Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 773. Они ответят за это.
2. Эпизод 769. Забота под вопросом.
3. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
4. Ямаль новый особняк присмотрел.
5. Эпизод 707. Угроза в доме.
6. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
7. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
8. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
11. Эпизод 601. Семейный праздник.
12. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
13. Не надо бояться!
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
16. Эпизод 515. Токовая опасность.
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Эпизод 499. Модный аксессуар.
19. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
20. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
21. Как спорт влияет на рост волос?
22. Мы убираем отёки!
23. Эпизод 453. Морское приключение.
24. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
25. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
26. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
27. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
28. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
29. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
30. Эпизод 341. Свеча на торте.
31. Эпизод 339. Остров для двоих.
32. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
33. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
34. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
35. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
36. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
37. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
38. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
39. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
40. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
41. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
42. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
43. "Лето в Москве" в движении.
44. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
45. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
46. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
49. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
50. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете