Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Про функциональный бодибилдинг слышал?
2. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
3. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
4. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
5. Эпизод 737. Путешествие за котом.
6. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
7. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
8. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
9. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
10. Я в шоке!
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
16. Еженедельный план полезных смузи!
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
24. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
25. В случае если бы я ароматом … была.
26. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
27. В здоровом теле - здоровый дух!
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
32. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
33. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
34. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
35. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
36. Эффективные способы наращивания мышц дома
37. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
40. Эпизод 237. Бетон на песке.
41. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
42. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Летние сборы для любителей фитнеса!
45. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
46. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
47. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
48. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
49. Эпизод 174. Пожар в отеле.
50. Я ем всё и худею: реально ли это на практике