Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
2. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
3. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
4. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
5. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
6. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
7. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
8. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
9. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
10. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
11. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
12. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
13. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
14. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
15. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
16. Коллаген - защита организма от старения.
17. Полное руководство к добавке аакг.
18. 2016 год. Год, который изменил всё.
19. Леди сальса группа для начинающих.
20. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
23. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
24. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
25. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
26. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
27. Эпизод 936. Конный конфликт.
28. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. Маленькие шаги, большие перемены.
31. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
32. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
33. Кратковременная пауза для здоровья.
34. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
35. Эпизод 846. Шумная погоня.
36. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
37. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
38. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
39. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
40. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
41. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
44. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
45. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
46. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
47. Эпизод 716. Романтический спуск.
48. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
49. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
50. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.