Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
5. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
6. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
7. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
8. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
9. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
10. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. Эпизод 719. Опасный водитель.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Эпизод 639. Серьезное дтп.
17. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
20. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
28. "Что такое Pump?
29. Лето с градом чудес.
30. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
31. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
32. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
33. Мой подход к снижению веса.
34. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
37. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
38. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
39. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
42. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
43. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
47. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?