Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
2. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
3. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
4. Иногда мне кажется, что я не человек.
5. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
6. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
7. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
8. Обращение к муниципалитету города.
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
11. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
12. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
13. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
14. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
17. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
18. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
23. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
26. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
27. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
28. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
34. Сон на животе может навредить телу.
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Эпизод 773. Они ответят за это.
37. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. От подушки болит голова и шея.
41. Эпизод 692. Серия преступлений.
42. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
43. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
44. Эпизод 645. Семейная драма.
45. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
50. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.