Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
5. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. 4 января в 12.
8. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
9. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
10. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
11. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
12. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
13. Продолжение истории про вокал.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Здоровый образ жизни - наш выбор!
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
21. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
22. Спорт и лишний вес.
23. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
30. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
31. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
32. В последнюю субботу сентября 27.
33. Эндорфин - гормон счастья.
34. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. Строищейся новый квартал.
37. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
38. Эпизод 581. Садовые успехи.
39. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Час тренировки прошёл.
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
46. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Выставка Москва 2030.
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.