Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
3. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
4. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Комплекс для разминки или зарядки.
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
9. Эпизод 794. Камчатский ураган.
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. В рамках программы "я. ты.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
16. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
17. Эпизод 570. Спасение кота.
18. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
21. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
22. Эпизод 523. Ночной гул.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
25. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Омлет с чечевицей и брокколи.
28. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
31. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
32. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
33. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
34. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
35. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
36. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
39. Марса ищет дом!
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
44. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
45. Эпизод 288. Рекордная ночь.
46. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
47. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
48. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
49. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
50. Все, что нужно знать про фитнес.