Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
2. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
3. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
4. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
5. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
6. "Семья - это мы!
7. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
8. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
9. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
10. Защита женского достоинства от марии погребняк.
11. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
12. Минус отеки, морщины и прыщи.
13. 45 кг при росте 163.
14. Тренировочный блог продолжается.
15. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
16. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
17. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
18. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
19. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
20. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
21. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
22. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
23. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
24. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
25. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
26. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
27. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
28. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
29. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
30. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
31. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
32. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
33. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
34. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
35. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
36. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
37. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
38. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
39. Трагический случай в петербургском магазине.
40. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
41. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
42. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
43. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
44. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
45. 2016 год. Год, который изменил всё.
46. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
47. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
48. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
49. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
50. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!