Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
2. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
3. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
4. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
5. Питание. Питание. Питание.
6. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
7. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
8. Мы готовим стейк правильно!
9. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
10. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
11. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
12. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
13. Не худеть - удобно!
14. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
15. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
16. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
17. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
18. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
19. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
20. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
21. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
22. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
23. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
24. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
25. "Я своей службой горжусь!
26. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
27. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
28. Как обрести гармонию тела и духа?
29. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
30. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
31. Отличная новость для жителей Люблино!
32. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
33. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
34. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
35. Почему тренеры с недовольными лицами?
36. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
37. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
38. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
39. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
40. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
41. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
42. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
43. Официально пять лет ковиду.
44. c Kangoo Jumps я впервые познакомилась в Турции и каково было удивление что он есть в нашем городе!
45. Дорогие, наши дамы!
46. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
47. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
48. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
49. Это твоя вторая бабушка, сынок.
50. Любовь к спорту - любовь к себе.