Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
4. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
9. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
10. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
11. Делюсь актуальными фото.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Главная новость декабря!
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. "Безумцы все до одного!
18. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
19. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
20. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
23. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
26. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
27. Эпизод 777. Новые меры.
28. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
29. Кто нужен мне?
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Эпизод 716. Романтический спуск.
32. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
33. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Лаврушинский находится в километре от кремля.
38. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
39. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
46. Физическая подготовка для танцоров.
47. Эпизод 404. Наследие музыки.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
50. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?