Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
2. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
3. Секрет вкусной домашней шаурмы.
4. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
5. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
6. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
7. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
8. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
9. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
10. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
11. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
12. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
13. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
14. Я люблю мечтать!
15. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
16. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
17. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
18. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
19. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
20. Эпизод 271. Билан и звезды.
21. Чиа - пудинг с ягодами.
22. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
23. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
24. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
25. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
28. ### Article Titles and Questions
29. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
30. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
31. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
32. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
33. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
34. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
35. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
36. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
37. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
38. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
39. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
40. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
41. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
42. Нижневартовск конечная точка.
43. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
44. У меня праздник, и новая профессия.
45. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
46. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
47. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
48. На видео: Regan Grimes.
49. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
50. Какие встречи с известными людьми проводятся