Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
6. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
7. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
8. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
9. Ваш секрет стройности - не на кухне.
10. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
11. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
12. Полнолуние 7. 10.
13. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
14. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
15. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
19. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
20. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
21. Как справляться с болью в мышцах?
22. Эпизод 481. Новый статус.
23. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
24. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. Эпизод 447. Семейная идиллия.
27. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
28. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
29. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
30. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
31. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. С понедельника 21. 07.
35. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
39. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
40. Всем привет. Женат, есть дети.
41. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
45. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
48. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
49. Одна история была.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?