Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
3. Почему никто не отреагировал?
4. Коллаген - защита организма от старения.
5. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
9. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
10. 4 января в 12.
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
13. Как не слиться в 2026 году?
14. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
15. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Делюсь актуальными фото.
18. Пора праздники планировать!
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
22. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
23. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
24. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
29. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
30. Банджи - это безопасно.
31. Комплекс, который работает в положении сидя.
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
34. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
37. Ваш секрет стройности - не на кухне.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. Что важно учитывать?
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
43. 365 дней с вами!
44. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
45. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
46. Эпизод 484. Пик гибели.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.