Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. Это был вызов себе!
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
6. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
7. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
8. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
9. Маленькие шаги, большие перемены.
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. Под знаком стрельца.
12. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
13. Эпизод 874. Спортивный лидер.
14. В ноябре как вам живётся?
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
19. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
20. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
21. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
22. С днём тренера.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Ислентьева Дарья. В 3.
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Оголяться ли в раздевалках?
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
33. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
34. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
35. Почему называют химозником;.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
38. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
39. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
40. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
41. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. В случае если бы я ароматом … была.
45. 3 составляющие женского здоровья.
46. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.