Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
2. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
3. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
4. В том случае, если болит в паховой области.
5. Эпизод 390. Обрушение дома.
6. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
7. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
8. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
9. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
10. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
11. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
12. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
13. Луна без курса в июле 2025 г:
14. Эпизод 288. Рекордная ночь.
15. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
16. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
17. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
18. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
19. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
20. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
21. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
22. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
23. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
24. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
25. Эпизод 218. Клип раздора.
26. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
27. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
28. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
29. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
30. Эпизод 179. День рождения Марии.
31. Коротко о главном.
32. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
33. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
34. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
35. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
36. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
37. Наш неидеальный фитнес.
38. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
39. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
40. Насколько важна техника выполнения.
41. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
42. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
43. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
44. Мы готовим стейк правильно!
45. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
46. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
47. Headlines:
48. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
49. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
50. Спорт и я - понятие не совместимое.