Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 24 года в рабстве: россиянина освободили с фермы.
2. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
3. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
4. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
5. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
6. Я искала название тому, что делаю.
7. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
8. Водевиль - комедия " любовь зла …".
9. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
10. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
11. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
12. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
13. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
14. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
15. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
16. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
17. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
18. Я начал ходить по 30 минут в день.
19. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
20. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
21. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
22. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
23. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
24. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
25. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
26. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
27. Важный гость едет.
28. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
29. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
30. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
31. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
32. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
33. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
34. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
35. Успехами наших гимназистов гордимся!
36. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
37. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
38. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
39. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
40. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
41. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
42. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
43. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
44. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
45. Тренировка баланса с Blazepod.
46. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
47. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
48. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
49. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
50. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?