Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
7. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
8. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
9. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
10. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
11. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
12. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
13. В последние пару дней много чего новенького было.
14. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
19. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
20. Твое тело - твой проект!
21. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
22. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
27. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Эпизод 661. Священнические выводы.
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. Тихий шарм Петрозаводска.
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Эпизод 570. Спасение кота.
34. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Секрет вкусной домашней шаурмы.
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
45. Эпизод 400. Опасный улов.
46. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?