Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
2. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
3. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
4. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
5. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
6. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
7. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
9. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
10. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
11. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
12. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
13. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
14. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
15. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
16. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
17. План "Стройная Я в 2025 Году".
18. Слава в Барнауле: расписание концертов
19. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
20. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
21. Тренируешься, но результата нет?
22. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
23. Кроссфит …… что это!
24. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
25. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
26. Спорт - друг или враг?
27. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
28. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
29. Тренировки для души и тела.
30. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
31. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
32. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
33. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
34. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
35. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
36. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
37. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
38. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
39. Колени не болят.
40. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
41. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
42. Как физические упражнения с профессиональными заболеваниями борются.
43. Меня зовут лилия.
44. Опасные последствия диеты: как ограничения в еде могут навредить вашему здоровью
45. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
46. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
47. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!
48. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
49. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
50. Мы набираем группу степ для начинающих!