Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
2. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
3. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
4. По дороге домой.
5. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
6. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
7. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
8. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
9. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
10. "Под лежачий камень вода не течёт!
11. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
12. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
13. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
14. Я не умею делать что-то просто так.
15. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
16. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
17. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
18. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
19. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
20. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
21. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
22. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
23. Семь заповедей настоящего кота:
24. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
25. Прекрасная элизабет олсен.
26. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
27. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
28. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
29. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
30. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
31. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
32. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
33. Знаете, о чем часто молчат после родов?
34. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
35. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
36. Халатность медиков убила студента.
37. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
38. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
39. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
40. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
41. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
42. Фитнес и зима созданы друг для друга.
43. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
44. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
45. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
46. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
47. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
48. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
49. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
50. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.