Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
4. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
5. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
6. Комплекс для разминки или зарядки.
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
9. Эпизод 754. Спасение из огня.
10. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
11. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
12. Сидите в декрете?
13. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
14. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
15. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
16. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
17. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Эндорфин - гормон счастья.
20. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
23. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
27. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. База силы и здоровья - подтягивания.
32. Эпизод 447. Семейная идиллия.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Эпизод 404. Наследие музыки.
35. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
36. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
39. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
42. Эпизод 285. Соседские споры.
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
45. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
46. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
47. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
48. Мы хотим вам признаться ….
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Как разнообразить занятия стретчингом.