Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
2. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
3. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
4. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
5. DO What Makes YOU Happy.
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
8. Эпизод 777. Новые меры.
9. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Нет результата в фитнесе?
13. Я в шоке!
14. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
15. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
18. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
23. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
24. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. В том случае, если болит в паховой области.
27. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
28. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
29. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
30. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
33. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
34. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
35. Эпизод 341. Свеча на торте.
36. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Марса ищет дом!
39. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
43. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
44. Эпизод 236. Эффектный выход.
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
47. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
48. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает