Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
2. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
3. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
4. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
5. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
6. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
7. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
8. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
9. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
10. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
11. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
12. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
13. Рубрика "кому за 40".
14. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
15. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
16. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
17. Какие секретные места хранят историю Челябинска
18. Именно с этого наверно всё и началось!
19. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
20. Можно ли похудеть от латины?
21. Вторая половинка капитана ларина.
22. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
23. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
24. Прописные истины фитнеса:
25. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
26. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
27. Как определить содержание углеводов в продуктах
28. Время бесплатного фитнеса началось.
29. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
30. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
31. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
32. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
33. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
34. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
35. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
36. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
37. Headlines:
38. Банальная правда о тренировках номер один.
39. Марина юртайкина, спортсменка.
40. Headlines:
41. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
42. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
43. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
44. А вы с каким лицом ленту новостей читаете?
45. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
46. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
47. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
48. Тише едешь, дальше будешь!
49. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
50. Слава в Барнауле: расписание концертов