Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
2. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
11. У меня был план.
12. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
13. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Спорт и лишний вес.
19. Что важно учитывать?
20. Свободные места на.
21. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Трудовые_будни_апи.
27. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
30. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
31. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. На фото два моих фитнес помощника.
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
39. Эпизод 387. Уроки вокала.
40. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
41. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
47. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
48. Эпизод 313. Первый выход.
49. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
50. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".