Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
2. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
5. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
6. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
7. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
8. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
9. Всё просто, вкусно и реально работает!
10. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
11. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
12. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
13. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
14. Нет тренера = нет прогресса.
15. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
16. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
17. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
18. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
19. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
20. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
21. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
22. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
23. Хорошо, все будет хорошо.
24. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
25. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
26. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
27. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
28. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
29. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
30. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
33. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
34. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
35. Эпизод 847. Находка в общежитии.
36. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
37. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
38. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
39. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Эпизод 754. Спасение из огня.
42. Эпизод 716. Романтический спуск.
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
45. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
46. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
47. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
48. Эпизод 661. Священнические выводы.
49. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
50. Почему вы не худеете?