Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с опорой

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
3. У большого джета случилось маленькое путешествие.
4. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
5. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
6. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. 1000 дней и ночей.
13. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
14. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. "Как достичь прогресса в вин чун?
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
19. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
20. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
24. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
25. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
26. Эпизод 898. Морской укус.
27. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
28. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Банджи - это безопасно.
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Мы хотим поделиться отличными новостями!
33. Здоровый образ жизни!
34. Про функциональный бодибилдинг слышал?
35. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
36. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
37. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
38. Эпизод 770. Огненная беда.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Без чего же я не представляю свои тренировки?
41. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
42. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
43. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
44. За 10 лет я была в разных композициях тела.
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
47. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
48. Свободные места на.
49. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?