Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
4. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
5. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
8. Какое же утро без разминки?
9. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
10. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Под знаком стрельца.
14. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
20. Продолжение истории про вокал.
21. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
24. Эпизод 794. Камчатский ураган.
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
29. Танцевать - это не про умение.
30. Что важно учитывать?
31. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
32. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
33. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. Мой первый любимый и такой важный проект.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Секрет вкусной домашней шаурмы.
38. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. Эпизод 500. Технологии и слабость.
41. Эпизод 484. Пик гибели.
42. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
43. Эпизод 424. Разборка во дворе.
44. Физическая подготовка для танцоров.
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
47. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
48. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
49. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
50. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.