Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
2. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
3. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
4. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
5. 28 марта - мой день!
6. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
7. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
8. Какие исторические личности родились или жили в Перми
9. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
10. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
11. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
12. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
13. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
14. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
15. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
16. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
17. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
18. Headlines:
19. Любимый мой фитнес ленд.
20. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
21. Вы знали, что обычная прогулка может быть крутой тренировкой?
22. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
23. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
24. Всё, я сдаюсь!
25. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
26. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
27. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
28. Откуда маме брать силы?
29. Круговая тренировка: эффективный способ достичь своих фитнес - целей.
30. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
31. Мёд в рационе питания: польза и опасность
32. Начала заниматься спортом ещё в 15.
33. В мире фитнеса важно не только количество повторений, но и понимание механики выполнения упражнений, в частности, негативной и позитивной фаз.
34. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
35. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
36. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
37. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
38. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
39. Антон савков. Тренер тренажерного зала Elite GYM.
40. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
41. Старт дня правильно: как похудеть с утра
42. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
43. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
44. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
45. Что важнее - тренировки или питание?
46. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
47. Топ - 3 ошибки новичков в фитнесе и как их избежать.
48. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
49. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
50. Ли специализация новичку нужна?