Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
5. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
6. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
7. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
10. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
11. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
12. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
15. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
16. Это был вызов себе!
17. 4 января в 12.
18. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
19. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
26. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
27. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
28. Эпизод 851. Гость из-за океана.
29. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
30. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
37. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
41. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
42. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
46. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
47. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
48. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
49. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
50. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?