Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
5. Как тренироваться, когда нет мотивации?
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
8. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
11. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
12. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
13. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
14. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
17. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
18. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
22. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
23. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
27. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
28. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
29. Без чего же я не представляю свои тренировки?
30. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
36. Английский как способ о себе заботиться.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Эпизод 481. Новый статус.
42. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
43. База силы и здоровья - подтягивания.
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. Эпизод 404. Наследие музыки.
49. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.