Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
2. Эпизод 932. Удушающий воздух.
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
5. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. На фото мне лет 19-20.
8. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
9. Кому нельзя тренироваться?
10. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
12. Вместе с мамой - быстрее ветра!
13. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
14. Эпизод 846. Шумная погоня.
15. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
19. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
20. Эпизод 707. Угроза в доме.
21. Эпизод 689. Обрушение школы.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
25. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
28. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
31. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
32. Эпизод 497. Пропавший пловец.
33. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Как важны витамины при похудении?
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Я живу в Германии.
39. Эпизод 423. Ночной инцидент.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
42. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Эпизод 299. Домашний вагон.
47. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
50. Эпизод 272. Извинения за орангутана.