Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
2. Натуральные энергетические коктейли.
3. Делюсь актуальными фото.
4. Пора праздники планировать!
5. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
6. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
7. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
8. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
9. Эпизод 858. Космический полет.
10. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
11. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
14. Энергетический прогноз архангелов.
15. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
16. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
17. У меня был план.
18. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
19. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
20. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
21. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
24. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
25. Самое важное - напоминание.
26. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
27. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
28. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
29. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
30. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
31. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
32. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
33. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
34. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
35. Эпизод 507. Старое преступление.
36. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
37. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
38. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. 3 составляющие женского здоровья.
44. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
45. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
48. Словари про здоровый образ жизни.
49. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
50. Марса ищет дом!