Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
2. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
3. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
4. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
5. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
8. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
11. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
12. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
13. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
14. Эпизод 818. Темная тайна.
15. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
20. Эпизод 769. Забота под вопросом.
21. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
22. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
25. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
28. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
31. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
32. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
33. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
34. Эпизод 497. Пропавший пловец.
35. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
38. Уважаемые работники авиационной отрасли!
39. Эпизод 457. Нападение в парке.
40. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. Август уже на пороге.
44. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
45. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
46. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
47. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
48. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
49. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма