Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 884. Женский удар.
2. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
3. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
4. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
7. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
8. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
10. У меня был план.
11. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. Нет результата в фитнесе?
14. От подушки болит голова и шея.
15. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Что важно учитывать?
18. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
19. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
20. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
21. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
22. Как справляться с болью в мышцах?
23. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
24. Как спорт влияет на рост волос?
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
27. Радостно мы встречаем август!
28. Эпизод 396. Пустыня поселения.
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. Эпизод 387. Уроки вокала.
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
33. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
34. Эпизод 343. Искра или вина.
35. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
38. Headlines:
39. Пост - знакомство. Всем привет!
40. Всем привет. Женат, есть дети.
41. Луна без курса в июле 2025 г:
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. Всё, что нужно для жизни уже есть!
50. amk_путь_к_собаке.