Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Став "Фитнес Инструктор".
2. "Безумцы все до одного!
3. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
6. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
7. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
8. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
9. Лучшая терапия в мире?
10. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
11. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
12. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
13. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
14. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
17. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
18. Спорт и лишний вес.
19. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Эпизод 595. Встреча с хищником.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
29. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
32. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
38. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. ### Article Titles and Questions
45. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
46. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
47. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
48. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.