Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
2. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
3. Женский фитнес, 10 причин начать заниматься!
4. Сколько калорий в сливе разных сортов. О сортах
5. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
6. Чудесное спасение: четвероногий друг вернул к жизни выброшенного ребенка.
7. Что самое главное в нашем фитнес зале?
8. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе
9. Минздрав представил список рекомендуемых лекарств для борьбы с COVID-19
10. Мать кукушка выбросила дочку в магазине, и позже заявила, что малая "Жрет" много.
11. Лучшее время для тренировки.
12. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
13. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
14. Каждый сталкивался с проблемой нехватки времени.
15. Все, что вам нужно знать: 20 фактов о коронавирусе
16. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
17. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
18. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
19. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
20. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
21. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
22. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
23. Новое лекарство от коронавируса в Китае: что это и как оно работает
24. Лучшие диеты для похудения: наши рекомендации
25. Можно ли есть яйца до и после тренировки?
26. 19 октября в нашем городе состоялся первый открытый городской турнир по кикбоксингу.
27. В клубе стройности и здоровья вы получите:
28. Режим при занятиях фитнесом включает несколько ключевых аспектов:
29. Как проходит фитнес тренировка на батутах?
30. Упражнение для здоровья стоп.
31. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
32. Взял в работу xоpошую квaртиру в новoй Сaмаpe.
33. Чтобы быть здоровым правильного питания или приема бадов недостаточно.
34. Джампинг -. Это так называемый фитнес на батутах - уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку.
35. Что лучше силовой или функциональный тренинг?
36. Всем привет! Я студентка первого курса нгпу и хочу поучавствовать в интернет - челлендже от к. пед.
37. ХрящевскийДК. Ставропольскийрайон. Активноедолголетие. Возраст - это не беда, была бы молода душа.
38. Кроссфит - одно из самых развитых и популярных направлений в фитнесе.
39. Дочь киркорова опозорила его на всю страну.
40. Итого: изменения в план касаются фок и парковочных мест.
41. Увеличь свои результаты в жиме лёжа!
42. Воскресенье - это значит тренировка по степ - аэробике в центре.
43. Сейчас будет много букв.
44. Любить = заботиться. Мой путь любви к себе начался с этого лета.
45. Внимание! Внимание! 1 октября стартует моя новая авторская фитнес - программа!
46. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
47. Польза джампинга. Пишу от себя, отрываю каждую строчку от всего сердца.
48. Сон наяву. - смотри, Андреевна, очередная фитоняшка бежит.
49. Мы ищем главного персонажа - администратора в наш фитнес клуб "Провокация" в г Одинцово, который зажжет огонь в сердцах наших клиентов!
50. Когда лучше заниматься фитнесом: утром, днем или вечером?