Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
2. Медь в столовой ложке: сколько грамм
3. "Когда Узнают, что в 23 Года я Вышел на Пенсию, у них, Конечно, шок Возникает".
4. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
5. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
6. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
7. Расписание тренировок на новую неделю:
8. Волкова анастасия Алексеевна.
9. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
10. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
11. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
12. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
13. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
14. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
15. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
16. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
17. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
18. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
19. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
20. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
21. MR Group сообщает о завершении строительства всех корпусов жилого комплекса "у реки.
22. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
23. Гипоксическая тренировка в маске.
24. Ли специализация новичку нужна?
25. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
26. Ну, что, самые спортивные, энергичные и красивые!
27. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
28. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
29. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
30. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
31. Хэй, боишься потерять созданную форму или набрать лишние килограммы в новогодние каникулы?
32. Регулярные физические упражнения предотвращают множество заболеваний и помогают поддерживать хороший тонус организма даже в преклонном возрасте.
33. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
34. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
35. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
36. Думаю, ещё пол годика и результат будет достигнут сполна, а сейчас, даже чутка видно кор, если напрячь мышцы.
37. Почему тренироваться нужно каждый день?
38. Движение - жизнь! " - Сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале.
39. 7 способов быстро освежить кожу лица. Как освежить лицо
40. 5 упражнений на растяжку. 5 упражнений для ежедневной растяжки
41. Последняя неделя: итоги месяца в фитнес - зале.
42. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
43. Новый год с новой фигурой!
44. Как можно было не любить эту красавицу.
45. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.
46. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
47. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
48. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
49. Про хождение на цыпочках, разболтанную походку и причины разрыва сухожилий и сердечных хорд.
50. Быстрое похудение без вреда для здоровья: самые популярные диеты