Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. Эпизод 851. Гость из-за океана.
5. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Правда, о которой не говорят в спортзале.
8. Эпизод 846. Шумная погоня.
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
11. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
14. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
15. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
18. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
19. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. Почему вы не худеете?
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Эпизод 497. Пропавший пловец.
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
36. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. - ты, наверное, в зал ходишь?
39. Первый шаг сделать.
40. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
41. Всем привет, привет!
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
44. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. "Йога - это метафора жизни.
47. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
48. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?