Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
2. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
5. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
6. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
7. "Шаг Вперёд к Здоровью".
8. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
9. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
10. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
11. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
12. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Хорошо, все будет хорошо.
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. Эпизод 932. Удушающий воздух.
22. Эпизод 901. Собачье противостояние.
23. Эпизод 898. Морской укус.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
26. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
27. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
30. Эпизод 846. Шумная погоня.
31. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
32. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
33. Джуффин активные тренировки продолжает.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Здоровый образ жизни - наш выбор!
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
42. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
43. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
44. Трудовые_будни_апи.
45. Какой спорт выбрать?
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….