Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
8. Здоровый образ жизни - наш выбор!
9. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
10. В рамках программы "я. ты.
11. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
12. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
13. Эпизод 707. Угроза в доме.
14. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Полнолуние 7. 10.
19. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
22. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
23. Эпизод 598. Баранья беда.
24. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
25. Строищейся новый квартал.
26. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
29. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
30. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
34. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
37. "Ку-ку, сколько мне осталось?
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Мышцы кора восстановите.
41. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
44. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
45. Эпизод 237. Бетон на песке.
46. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.