Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовое скручивание

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
2. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
3. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
4. Эпизод 510. Строительный инцидент.
5. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
6. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
9. Омлет с чечевицей и брокколи.
10. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
11. Радостно мы встречаем август!
12. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
13. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
14. В здоровом теле - здоровый дух!
15. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
16. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
17. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
18. С понедельника 21. 07.
19. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
20. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
21. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
22. Эпизод 299. Домашний вагон.
23. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
24. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
25. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
26. Один из последних дней.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
29. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
30. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
31. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
32. Где можно заняться водными видами спорта
33. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
34. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
35. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
36. Коротко о главном.
37. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
38. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
39. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
40. Тренировки с умом: наука + результат.
41. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
42. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
43. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
44. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
45. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
46. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
47. Какие встречи с известными людьми проводятся
48. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
49. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
50. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны