Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
2. Интересные цитаты из библии.
3. Почему боль в сухожилии не уходит?
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. Старт 2 февраля!
7. Что вам мешает начать заниматься?
8. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
11. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
12. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
13. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
14. Эпизод 920. Теплое приветствие.
15. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
21. Кратковременная пауза для здоровья.
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
26. Про функциональный бодибилдинг слышал?
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
29. У меня был план.
30. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
31. В рамках программы "я. ты.
32. Ямаль новый особняк присмотрел.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Танцевать - это не про умение.
36. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
37. Что важно учитывать?
38. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
43. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
44. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
48. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!