Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Став "Фитнес Инструктор".
3. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
8. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
9. Привычка из будущего.
10. Эпизод 639. Серьезное дтп.
11. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
12. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Эпизод 581. Садовые успехи.
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
18. Эпизод 506. Потеря питомца.
19. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
20. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
21. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
22. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
23. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
24. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
25. Мой подход к снижению веса.
26. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
27. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
28. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
29. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
30. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Групповые тренировки на понедельник:
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Эпизод 339. Остров для двоих.
37. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
38. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
45. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. С осени и до "Края Весны".
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь