Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
2. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
3. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
4. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
7. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
10. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Я мама особенного ребёнка.
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Йога - это не просто фитнес.
17. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
18. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
19. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
20. Банджи - это безопасно.
21. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
22. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Не фитнес. Акт любви.
35. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
38. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Август уже на пороге.