Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
4. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
7. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
8. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
9. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
10. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
11. Эпизод 932. Удушающий воздух.
12. Эпизод 908. Метро - экстрим.
13. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
14. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
15. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
16. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
21. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
22. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
23. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. С днём тренера.
26. Эпизод 720. Неудачная притвора.
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. Как я мозг тренирую.
36. Эпизод 598. Баранья беда.
37. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
38. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
39. Эпизод 581. Садовые успехи.
40. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
45. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
46. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
47. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
48. "Что такое Pump?
49. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
50. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.