Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Кому нельзя тренироваться?
4. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Про функциональный бодибилдинг слышал?
8. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
9. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. Эпизод 770. Огненная беда.
12. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
13. С днём тренера.
14. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
15. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
16. Сидите в декрете?
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Эпизод 673. Трагический финал.
19. Не фитнес. Акт любви.
20. Эпизод 639. Серьезное дтп.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
24. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
27. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
28. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
29. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. "Что такое Pump?
33. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
34. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
35. Ленивые голубцы с булгуром.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
39. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
42. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
43. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
44. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
47. Столяр - золотые руки.
48. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
49. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
50. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.