развитие гибкости. Развитие гибкости нужно отнюдь не только тем, кто занимается танцами.
37. Тренировки по фитнесу обычно начинаются со степ - аэробики.
38. Открыт набор на 14 предновогодний сезон.
39. Всем доброго времени суток!
40. Дочка Киркорова на всю страну опозорила.
41. Кроссфит - одно из самых развитых и популярных направлений в фитнесе.
42. Немного о физической форме.
43. Оксана, старший бухгалтер, рассказала о том, что ее зажигает и приносит радость.
44. Сходила на тренировку.
45. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
46. Объедалась виноградом, ела конфетки, но вес ушел.
47. Как начать? Многие хотят тренироваться регулярно, но не многие это делают.
48. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
49. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
50. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!