Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
3. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
6. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
7. Эпизод 851. Гость из-за океана.
8. Мы хотим поделиться отличными новостями!
9. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
12. Эпизод 818. Темная тайна.
13. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
14. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
20. Немного дельных советов:
21. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
22. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
23. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
26. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
27. Как важны витамины при похудении?
28. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
29. Радостно мы встречаем август!
30. Эпизод 397. Потеря жизни.
31. Эпизод 390. Обрушение дома.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
34. Эпизод 356. Новый ван дамм.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Марса ищет дом!
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. С летом люди!
42. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Один из последних дней.
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
49. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.