Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
2. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Эпизод 481. Новый статус.
5. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
6. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
7. База силы и здоровья - подтягивания.
8. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
9. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
10. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
11. 3 составляющие женского здоровья.
12. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
13. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
14. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
15. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
16. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
17. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
18. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
19. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
20. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
21. Эпизод 236. Эффектный выход.
22. Эпизод 232. Балерина на форуме.
23. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
24. "Лето в Москве" в движении.
25. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
26. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
27. Суп - пюре из брокколи.
28. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
29. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
30. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
31. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
32. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
33. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
34. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
35. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
36. Тренировки с умом: наука + результат.
37. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
38. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
39. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
40. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
41. Преимущества занятий аквааэробикой.
42. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
43. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
44. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
45. Мир! Фитнес! Май!
46. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
47. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
48. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
49. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
50. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.