Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
3. У большого джета случилось маленькое путешествие.
4. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
5. Персональный тренер Елена Калинина.
6. Халатность медиков убила студента.
7. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
8. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
9. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
10. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
11. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
12. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
15. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
19. Эпизод 936. Конный конфликт.
20. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
21. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
22. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
25. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
26. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
27. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
28. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Сделайте этот комплекс!
31. Комплекс для разминки или зарядки.
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. Эпизод 818. Темная тайна.
34. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
35. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
36. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. У меня был план.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. Эпизод 689. Обрушение школы.
42. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
45. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
46. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
47. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
48. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
49. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
50. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.