Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Как спорт влияет на рост волос?
2. Три поросенка в поисках смысла.
3. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
4. Радостно мы встречаем август!
5. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
6. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
7. Эпизод 356. Новый ван дамм.
8. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
9. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
10. Всем привет, привет!
11. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
12. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
13. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
14. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
15. Чиа - пудинг с ягодами.
16. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
17. Эпизод 228. Семейный дебют.
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Эпизод 218. Клип раздора.
20. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
21. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
22. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
23. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
24. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
25. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
26. Эпизод 164. Китайский сон.
27. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
28. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
29. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
30. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
31. Эпизод 146. Тайна одиночества.
32. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
33. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
34. На прошлой неделе проводили тренировки в.
35. Наш неидеальный фитнес.
36. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
37. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
38. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
39. Лето - не повод пропускать тренировки.
40. Какие торговые центры есть в Вологде
41. "Самая лучшая адаптация - дети!
42. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
43. Муж не хочет крестить детей.
44. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
45. Честный пост от нутрициолога.
46. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
47. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
48. О преимуществах фитнеса для здоровья:
49. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
50. На этой неделе классно позанимались!