Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
2. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
3. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
4. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
5. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
6. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
7. Немного дельных советов:
8. Полнолуние 7. 10.
9. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
10. Эпизод 626. Гусиный бег.
11. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
12. Эпизод 587. Медвежья угроза.
13. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
14. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
15. Трудовые_будни_апи.
16. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
17. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
18. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
19. Наверное скоро все перейдут на VK.
20. Мое направление как фитнес - тренера.
21. Лето с градом чудес.
22. Эпизод 436. Злой кабачок.
23. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
24. Эпизод 404. Наследие музыки.
25. Август уже на пороге.
26. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
27. Эпизод 390. Обрушение дома.
28. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
29. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
30. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
33. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
34. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
37. Омлет с овощами.
38. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
39. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
40. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
41. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
42. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
43. Физическая активность: пора взбодриться!
44. Почему я решил стать фитнес - тренером.
45. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
46. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
47. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
48. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
49. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
50. Особенности тренировок на эластичном тросе.