Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
3. У большого джета случилось маленькое путешествие.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. Трагический случай в петербургском магазине.
8. Первое место субботней подборки.
9. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
10. Как тренироваться, когда нет мотивации?
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
13. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
16. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
17. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
20. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
25. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
26. Четыре женские смены.
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
29. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. Эпизод 737. Путешествие за котом.
34. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
37. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
38. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
39. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
40. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
41. За 10 лет я была в разных композициях тела.
42. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
43. Самое важное - напоминание.
44. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Эпизод 581. Садовые успехи.
47. В фитнес - студии "Фитника".
48. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
49. Эпизод 507. Старое преступление.
50. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?