Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
4. После 35 в жизни женщины многое меняется.
5. - кто сделал это?
6. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
7. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
8. Итоги моего года!
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
11. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
12. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Почему силовых тренировок недостаточно?
15. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
16. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
17. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
24. Правда, о которой не говорят в спортзале.
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Комплекс для разминки или зарядки.
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Сон на животе может навредить телу.
29. DO What Makes YOU Happy.
30. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. Эпизод 730. Ночная проверка.
35. Эпизод 728. Новый тренд.
36. Я в шоке!
37. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Вдох - выдох, улыбка ….
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
42. Тихий шарм Петрозаводска.
43. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Эпизод 484. Пик гибели.
47. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. Физическая подготовка для танцоров.
50. Информация по взвешиваниям!