Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мозга!
2. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
3. Задание четвертое: навязанные желания.
4. Мёд в рационе питания: польза и опасность
5. Почему тренировки и физическая активность - это максимально грамотный подход к снижению лишней массы тела?
6. Медь в столовой ложке: сколько грамм
7. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
8. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
9. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
10. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
11. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
12. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
13. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
14. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
15. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
16. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
17. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
18. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
19. Ещё один кусочек разминки.
20. Фитнес - мифы, в которые пора перестать верить.
21. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
22. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
23. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
24. Почему диеты не всегда эффективны: 10 причин не садиться на диету
25. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
26. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
27. В моём инструкторской графике появилась ещё рабочая суббота.
28. Неудачи на пути к здоровому образу жизни: почему не получается сесть на диету
29. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
30. Работа над собой - это большой тяжелый труд!
31. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
32. Не могу сесть на диету: почему это так сложно и как это исправить
33. Гипоксическая тренировка в маске.
34. Вот лежу и думаю.
35. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
36. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
37. Меня "Застали в Расплох".
38. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
39. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
40. Ожидание результатов. Результаты тренировок в фитнес-клубе зависят от нескольких факторов.
41. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
42. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
43. Невозможно без веры проходить трудные ситуации.
44. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
45. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
46. Ещё одно любимое упражнение - планка.
47. Упражнение номер 20.
48. Внимание, мои фитнес - леди!
49. Как защитить себя и своих близких от COVID-19: основные рекомендации
50. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии