Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
2. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
3. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
10. Как сейчас помню свои мысли в 25:
11. В предновогодней суете не забывай про себя.
12. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
13. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Здоровый образ жизни!
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
20. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
21. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
22. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
25. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
28. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
29. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
30. Полнолуние 7. 10.
31. Вдох - выдох, улыбка ….
32. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
33. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
34. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
42. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Омлет с чечевицей и брокколи.
45. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
48. Первый шаг сделать.
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!