Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Как сжечь за месяц 20 кг жира без голодания и без вреда.. Сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть?
2. В её глазах не было того огня, который обычно выдают люди с большими планами на будущее, и она казалась частью повседневности.
3. Как поддержать иммунитет и укрепить суставы и кости?
4. Топ 6 способов пртдать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
5. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
6. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
7. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
8. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
9. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
10. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
11. Факты о потере калорий: сколько их сжигается при ходьбе пешком за 1 км
12. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
13. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
14. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
15. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
16. Кремлевская диета: история, принципы и результаты
17. Жительница Новосибирска обвинила фитнес - тренера в избиении.
18. Масса людей спустя пару недель после фитнес занятий, не заметив должного результата, отчаиваются и бросают это "Нелегкое Дело".
19. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
20. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
21. Вот несколько пунктов о пользе функциональных тренировок в фитнесе:
22. Откройте для себя 5 самых эффективных диет для похудения
23. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
24. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
25. Мы наших новеньких начинаш ждем.
26. 75 лет и все еще в центре внимания!
27. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
28. Подборка вариантов в ЖК.
29. Фитнес - это систематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма.
30. Всем привет. Девушка, 29 лет.
31. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
32. Как молоко может помочь хардгейнерам набрать массу.
33. Что включает в себя занятия "Умный Фитнес + Дыхание".
34. Красавицы племени химба.
35. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
36. 12-13 Октября наши тренеры групповых программ побывали на международной фитнес - конвенции фитурал!
37. Архангельск, встречай электросбор!
38. А дышать то женщине можно?
39. 15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%.
40. Комплекс упражнений для молодых женщин, 1908 г. из сочинений женщины - врача Мэри вуд - Аллен.
41. Фитнес на батутах или джампинг, или Jamping, или джамп.
42. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
43. В Сочи экстренно закрыли более 40 точек с шаурмой.
44. Нагружу себя я весом, буду с классным четким прессом!
45. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
46. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
47. Решила я тут устроить себе весёлый, здоровый октябрь.
48. Пилатес - это комплекс силовых упражнений, которые выполняются в размеренном темпе.
49. Новая спутница знаменитого "я Русского" повергла всех в ужас.
50. Сон наяву. - смотри, Андреевна, очередная фитоняшка бежит.