Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
2. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
3. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
6. 4 января в 12.
7. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
11. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Масштабная зож - конференция в Кирове.
15. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Йога - это не просто фитнес.
19. Эпизод 857. Огненный ужас.
20. Четыре женские смены.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
23. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
27. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
28. Эпизод 737. Путешествие за котом.
29. Ямаль новый особняк присмотрел.
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
32. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Эпизод 596. Поющие снайперы.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
40. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
41. Эпизод 510. Строительный инцидент.
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. Эпизод 506. Потеря питомца.
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. 3 составляющие женского здоровья.
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Мышцы кора восстановите.