Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
6. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
7. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
8. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
9. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
12. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
13. Твой двор - твой тренажёр.
14. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
15. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
16. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
17. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. Эпизод 777. Новые меры.
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Эпизод 711. Огненная волна.
23. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
24. Самоотверженность. - Выбор дурака.
25. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
31. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
32. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
33. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
34. Как спорт влияет на рост волос?
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. Эпизод 457. Нападение в парке.
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
39. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
40. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
43. Информация по взвешиваниям!
44. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
45. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
47. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
48. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
49. Даже когда тебе 43.
50. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья