Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
4. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
7. Эпизод 830. Люксовая кража.
8. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
9. В ноябре как вам живётся?
10. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
11. Эпизод 795. Особенности дружбы.
12. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
27. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
28. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
29. "Что такое Pump?
30. Дорогие мои спортсменки!
31. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. Эпизод 369. Решение суда.
34. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
35. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
38. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
39. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
44. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
45. С летом люди!
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
48. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
49. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!