Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение истории про вокал.
2. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
3. DO What Makes YOU Happy.
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
6. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
7. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
8. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
11. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
12. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
15. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
16. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
17. Эпизод 571. Потеря вратаря.
18. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
19. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Эпизод 510. Строительный инцидент.
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
24. Три поросенка в поисках смысла.
25. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
26. Выставка Москва 2030.
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
29. Эпизод 423. Ночной инцидент.
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
32. Информация по взвешиваниям!
33. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
36. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
37. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Эпизод 313. Первый выход.
40. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
41. С летом люди!
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
44. Туризм одного дня.
45. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
46. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
47. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
48. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
49. Зачем нужна растяжка?
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".