Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Эпизод 932. Удушающий воздух.
3. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Эпизод 901. Собачье противостояние.
6. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
7. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
8. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
11. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
12. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
13. Универсальная тренировка - круговая.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
16. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
17. В рамках программы "я. ты.
18. С днём тренера.
19. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
20. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
21. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
22. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
23. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Эпизод 596. Поющие снайперы.
28. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
29. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
30. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
31. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
32. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
33. Эпизод 497. Пропавший пловец.
34. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Мое направление как фитнес - тренера.
37. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
38. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
41. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
42. Эпизод 369. Решение суда.
43. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
44. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
45. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
46. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
47. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. Я люблю мечтать!
50. Никогда не поздно начать танцевать.