Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
2. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
3. Отдых - это тоже работа над собой.
4. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
5. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
6. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
7. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
8. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
9. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
10. 3 напитка для красоты и лёгкости.
11. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
12. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
13. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
14. Праздник спорта и здорового образа жизни!
15. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
16. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
17. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
18. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
19. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
20. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
21. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
22. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
23. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
24. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
25. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
26. Успехами наших гимназистов гордимся!
27. Скоро лето, товарищи.
28. Эти ребята никогда не подведут!
29. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
30. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
31. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
32. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
33. Мы немощности боимся.
34. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
35. Не существует универсального рецепта активности.
36. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
37. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
38. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
39. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
40. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
41. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
42. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
43. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
44. Знаете, о чем часто молчат после родов?
45. Татуировки под наркозом - новый тренд.
46. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
47. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
48. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
49. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
50. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?