Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Первое место субботней подборки.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
5. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
6. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
7. Можно ли просушиться без тренировок?
8. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Какое же утро без разминки?
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
19. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
20. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
21. Главная новость декабря!
22. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Эпизод 876. Люковое мстя.
27. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
28. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
29. Свой персональный тренер для велотренажера.
30. Эпизод 841. Наказание за клип.
31. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. Эпизод 679. Трагический конфликт.
34. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
35. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
36. Самое важное - напоминание.
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
40. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
43. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
44. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
45. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
46. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
47. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
48. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
49. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
50. Эпизод 413. Неприятная соседка.