Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Как носили воду в деревнях с колодца.
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
5. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
6. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
7. Ну что, давайте знакомиться!
8. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
9. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
10. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
11. К чему стремилась, то и получилось!
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
15. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
18. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
19. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
22. Йога - это не просто фитнес.
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
27. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
30. Эпизод 773. Они ответят за это.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Эпизод 750. У храма.
33. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
34. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
37. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. Самоотверженность. - Выбор дурака.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
43. Эпизод 598. Баранья беда.
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
46. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
47. Как справляться с болью в мышцах?
48. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.