Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
2. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
3. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
4. Почему боль в сухожилии не уходит?
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. 1000 дней и ночей.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. Дорогие наши женщины!
9. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
10. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
11. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Главная новость декабря!
16. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
17. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
20. Учимся танцевать шаффл.
21. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
22. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. Комплекс для разминки или зарядки.
25. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
28. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
29. Фитнес для мам.
30. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
31. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
32. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
35. Эпизод 719. Опасный водитель.
36. Сидите в декрете?
37. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Немного дельных советов:
41. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
42. Вдох - выдох, улыбка ….
43. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
46. Какой спорт выбрать?
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Лето с градом чудес.
49. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.