Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
2. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
3. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
4. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
5. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
6. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
7. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
8. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
9. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
10. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
11. Кристина. Про поддержку.
12. Скандальный запрет на детском празднике.
13. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
14. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
15. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
16. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
17. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
18. Привет, меня зовут юля крофт.
19. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
20. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
21. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
22. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
23. Запрет на одежду в спортазалах.
24. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
25. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
26. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
27. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
28. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
29. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
30. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
31. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
32. "Живу Один, с Кошками".
33. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
34. Полное руководство к добавке аакг.
35. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
36. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
37. Старт 2 февраля!
38. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
39. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
40. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
41. Какое же утро без разминки?
42. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
43. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
44. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
45. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
46. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
47. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
48. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
49. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
50. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.