Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
2. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
7. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
8. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
9. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
10. Твой двор - твой тренажёр.
11. Эпизод 818. Темная тайна.
12. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
15. С днём тренера.
16. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
17. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
18. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Эпизод 673. Трагический финал.
22. Свободные места на.
23. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
24. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
25. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Почему вы не худеете?
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
30. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
31. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
32. Эпизод 436. Злой кабачок.
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
35. Первый шаг сделать.
36. Что дают занятия фитнесом?
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. С понедельника 21. 07.
39. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
40. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
41. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
42. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
43. Один из последних дней.
44. Открытое занятие для особенных гостей.
45. Туризм одного дня.
46. Ты прекрасна уже.
47. Столяр - золотые руки.
48. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы