Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Лучшая терапия в мире?
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
8. Эпизод 750. У храма.
9. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
10. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
11. Эпизод 711. Огненная волна.
12. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
13. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
14. Не фитнес. Акт любви.
15. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
16. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
19. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
20. Эпизод 497. Пропавший пловец.
21. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
22. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
23. Как важны витамины при похудении?
24. Эпизод 463. Лед и младенец.
25. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
28. Как фитнес на самооценку влияет.
29. На фото два моих фитнес помощника.
30. Мой подход к снижению веса.
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. "Ку-ку, сколько мне осталось?
34. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
35. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
36. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
39. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
42. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
43. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. С осени и до "Края Весны".
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
50. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.