Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Не знаете, с какого направления начать?
2. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
3. 1000 дней и ночей.
4. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
13. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
14. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
15. Став "Фитнес Инструктор".
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
20. Эпизод 741. Задержание грабителей.
21. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Привычка из будущего.
24. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
29. Тихий шарм Петрозаводска.
30. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
35. В фитнес - студии "Фитника".
36. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
39. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
44. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
45. Эпизод 404. Наследие музыки.
46. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
50. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.