Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Даже когда тебе 43.
2. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
3. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
4. Headlines:
5. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
6. Пост - знакомство. Всем привет!
7. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
8. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
9. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
10. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
11. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
12. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
13. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
14. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
15. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
16. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
17. Арбуз вечером при диете: можно или нет
18. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
19. Для всех жителей и гостей города!
20. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
21. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
22. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
23. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
24. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
25. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
26. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
27. Именно с этого наверно всё и началось!
28. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
29. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
30. Мир! Труд! Май!
31. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
32. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
33. Емс - фитнес будущего!
34. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
35. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
36. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
37. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
38. Полезные привычки для хорошего секса.
39. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
40. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
41. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
42. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
43. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
44. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
45. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
48. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
49. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
50. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.