Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Первое место субботней подборки.
2. Почему никто не отреагировал?
3. Ох какая тема острая!
4. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
5. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. 4 января в 12.
8. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
9. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
10. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
11. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
12. Итоги моего года!
13. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
14. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
20. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
21. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
22. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
25. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
28. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
37. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
38. Свободные места на.
39. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
40. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
41. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
42. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
43. Эпизод 561. Неделя тараканов.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. Эпизод 447. Семейная идиллия.
49. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
50. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.