Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
2. Отец который не сдался.
3. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
4. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
5. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
6. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
7. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
8. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
9. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
10. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
11. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
12. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
13. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
14. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
15. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
16. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
17. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
18. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
19. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
20. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
21. "Сваты" ее с ума свели.
22. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
23. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
24. Знаете, что мне тут сказали?
25. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
26. Усталость вместо победы.
27. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
28. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
29. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
30. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
31. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
32. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
33. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
34. "Идеально Разведены": Алексей Гоман и Мария Зайцева вышли на сцену, чтобы спеть "гимн разводу", и довели зрителей до мурашек.
35. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
36. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
37. "Валите отсюда, русня!
38. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
39. Магний - один из самых частых дефицитов.
40. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
41. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
42. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
43. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
44. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
45. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
46. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
47. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
48. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
49. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
50. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?