Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если бог забирает - значит, забирает не просто так.
2. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
3. Ищете готовую тренировку на всё тело?
4. Дочь - это та нить, которая не рвется.
5. Еда не "Лечит" органы по отдельности - но то, что мы едим каждый день, действительно может поддерживать работу разных систем организма.
6. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
7. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
8. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
9. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
10. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
11. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
12. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
13. "Все началось в 4, 5 месяца.
14. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
15. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
16. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
17. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
18. Почему стоит их попробовать?
19. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
20. Попробуй эту домашнюю тренировку.
21. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
22. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
23. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
24. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
25. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
26. "Сваты" ее с ума свели.
27. Как научиться подтягиваться без турника?
28. Что делать при выгорании.
29. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
30. У меня самый лучший в мире муж.
31. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
32. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
33. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
34. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
35. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
36. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
37. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
38. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
39. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
40. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
41. "Весёлый Фитнес с Мамой".
42. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
43. "У меня шок!
44. На этой неделе 23-27 марта.
45. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
46. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
47. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
48. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
49. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
50. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?