Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Топ вопросов о тренировках.
2. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
3. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
4. Привет, меня зовут юля крофт.
5. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
6. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
7. Тренировка баланса с Blazepod.
8. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
9. У моей дочери родился сын.
10. Живот выпирает, даже если тренируешься?
11. Иногда мне кажется, что я не человек.
12. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
13. Нутрициолог - это не про кубики.
14. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
15. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
16. Тибетская гормональная гимнастика.
17. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
18. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
19. Коллаген - защита организма от старения.
20. Полное руководство к добавке аакг.
21. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
22. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
23. Леди сальса группа для начинающих.
24. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
25. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
26. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
27. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
28. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
29. В предновогодней суете не забывай про себя.
30. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
31. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
32. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
33. Маленькие шаги, большие перемены.
34. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
35. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
36. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
37. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
38. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
39. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
40. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
41. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
42. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
43. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
44. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
45. Комплекс для разминки или зарядки.
46. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
47. Эпизод 795. Особенности дружбы.
48. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
49. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
50. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.