Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Весело и задорно позанимались с ребятами на занятии по детскому фитнесу.
2. 14 февраля 20. 00.
3. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
4. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
5. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
6. Тренировка ног с фитнес резиной.
7. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
8. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
9. Про спорт, психологию и синяки на голени.
10. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
11. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
12. Dorams_New_24\_7\_Fitness_Center.
13. Больше года я безработная.
14. Внимание! В вс 12 января функциональная тренировка в Каймане (подробности в л/с).
15. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
16. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
17. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
18. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
19. Это была моя мечта - собрать в одном видео каждую из вас и вы помогли ее реализовать.
20. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
21. Благодарю уходящий год за то, что я.
22. С новым годом!
23. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
24. Новый год - идеальное время, чтобы настроить себя на здоровый образ жизни!
25. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
26. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
27. Сезонное бесплатное фитнес предложение:
28. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
29. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
30. Прекрасный вид. TRX, универсальный тренажёр, который делает универсальным ваше тело и тренирует мозг, образуя новые нейронные связи.
31. А вы знали, что если оценивать негативное влияние на организм, то недостаток физической активности соизмерим с вредными привычками?
32. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
33. Тренировка группы фитнес форма.
34. Решила напомнить, что веду еще и групповые фитнес тренировки в фок "Газовик".
35. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
36. Быстрая растяжка после тренировки. Основные правила растяжки после тренировки
37. Упражнения на растяжку мышц. 13 вариантов растяжки на каждый день
38. Спорт для гипертоников - часть упражнений под запретом.
39. Сколько калорий в сливе синей. Состав и польза сливы
40. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
41. Групповые занятия: 12 причин, почему они полезны
42. Плюс один многофункциональный комплекс.
43. Как Картункова похудела на 84 кг.
44. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
45. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.
46. Расход калорий за час занятий основными видами фитнеса. Сколько калорий сжигается во время силового тренинга в тренажерном зале
47. Моей тренировочной деятельности примерно 31 год.
48. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
49. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
50. Полезные свойства и калорийность сливы желтой. Приготовление полезных рецептов с жёлтыми сливами