Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
4. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
5. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
6. Мышцы - твоя Броня против старости.
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. Пойти в бассейн - можно.
13. В последнюю субботу сентября 27.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
18. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
19. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
25. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
26. Лето с градом чудес.
27. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Первый шаг сделать.
32. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
39. С летом люди!
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
44. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
45. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
46. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
49. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
50. Привет, меня зовут Алина.