Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Лучшая терапия в мире?
5. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
6. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
7. Эпизод 795. Особенности дружбы.
8. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
9. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
10. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
11. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
14. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
15. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
16. Эпизод 601. Семейный праздник.
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
19. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Дорогие мои спортсменки!
27. В том случае, если болит в паховой области.
28. На фото два моих фитнес помощника.
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. Эпизод 365. Новые меры против розни.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Стройность - это не цифра на весах.
33. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. Групповые тренировки на понедельник:
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.