Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
2. "Чувства крепче становятся!
3. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
4. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
5. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
6. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Эпизод 949. Опасный снаряд.
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
11. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
17. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
18. Мы хотим поделиться отличными новостями!
19. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Лучшая терапия в мире?
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Эпизод 728. Новый тренд.
26. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
27. Спорт и лишний вес.
28. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Почему называют химозником;.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Наверное скоро все перейдут на VK.
40. Лето с градом чудес.
41. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
42. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
45. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
49. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
50. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.