Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. Нам с вами по пути?
3. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
4. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Зачем на джампинге нужно кричать?
7. Леди сальса группа для начинающих.
8. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Фитнес и зима созданы друг для друга.
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. "МЫ за ЗОЖ".
14. Эпизод 975. Домашний тигр.
15. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
20. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
21. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
22. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
23. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
24. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
27. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
28. Йога - это не просто фитнес.
29. Четыре женские смены.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Эпизод 841. Наказание за клип.
32. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
33. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
34. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
35. У меня был план.
36. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
40. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
41. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
49. 365 дней с вами!
50. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?