Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. Эпизод 741. Задержание грабителей.
7. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
8. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
12. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
13. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
14. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
15. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Как спорт влияет на рост волос?
18. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Эпизод 447. Семейная идиллия.
21. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
22. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
23. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
24. Радостно мы встречаем август!
25. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
26. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
27. Просто ходить - уже терапия.
28. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
29. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
30. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
31. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
32. Пост - знакомство. Всем привет!
33. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
34. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
35. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
36. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
37. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
38. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
39. Через 10 дней закрою продажи на проект.
40. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
41. Обычное утро понедельника ….
42. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
43. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
44. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
45. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
46. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
47. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
48. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
49. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
50. "Встречаю Лето" ч. 1.