Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
4. Йога - это не просто фитнес.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. "Безумцы все до одного!
7. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
8. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
9. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
10. DO What Makes YOU Happy.
11. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
12. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
13. Эпизод 750. У храма.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
16. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
17. Нет результата в фитнесе?
18. От подушки болит голова и шея.
19. Привычка из будущего.
20. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
21. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
22. Немного дельных советов:
23. В последнюю субботу сентября 27.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. Эпизод 616. Необычный свч.
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Эпизод 576. Опасные гости.
28. Не надо бояться!
29. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
30. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
33. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
37. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
38. Радостно мы встречаем август!
39. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
40. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
41. 21 день без тренировок!
42. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
49. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов