Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
5. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
7. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
8. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
9. "Полечка, божественно выглядишь.
10. Еще раз про фитнес.
11. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
12. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
13. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
14. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
15. Что вам мешает начать заниматься?
16. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
17. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
21. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
22. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
23. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
24. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Что скрывает айсберг моей профессии?
27. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
28. Я мама особенного ребёнка.
29. Не тратьте время попусту ….
30. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
31. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
32. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
33. Эпизод 847. Находка в общежитии.
34. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
35. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
36. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
37. Эпизод 769. Забота под вопросом.
38. Здоровый образ жизни - наш выбор!
39. Ваш секрет стройности - не на кухне.
40. Эпизод 728. Новый тренд.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
44. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
45. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
46. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
47. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
48. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
49. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
50. Движения Лопатки: почему это важно?