Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
4. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
5. 4 января в 12.
6. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
7. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
8. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
11. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
12. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. Под знаком стрельца.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
21. Эпизод 773. Они ответят за это.
22. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
23. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
24. Пойти в бассейн - можно.
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Секрет вкусной домашней шаурмы.
31. Какой спорт выбрать?
32. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
38. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
45. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
48. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
49. Наши зумбические выходные прошли!
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.