Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
2. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
3. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
4. Маленькие шаги, большие перемены.
5. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
8. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
11. Четыре женские смены.
12. Эпизод 846. Шумная погоня.
13. Фитнес для мам.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. В рамках программы "я. ты.
19. Без чего же я не представляю свои тренировки?
20. Эпизод 730. Ночная проверка.
21. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
22. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
23. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
24. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
25. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
33. Эпизод 510. Строительный инцидент.
34. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
35. Эпизод 500. Технологии и слабость.
36. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
37. Эпизод 453. Морское приключение.
38. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
39. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Физическая подготовка для танцоров.
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
44. 21 день без тренировок!
45. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
49. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
50. Марса ищет дом!