Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
5. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
6. Делюсь актуальными фото.
7. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
8. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
9. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
10. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Эпизод 908. Метро - экстрим.
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Кратковременная пауза для здоровья.
17. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Джуффин активные тренировки продолжает.
21. Универсальная тренировка - круговая.
22. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
23. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Танцевать - это не про умение.
29. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. Тихий шарм Петрозаводска.
35. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
36. Эпизод 571. Потеря вратаря.
37. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
38. Мой первый любимый и такой важный проект.
39. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
40. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
41. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
42. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
43. Мы убираем отёки!
44. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
45. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
46. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
47. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
48. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
49. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
50. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.