Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
2. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
3. Леди сальса группа для начинающих.
4. - кто сделал это?
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. К чему стремилась, то и получилось!
7. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
8. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
12. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
13. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
14. Эпизод 874. Спортивный лидер.
15. Четыре женские смены.
16. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
17. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
18. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
22. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
25. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
28. Эпизод 679. Трагический конфликт.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Свободные места на.
31. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
32. Эпизод 581. Садовые успехи.
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
35. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
36. Эпизод 525. Темная задумка.
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
39. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
40. "Что такое Pump?
41. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
42. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
45. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
46. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!