Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
2. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
5. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
6. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
9. Что на самом деле происходит на занятиях?
10. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
11. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
12. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
15. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
16. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
17. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
18. У меня был план.
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
21. Ваш секрет стройности - не на кухне.
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
24. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
25. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
33. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
34. Как я мозг тренирую.
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. Почему называют химозником;.
38. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
46. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
47. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
48. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
49. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.