Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
2. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
3. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
4. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
5. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
6. Оголяться ли в раздевалках?
7. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
8. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
9. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
10. Эпизод 587. Медвежья угроза.
11. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
12. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
13. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
14. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
15. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
16. 365 дней с вами!
17. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
18. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. "Что такое Pump?
21. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
22. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
23. День физкультурника, старый - новый праздник.
24. Как фитнес на самооценку влияет.
25. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
26. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. Эпизод 396. Пустыня поселения.
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Пост - знакомство. Всем привет!
32. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
33. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
34. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
35. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
36. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
37. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
38. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
39. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
40. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
41. Эпизод 218. Клип раздора.
42. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
43. Давай заглянем глубже!
44. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
45. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
46. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
47. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
48. И начинается 90 дней лета.
49. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
50. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.