Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
2. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
3. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
4. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
5. Эпизод 177. Незваный гость.
6. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
7. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
8. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
9. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
10. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
11. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
12. Жизнь по спирали или путь к мечте?
13. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
14. Ну вот и все.
15. Почему стоит перестать есть после 19:00
16. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
17. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
19. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
20. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
21. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
22. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
23. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
24. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
25. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
26. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
27. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
28. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
29. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
30. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
31. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
32. Емс - фитнес будущего!
33. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
34. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
35. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
36. Что такое нейрогимнастика?
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
39. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
40. Как определить содержание углеводов в продуктах
41. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
42. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
43. Депутат алатырского округа задержан.
44. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
45. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
46. Релизы русскоязычных авторов.
47. Василий был техосмотрен.
48. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
49. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
50. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.