Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
5. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
7. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
8. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
13. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
22. Лаврушинский находится в километре от кремля.
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. От любви до ненависти или моя история выгорания.
28. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
29. Физическая подготовка для танцоров.
30. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
31. Эпизод 397. Потеря жизни.
32. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
36. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
37. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
38. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
39. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
49. На старт, внимание, марш.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.