Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, известная балерина, разместила в соцсетях снимки с отдыха на Мальдивах.
2. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
3. Ваш мозг - это сад.
4. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
5. Она была бы мертва.
6. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
7. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
8. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
9. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
10. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
11. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
12. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
13. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
14. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
15. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
16. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
17. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
18. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
19. Новенькое от бамстеда!
20. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
21. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
22. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
23. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
24. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
25. "Пересела с 250 кубов на 125?
26. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
27. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
28. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
29. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
30. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
31. Индустрия спортпита любит простые решения.
32. Подборка стильных купальников с WB.
33. Утро понедельника. Я не на тренировке.
34. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
35. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
36. На этой неделе 23-27 марта.
37. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
38. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
39. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
40. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
41. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
42. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
43. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
44. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
45. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
46. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
47. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
48. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
49. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
50. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!