Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
2. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
3. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
4. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
5. Расписание тренировок. Февраль 2025.
6. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
7. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
8. Почему женщины не хотят работать?
9. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
10. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
11. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
12. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
13. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
14. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
15. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
16. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
17. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
18. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
19. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
20. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
21. Дорогие наши фитнес - гуру!
22. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
23. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
24. Калорийный подсчет: сколько калорий сжигается при ходьбе
25. Ваши дети в крепких руках!
26. Обожаю делать женщин красивее и увереннее в себе!
27. Спорт - это не просто игра или соревнование, это образ жизни, который позволяет нам раскрыть наш истинный потенциал.
28. В состав зимнего флагмана МСК вошел сертификат на а 2 любые групповые тренировки в фитнес - студию "Секция".
29. Меня "Застали в Расплох".
30. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
31. Фитнес - студия "Дикий FIT" переехала в новое пространство и рада предложить вам для новичков:
32. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
33. Full Body с фитнес - резинкой: максимальный эффект к новому году!
34. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
35. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
36. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
37. Астролог в гостях в нашем.
38. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
39. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
40. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
41. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
42. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
43. Почему онлайн ведение дороже тренировок в зале стоит?
44. Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!
45. Групповые занятия спортом: 10 вариантов для всей семьи
46. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
47. Как можно было не любить эту красавицу.
48. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
49. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
50. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты