Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Эпизод 908. Метро - экстрим.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Эпизод 901. Собачье противостояние.
6. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
7. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
10. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
11. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
15. Универсальная тренировка - круговая.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
18. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
19. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
20. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
21. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
22. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
23. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
24. Самоотверженность. - Выбор дурака.
25. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
26. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
27. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
28. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
31. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
32. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
33. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
34. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
35. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
36. Кто за названием "Сирены скрывается"?
37. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
38. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
39. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
40. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
41. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
42. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
47. Эпизод 299. Домашний вагон.
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.