Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
2. Эпизод 692. Серия преступлений.
3. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
4. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
5. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
6. Эпизод 639. Серьезное дтп.
7. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
8. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
9. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
10. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
11. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
12. Три снимка - три разных жизни в одной.
13. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
14. Мое направление как фитнес - тренера.
15. Выставка Москва 2030.
16. Дорогие мои спортсменки!
17. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
18. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
19. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
20. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
21. Эпизод 356. Новый ван дамм.
22. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
23. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
24. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
25. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
26. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
27. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
28. Где можно найти лучшие рестораны города
29. Эффективные способы наращивания мышц дома
30. Эпизод 271. Билан и звезды.
31. Ты прекрасна уже.
32. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
33. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
34. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
35. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
36. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
37. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
38. Моя система по сушке в межсезонье.
39. Привет, меня зовут Алина.
40. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
41. Одна история была.
42. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
43. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
44. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
45. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
46. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
49. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
50. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.