Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты на ограничение

Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым диеты не работают, и развенчаем некоторые популярные мифы о сбросе веса.

Миф №1: Диета - это единственный способ сбросить вес

Это один из самых распространенных мифов о диетах. Многие люди считают, что для сброса веса достаточно лишь начать следовать определенной диете. Однако, на практике, диеты редко приносят долгосрочный результат. Основная причина этого заключается в том, что диеты не учитывают индивидуальные особенности человека, его телосложение, уровень активности и другие факторы, которые могут повлиять на процесс сброса веса.

Правильное питание играет важную роль в процессе похудения у мужчин. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо составить сбалансированное меню и придерживаться определенного графика приема пищи. Вот пример меню для мужчины, желающего снизить свой вес, имеющего некоторый избыточный вес и занимающегося сидячей работой.

Чаще всего люди «садятся на диету» ради похудения, причем нередко — без предварительной консультации со специалистом или с лечащим врачом. Результат может быть самым неожиданным. Вес может быстро уйти, а потом еще быстрее вернуться, а часто — и превысить прежние показатели.

Может ухудшиться состояние здоровья, обостриться хроническое заболевание. А может произойти совсем наоборот: отступить болезнь, улучшиться самочувствие.

Чтобы результат был более предсказуемым, необходимо учитывать состояние здоровья, имеющиеся болезни, используемые лекарства, и даже тип личности.

Традиционные точки зрения и представления не всегда правильные.

Интервальное голодание для начинающих. Что такое интервальное (периодическое) голодание?

Возьмем два общепринятых «правила здорового питания»:

ПРАВИЛО № 1 : Утром нужно сразу же поесть: убедитесь, что вы начинаете со здорового завтрака, таким образом вы «запускаете» метаболизм как можно раньше!

«Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий».
Есть немало исследований, которые доказывают, что тот, кто ест в начале дня, теряет больше веса, чем тот, кто питается в основном во второй половине дня.

Последние обновления на сайте:

1. Мы возобновляем тренировки по позированию.
2. "Живу Один, с Кошками".
3. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Форма, выносливость или сила?
8. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
9. Старт 2 февраля!
10. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
11. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
12. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
13. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Маленькие шаги, большие перемены.
19. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
22. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
27. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
28. Сон на животе может навредить телу.
29. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
33. Эпизод 720. Неудачная притвора.
34. Эпизод 711. Огненная волна.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Эпизод 639. Серьезное дтп.
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
43. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
44. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
45. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
46. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
47. 365 дней с вами!
48. Эпизод 506. Потеря питомца.
49. Три поросенка в поисках смысла.
50. Дорогие мои спортсменки!