Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Эпизод 754. Спасение из огня.
11. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
12. Привычка из будущего.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
17. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
20. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. Эпизод 453. Морское приключение.
25. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
26. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
27. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
28. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
31. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
36. Всем привет, привет!
37. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
38. "Йога - это метафора жизни.
39. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Открытое занятие для особенных гостей.
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. amk_путь_к_собаке.
47. С осени и до "Края Весны".
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.