Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
2. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
3. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
4. Уважаемые жители района!
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
7. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
8. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
9. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
10. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. Как не слиться в 2026 году?
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
15. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
16. Эпизод 920. Теплое приветствие.
17. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
18. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
23. Да и ладно.
24. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
25. Лучшая терапия в мире?
26. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
27. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
28. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
29. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
30. Ваш секрет стройности - не на кухне.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
33. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
34. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
35. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
36. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
37. Лаврушинский находится в километре от кремля.
38. Эпизод 616. Необычный свч.
39. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
40. Эпизод 598. Баранья беда.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
43. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
44. Эпизод 571. Потеря вратаря.
45. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
46. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
47. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
48. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Никогда не поздно начать с чистого листа.