Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
2. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
3. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
4. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
5. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
6. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
7. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
8. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
9. "2026-й - это новый 2016-й".
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Почему я не провожу степ - аэробику?
12. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
16. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
20. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
21. Эпизод 941. Пушистый пожар.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
29. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
30. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
37. Эпизод 750. У храма.
38. В рамках программы "я. ты.
39. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
40. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
41. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
42. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
45. Оголяться ли в раздевалках?
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Эпизод 570. Спасение кота.