Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
4. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
5. Эпизод 846. Шумная погоня.
6. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
7. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
8. DO What Makes YOU Happy.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
11. В рамках программы "я. ты.
12. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
15. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
18. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
23. Движения Лопатки: почему это важно?
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Не надо бояться!
26. Что такое белок и зачем он организму нужен?
27. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Эпизод 484. Пик гибели.
30. 3 составляющие женского здоровья.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. Эпизод 356. Новый ван дамм.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Эпизод 313. Первый выход.
42. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
43. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
44. С летом люди!
45. Эпизод 288. Рекордная ночь.
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. Эпизод 236. Эффектный выход.
48. amk_путь_к_собаке.
49. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.