Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты на ограничение

Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диеты не работают, и развенчаем некоторые популярные мифы о сбросе веса.

Миф №1: Диета - это единственный способ сбросить вес

Это один из самых распространенных мифов о диетах. Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. Основная причина этого заключается в том, что диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, его телосложение, уровень активности и другие факторы, которые могут повлиять на процесс сброса веса.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
5. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
6. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
7. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
8. Мышцы - твоя Броня против старости.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Танцевать - это не про умение.
13. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
14. Эпизод 679. Трагический конфликт.
15. За 10 лет я была в разных композициях тела.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
21. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
22. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
23. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
24. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
25. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
26. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. - ты, наверное, в зал ходишь?
31. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
32. Групповые тренировки на понедельник:
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
38. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. С осени и до "Края Весны".
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. "Лето в Москве" в движении.