Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

 боковые скручивания

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Запрет на одежду в спортазалах.
2. Случай на горном склоне.
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
5. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
6. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
7. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
8. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
9. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
10. Уважаемые жители района!
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Ну и что бы вы думали!
13. "А чё за ху *ня?
14. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. "МЫ за ЗОЖ".
19. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
20. 4 января в 12.
21. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
22. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
23. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
24. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
25. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
26. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
27. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
30. Всю жизнь … я танцевала.
31. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
32. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
35. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
36. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
37. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
40. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
41. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
42. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
43. Эпизод 689. Обрушение школы.
44. Ислентьева Дарья. В 3.
45. Эпизод 679. Трагический конфликт.
46. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
47. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
48. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
49. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.