Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
2. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
3. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
4. Забрала к себе жить маму.
5. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
6. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
7. Какие исторические личности родились или жили в Перми
8. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
10. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
11. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
12. Встреча с человеком - легендой!
13. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
14. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
15. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
16. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
17. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
18. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
19. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
20. Вопрос от Татьяны Ш.
21. Больше чем просто тренировки, мы - семья!
22. Планка для похудения: простой способ для начинающих
23. Что же лучше?
24. Доктор Майк: "Гений" фитнес - индустрии, который знает, что вы делаете все неправильно, даже если у вас все получается.
25. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
26. Вчера отлично позанимались.
27. Когда был основан Ростов-на-Дону
28. Медь в столовой ложке: сколько грамм
29. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
30. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
31. Хватит насиловать себя.
32. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
33. Каждый день - это новое начало.
34. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
35. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
36. Ежегодно день дошкольного фитнеса отмечается в последнюю пятницу января.
37. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
38. В нашей семье спорт - это образ жизни.
39. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
40. Персональный тренер Наталья Аршинова.
41. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
42. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
43. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
44. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
45. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
46. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
47. Открыт набор в фитнес - зал:
48. Почему диеты не работают: развенчание мифов о похудении
49. Ли специализация новичку нужна?
50. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!