Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
2. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
3. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
4. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
5. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
6. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
7. Классная альтернатива майонезным салатам!
8. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
9. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
10. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
11. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
12. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
13. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
14. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
15. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
16. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
17. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
18. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
19. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
20. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
21. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
22. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
23. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
24. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
25. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
26. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
27. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
28. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
29. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
30. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
31. "Чувства крепче становятся!
32. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
33. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
34. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
35. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
36. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
37. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
38. Эпизод 908. Метро - экстрим.
39. Что скрывает айсберг моей профессии?
40. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
41. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
42. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
43. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
44. Четыре женские смены.
45. "Безумцы все до одного!
46. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
47. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
48. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
49. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
50. Набираю группу фитнес аэробики.