Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
2. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
5. "Шаг Вперёд к Здоровью".
6. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Понедельник 12 января:
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
13. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
16. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
19. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
23. Эпизод 876. Люковое мстя.
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
31. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
32. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
35. Эпизод 777. Новые меры.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
38. Эпизод 754. Спасение из огня.
39. С днём тренера.
40. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. За 10 лет я была в разных композициях тела.
43. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
48. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
49. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
50. Эпизод 474. Щенячий вопрос.