Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
2. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. После 35 в жизни женщины многое меняется.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
7. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Универсальная тренировка - круговая.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. DO What Makes YOU Happy.
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Эпизод 794. Камчатский ураган.
21. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
22. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
25. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
26. С днём тренера.
27. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
28. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
31. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
32. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
33. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
34. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
35. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
38. Как справляться с болью в мышцах?
39. Никогда не поздно начать с чистого листа.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
42. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Август уже на пороге.
45. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
46. Информация по взвешиваниям!
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Эпизод 343. Искра или вина.