Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
4. От_подписчицы@Natural_Faces.
5. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
6. Мы учим. Играем.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
14. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Мягкие тренировки, которые спасают.
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
23. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
26. Эпизод 689. Обрушение школы.
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
30. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. Эпизод 576. Опасные гости.
34. Час тренировки прошёл.
35. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
36. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
39. 365 дней с вами!
40. "Что такое Pump?
41. Эпизод 457. Нападение в парке.
42. Лето с градом чудес.
43. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
44. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
45. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
48. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
49. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.