Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
7. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
8. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
9. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
12. Набираю группу фитнес аэробики.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
15. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
16. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
17. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
18. Ямаль новый особняк присмотрел.
19. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
20. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
21. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
22. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
23. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
24. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
25. Свободные места на.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Эпизод 598. Баранья беда.
28. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
29. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
30. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
33. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
34. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
35. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
36. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
37. Лето с градом чудес.
38. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
44. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
45. "Йога - это метафора жизни.
46. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
47. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
48. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
49. С осени и до "Края Весны".
50. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.