Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
3. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
4. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
9. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
10. Сделайте этот комплекс!
11. Эпизод 830. Люксовая кража.
12. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
13. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
14. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
15. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
16. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
17. Эпизод 741. Задержание грабителей.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
20. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
21. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
22. Лаврушинский находится в километре от кремля.
23. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
26. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
27. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
28. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
29. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
30. Эпизод 515. Токовая опасность.
31. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
32. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. Август уже на пороге.
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
40. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
41. Эпизод 365. Новые меры против розни.
42. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
43. Стройность - это не цифра на весах.
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
48. 4 упражнения, которые снизят боль.
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".