Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Как не слиться в 2026 году?
2. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
3. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
4. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
5. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
6. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
7. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
8. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
9. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Четыре женские смены.
12. Эпизод 851. Гость из-за океана.
13. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
19. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
20. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
21. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
24. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
27. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
33. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
34. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
35. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. На фото два моих фитнес помощника.
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
45. Марса ищет дом!
46. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
47. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
50. Пост - знакомство. Всем привет!