Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
2. - я намерена подать жалобу!
3. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
4. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Жизнь - это движение.
13. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
17. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
18. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
19. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
20. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
21. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
30. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
31. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
32. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
33. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
34. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
35. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
46. Эпизод 396. Пустыня поселения.
47. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
50. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.