Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
2. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
6. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
9. Какое же утро без разминки?
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
12. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
13. Жизнь - это движение.
14. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
15. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
16. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
17. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
18. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
19. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
20. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
26. Эпизод 777. Новые меры.
27. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
38. Эпизод 576. Опасные гости.
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Час тренировки прошёл.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Эпизод 523. Ночной гул.
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
46. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
47. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
48. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
49. Три снимка - три разных жизни в одной.
50. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух: