Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
2. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
3. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
4. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
5. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
6. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
7. Радостно мы встречаем август!
8. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
9. - ты, наверное, в зал ходишь?
10. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
11. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
12. Эпизод 365. Новые меры против розни.
13. Просто ходить - уже терапия.
14. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
15. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
16. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
17. Словари про здоровый образ жизни.
18. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
21. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
22. Эпизод 228. Семейный дебют.
23. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
26. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
27. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
28. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
29. Я в деле (зачеркнуто).
30. Суп - пюре из брокколи.
31. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
32. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
33. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
34. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
35. Упражнения от которых выпадает матка.
36. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
37. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
38. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
39. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
40. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
41. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
42. Недельный фитнес - челлендж!
43. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
44. Лето - не повод пропускать тренировки.
45. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
46. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
47. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
48. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
49. Успеть на майские.
50. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.