Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса предстала в невероятно мягком и утончённом образе, посвящённом одному из самых трепетных периодов в жизни женщины.
2. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
3. Саша савелева и Кирилл сафонов объявили о разводе.
4. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
5. А что, если вы вообще не знаете, почему ваши клиенты покупают?
6. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
7. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
8. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
9. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
10. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
11. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
12. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
13. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
14. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
15. -"Пчела, пчела …".
16. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
17. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
18. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
19. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
20. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
21. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
22. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
23. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
24. "Сваты" ее с ума свели.
25. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
26. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
27. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
28. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
29. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
30. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
31. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
32. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
33. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
34. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
35. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
36. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
37. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
38. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
39. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
40. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
41. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
42. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
43. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
44. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
45. С февраля я начала эксперимент.
46. Скандальный запрет на детском празднике.
47. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
48. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
49. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
50. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!