Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
2. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. 4 января в 12.
6. Дорогие наши женщины!
7. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
13. На фото мне лет 19-20.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Эпизод 846. Шумная погоня.
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. Набираю группу фитнес аэробики.
21. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
22. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
23. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
26. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
27. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
28. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
31. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
32. Эпизод 645. Семейная драма.
33. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
41. Час тренировки прошёл.
42. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
43. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
44. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
45. Эпизод 484. Пик гибели.
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
50. В случае если бы я ароматом … была.