Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
4. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
5. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. 1000 дней и ночей.
8. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Можно ли просушиться без тренировок?
11. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
12. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
13. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
14. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
19. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
22. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
23. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
24. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
25. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
26. Маленькие шаги, большие перемены.
27. Я мама особенного ребёнка.
28. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
29. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
30. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
31. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
32. Мадоу ЦРР д/с 14.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. С днём тренера.
36. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
37. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
40. Эпизод 692. Серия преступлений.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
45. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
46. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
50. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.