Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Это был вызов себе!
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
9. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
10. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
11. Не сфоткал, значит не было.
12. В предновогодней суете не забывай про себя.
13. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. Эпизод 851. Гость из-за океана.
20. Продолжение истории про вокал.
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
25. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
26. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
27. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
28. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
29. Мышцы - твоя Броня против старости.
30. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. Эпизод 596. Поющие снайперы.
37. Почему называют химозником;.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
41. Как справляться с болью в мышцах?
42. Эпизод 457. Нападение в парке.
43. Мы убираем отёки!
44. Лето с градом чудес.
45. На фото два моих фитнес помощника.
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. "Ку-ку, сколько мне осталось?
49. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.