Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 741. Задержание грабителей.
2. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
3. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
4. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
5. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Ислентьева Дарья. В 3.
8. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
9. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
10. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
11. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
12. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Эпизод 587. Медвежья угроза.
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
19. Какой спорт выбрать?
20. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Эпизод 453. Морское приключение.
23. Лето с градом чудес.
24. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
25. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
26. Мой подход к снижению веса.
27. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
30. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
31. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
32. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
33. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
34. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
38. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
39. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
40. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
41. Как похудеть без вреда для себя?
42. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
43. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
44. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
45. Эпизод 146. Тайна одиночества.
46. Как я в СПОРТ пришла?
47. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
48. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
49. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
50. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?