Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 285. Соседские споры.
2. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
3. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
4. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
5. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
6. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
9. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
10. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
11. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
12. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
13. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
14. Нижневартовск конечная точка.
15. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
16. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
17. Лето - не повод пропускать тренировки.
18. Какие торговые центры есть в Вологде
19. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
20. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
21. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
22. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
23. С днем великой победы!
24. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
25. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
26. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
27. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
28. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
29. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
30. Экзамен проходил в 2 дня.
31. Привет, меня зовут Карина!
32. На этой неделе классно позанимались!
33. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
34. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
35. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
36. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
37. Прописные истины фитнеса:
38. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
39. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
40. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
41. Карма - не доставка еды.
42. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
43. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
44. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
45. Всем привет. Давайте знакомиться.
46. 4 апреля - день бездомных животных.
47. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
48. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
49. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!