Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
5. Йога - это не просто фитнес.
6. Эпизод 857. Огненный ужас.
7. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
8. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
9. Да и ладно.
10. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
11. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
12. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
15. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
16. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
17. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
24. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
27. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
28. Мое направление как фитнес - тренера.
29. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
30. Лето с градом чудес.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. Эпизод 390. Обрушение дома.
33. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
39. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
40. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
41. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
42. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
43. Один из последних дней.
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Омлет с овощами.
46. Туризм одного дня.
47. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
48. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.