Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни от джиллиан

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
5. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
6. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
7. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
8. 15 минут в день: как одна система помогает.
9. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
10. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
11. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
12. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
15. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
16. Понедельник 12 января:
17. Что вам мешает начать заниматься?
18. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
19. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
20. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
21. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
22. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Эпизод 932. Удушающий воздух.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
28. Вместе с мамой - быстрее ветра!
29. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
30. Эпизод 846. Шумная погоня.
31. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
32. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
33. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
34. DO What Makes YOU Happy.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Ямаль новый особняк присмотрел.
40. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
41. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
42. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. Немного дельных советов:
45. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
46. Не фитнес. Акт любви.
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.