Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час до сна

И запомните: ужин - это не перекус! Он должен быть полноценным, а не в виде стакана кефира или творожка, но при этом легкоусвояемым и составлять в среднем 20% от суточного рациона.

Самое идеальное сочетание - это белок (рыба/птица/яйца/бобовые) овощи (свежие/тушеные/запеченные. Углеводы возможны в виде 1-2 ложки готовой крупы в качестве гарнира, если у вас поздняя тренировка после ужина.

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова и Шаляпин ждут малыша.
2. Калорийность сливы сушеные без косточки. Сушеные сливы: калорийность
3. Похудение: Как выбрать правильный способ
4. Групповые тренировки: 5 заблуждений, которые стоит опровергнуть
5. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
6. Я все же хочу отметить 10 основных причин, по которым вы просто обязаны начать заниматься фитнесом.
7. Групповые тренировки в фитнес-клубе: все виды и их особенности
8. Матрас с пятью зонами поддержки: особенности конструкции и советы по выбору
9. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
10. Самостоятельность - хорошо или нет?
11. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)
12. Куда сходить в Карабаше?
13. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
14. Что делать при подозрении на коронавирусную инфекцию: основные шаги
15. Раскрываем ложь: топ фейков о коронавирусе COVID-19
16. Москва - сити или русский манхеттен.
17. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
18. После ссоры он решил удивить её цветами, но результат оказался неожиданным.
19. Как правильно следовать диете 1 стол по Певзнеру
20. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
21. Разоблачение: Вся правда о коронавирусе и его происхождении
22. Факты против мифов: что говорят учёные о COVID-19 и вакцинации
23. Почему черешня и арбуз могут быть врагами фигуры, как рассказала диетолог
24. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
25. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
26. Научные объяснения почему мы часто хотим есть
27. Безопасные способы вызвать рвоту дома
28. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
29. Узнайте, как Кремлевская диета помогает сбросить лишний вес
30. Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела.
31. Вы ежедневно это упражнение делаете.
32. Тренировка TRX - это уникальный подход к фитнесу, сочетающий в себе доступность и высокую эффективность.
33. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
34. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
35. Я начала в июле.
36. Подросток чудом пережил ад, который устроила ему его собственная мать.
37. Зачем рыболову нужна хорошая физическая форма.
38. Переходи в зал, на улице уже холодно!
39. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
40. Всем привет! Я студентка первого курса нгпу и хочу поучавствовать в интернет - челлендже от к. пед.
41. В свободное время я люблю заниматься спортом.
42. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
43. Пилатес для стройности: миф или реальность?
44. Бриттани перилл - американская фитнес - модель и тренер, известная благодаря своим трансформационным тренировкам и присутствию в социальных сетях.
45. Так выглядит идеальная фигура у женщин.
46. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
47. Лагом. Прослушала книгу и поняла, что родители вырастили меня в подобной культуре.
48. Наглость превыше всего.
49. Будем откровенны, силовые тренировки - это немного скучно, монотонно и часто однообразно.
50. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.