Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
2. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
3. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
4. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
5. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
6. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
7. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
8. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
9. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
10. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
11. Суп - пюре из брокколи.
12. Давай заглянем глубже!
13. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
14. Коротко о главном.
15. Эпизод 164. Китайский сон.
16. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
17. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
18. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
19. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
20. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
21. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
22. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
23. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
24. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
25. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
26. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
27. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
28. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
29. В продаже современная, светлая, просторная евро - 3 ка с видом на "Дубовую Аллею" в тихом районе города.
30. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
31. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
32. Пропала кошка! 24.
33. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
34. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
35. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
36. Дневная норма - сеть.
37. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
38. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
39. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
40. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
41. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
42. У нас особенный повод для праздника!
43. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
44. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
45. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
46. "Я здорова, мне не нужны бады.
47. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
48. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
49. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
50. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.