Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Эпизод 908. Метро - экстрим.
8. Масштабная зож - конференция в Кирове.
9. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
10. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
15. "Безумцы все до одного!
16. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
17. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Про функциональный бодибилдинг слышал?
19. Универсальная тренировка - круговая.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
22. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
23. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
24. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
25. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
26. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
29. Эпизод 716. Романтический спуск.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
32. Почему называют химозником;.
33. Эпизод 570. Спасение кота.
34. Какой спорт выбрать?
35. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
36. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
37. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
38. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
41. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
42. Физическая подготовка для танцоров.
43. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
47. Даже когда тебе 43.
48. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.