Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Среда - тренировка по расписанию.
2. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
3. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
4. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
5. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
6. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
7. Фитнес. Для глаз.
8. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
9. Как принимать Lipo 6: полное руководство для начинающих
10. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
11. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
12. Привет) я добралась написать пост про своё похудение, было многим интересно.
13. Headlines:
14. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
15. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
16. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
17. Детский фитнес. Для кого?
18. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
19. Ура, мы дома!
20. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
21. Планка для похудения: простой способ для начинающих
22. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
23. Мы в спортсити в фитнес - зале * мышцы каждый день качаем.
24. "Фитнес для Мозга".
25. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
26. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
27. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
28. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на по ул. Ульянова, д. 24.
29. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
30. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
31. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
32. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
33. В нашей семье спорт - это образ жизни.
34. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
35. Как фитнес влияет на ваше настроение и уровень стресса.
36. Про спорт, психологию и синяки на голени.
37. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
38. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
39. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
40. Ну как мы вам?
41. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
42. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
43. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
44. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
45. Фитнес - тренер из Батайска рассказала, как привести себя в форму после новогодних праздников.
46. Открыт набор в фитнес - зал:
47. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
48. Картофель и калории: подробное исследование
49. Ли специализация новичку нужна?
50. Вчера была первая тренировка в этом году.