Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Комплекс для разминки или зарядки.
3. Сон на животе может навредить телу.
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Эпизод 754. Спасение из огня.
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Немного дельных советов:
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
14. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
15. Как я мозг тренирую.
16. Эпизод 596. Поющие снайперы.
17. Строищейся новый квартал.
18. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
19. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
20. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Ленивые голубцы с булгуром.
23. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
24. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
25. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
29. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
30. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
31. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
32. Луна без курса в июле 2025 г:
33. С летом люди!
34. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
35. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
36. Омлет с овощами.
37. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
38. Персонально или в ГРУППЕ?
39. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
40. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
41. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
42. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
43. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Тест по географии или тренировка?
46. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
49. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
50. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.