Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Усталость вместо победы.
2. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
3. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
4. "Человека нет за считанные минуты!
5. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
6. "Когда ждать первых видимых изменений?
7. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
8. Индустрия спортпита любит простые решения.
9. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
10. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
11. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
12. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
13. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
14. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
15. Встреча на ночной трассе.
16. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
17. Забыть или спасти?
18. Сбагрила детей под опеку.
19. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
20. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
21. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
22. Блондинка против порядка.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
25. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
26. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
27. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
28. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
29. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
30. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
31. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
32. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
33. Знаете, о чем часто молчат после родов?
34. Как часто мы спасибо говорим?
35. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
36. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
37. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
38. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
39. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
40. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
41. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
42. "МЫ за ЗОЖ".
43. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
44. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
45. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
46. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
47. Натуральные энергетические коктейли.
48. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
49. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
50. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.