Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
4. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
5. Твой двор - твой тренажёр.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
8. Эпизод 730. Ночная проверка.
9. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
10. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
11. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
12. Спорт и лишний вес.
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. Что важно учитывать?
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
17. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
18. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
19. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
20. Эпизод 601. Семейный праздник.
21. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
22. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
23. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
24. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
25. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
26. 365 дней с вами!
27. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
28. Как справляться с болью в мышцах?
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
33. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
34. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
35. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Что дают занятия фитнесом?
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
40. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Один из последних дней.
43. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
44. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Я в деле (зачеркнуто).
48. Тропа к здоровью.
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Выехал с коллегами в рейд по городу.