Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
5. Гены - вещь удивительная!
6. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
7. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
8. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
9. Как часто мы спасибо говорим?
10. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
11. Первое место субботней подборки.
12. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
13. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
14. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
15. "2026-й - это новый 2016-й".
16. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
17. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
18. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
19. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
20. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
21. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
22. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
26. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
27. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
28. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
29. Маленькие шаги, большие перемены.
30. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
31. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
32. Кратковременная пауза для здоровья.
33. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
34. Четыре женские смены.
35. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
36. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
37. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
38. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
39. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
40. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
41. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
42. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
43. Эпизод 711. Огненная волна.
44. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
45. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
46. Почему называют химозником;.
47. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
48. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.