Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
2. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
3. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
6. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. 4 января в 12.
10. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
11. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
12. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
15. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
16. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
17. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
18. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
19. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
20. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
21. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
22. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
23. Вместе с мамой - быстрее ветра!
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
26. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
29. В ноябре как вам живётся?
30. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
31. DO What Makes YOU Happy.
32. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
35. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
36. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
37. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
38. Сидите в декрете?
39. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
40. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. Вдох - выдох, улыбка ….
43. Почему называют химозником;.
44. Эпизод 576. Опасные гости.
45. Еженедельный план полезных смузи!
46. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. Эпизод 525. Темная задумка.
49. 365 дней с вами!
50. Эпизод 453. Морское приключение.