Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
3. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
4. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
7. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
8. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
11. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
12. Меня зовут Маруся, 26 лет.
13. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
14. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
15. Леди сальса группа для начинающих.
16. Что вам мешает начать заниматься?
17. "Чувства крепче становятся!
18. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
19. Хорошо, все будет хорошо.
20. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
21. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
24. Эпизод 941. Пушистый пожар.
25. Какое же утро без разминки?
26. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
27. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
28. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
29. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
30. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
31. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
32. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
33. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
34. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
35. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
36. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
37. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
38. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
39. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
40. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
41. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
42. Привычка из будущего.
43. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
44. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
45. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
46. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
47. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
48. Вдох - выдох, улыбка ….
49. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
50. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.