Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Последний день января.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. "А чё за ху *ня?
9. Интересные цитаты из библии.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
15. Форма, выносливость или сила?
16. Спорт - норма жизни!
17. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
18. Фитнес и зима созданы друг для друга.
19. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
20. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
21. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
22. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
23. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
24. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
25. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
26. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
27. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Универсальная тренировка - круговая.
31. Набираю группу фитнес аэробики.
32. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Фитнес для мам.
36. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
37. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
38. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
42. Не фитнес. Акт любви.
43. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
44. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
45. Эпизод 596. Поющие снайперы.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Эпизод 515. Токовая опасность.
50. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!