Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Омлет с овощами.
2. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
3. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
4. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
5. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
6. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
7. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
8. Выехал с коллегами в рейд по городу.
9. И начинается 90 дней лета.
10. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
11. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
12. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
13. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
14. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
15. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
16. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
17. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
18. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
19. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
20. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
21. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
22. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
23. С днем великой победы!
24. Расписание с 05.
25. Именно с этого наверно всё и началось!
26. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
27. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
28. Без надрыва. Без фальши.
29. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
30. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
31. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
32. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
33. Дневная норма - сеть.
34. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
35. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
36. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
37. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
38. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
39. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
40. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
41. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
42. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
43. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
44. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
45. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
46. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
47. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
48. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
49. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
50. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин