Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
2. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
3. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
4. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
5. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
6. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
7. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
8. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
9. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
10. Не существует универсального рецепта активности.
11. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
12. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
13. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
14. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
15. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
16. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
17. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
18. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
19. Меня зовут Маруся, 26 лет.
20. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
21. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
22. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
23. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
24. Понедельник 12 января:
25. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
26. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
27. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
28. Это был вызов себе!
29. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
30. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
31. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
32. Какое же утро без разминки?
33. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
34. Что скрывает айсберг моей профессии?
35. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
36. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
37. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
38. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
39. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
40. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
41. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
42. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
43. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
44. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
45. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
46. В ноябре как вам живётся?
47. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
48. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
49. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
50. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?