Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
2. Делюсь актуальными фото.
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
9. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
19. Ваш секрет стройности - не на кухне.
20. Описание тренировок. Женское здоровье.
21. От подушки болит голова и шея.
22. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
33. Эпизод 570. Спасение кота.
34. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
39. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
40. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
45. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
46. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
47. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
48. Эпизод 339. Остров для двоих.
49. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
50. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам