Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
2. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
3. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
4. В детском саду прошло увлекательное занятие в рамках кружка "Детский Фитнес", которое было посвящено необычной тематике - "живой барабан".
5. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
6. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
7. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
8. Субботнего утра пост.
9. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
10. "Человека нет за считанные минуты!
11. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
12. "Когда ждать первых видимых изменений?
13. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
14. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
15. "Под лежачий камень вода не течёт!
16. Всплыл через три месяца.
17. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
18. Выводы сами делайте.
19. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
20. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
21. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
22. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
23. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
24. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
25. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
26. Почему важно заниматься с гантелями?
27. Запрет на одежду в спортазалах.
28. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
29. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
30. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
31. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
32. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
33. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
34. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
35. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
36. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
37. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
38. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
39. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
40. Фитнес и зима созданы друг для друга.
41. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
42. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
43. "Чувства крепче становятся!
44. Дорогие наши женщины!
45. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
46. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
47. Делюсь актуальными фото.
48. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
49. Пора праздники планировать!
50. Фитнес - аэробика продолжается ….