Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания в кроссовере

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
2. Эпизод 689. Обрушение школы.
3. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
4. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
5. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
6. Эндорфин - гормон счастья.
7. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
8. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
9. Эпизод 523. Ночной гул.
10. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
11. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
12. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
13. Мы убираем отёки!
14. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
15. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
16. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
17. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
18. Мой подход к снижению веса.
19. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
20. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
21. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
22. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
23. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
24. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
25. Что дают занятия фитнесом?
26. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
27. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
28. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
29. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Какие интересные факты о метро Москвы известны
32. Чиа - пудинг с ягодами.
33. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
34. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
35. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
36. Я в деле (зачеркнуто).
37. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
38. Суп - пюре из брокколи.
39. Выехал с коллегами в рейд по городу.
40. Давай заглянем глубже!
41. Коротко о главном.
42. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
43. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
44. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
45. Неделя английского языка.
46. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
47. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
48. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
49. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
50. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).