Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Кратковременная пауза для здоровья.
2. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
3. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
6. Фитнес для мам.
7. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
11. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
12. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
13. Немного дельных советов:
14. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
15. Тихий шарм Петрозаводска.
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
18. Как я мозг тренирую.
19. Строищейся новый квартал.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. 365 дней с вами!
22. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
23. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. "Что такое Pump?
26. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Мы убираем отёки!
29. Эпизод 436. Злой кабачок.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
32. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
33. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
40. С понедельника 21. 07.
41. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
42. Никогда не поздно начать танцевать.
43. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
44. Луна без курса в июле 2025 г:
45. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
46. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
47. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Зачем нужна растяжка?