Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
2. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
3. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
4. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
5. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
6. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
7. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
8. 21 день без тренировок!
9. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
10. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
11. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
12. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
13. Всем привет. Женат, есть дети.
14. Луна без курса в июле 2025 г:
15. "Йога - это метафора жизни.
16. Эпизод 232. Балерина на форуме.
17. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
18. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
19. Моя система по сушке в межсезонье.
20. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
21. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
22. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
23. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
24. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
25. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
26. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
27. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
28. И начинается 90 дней лета.
29. Yoga: Тело. Энергия.
30. Жизнь по спирали или путь к мечте?
31. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
32. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
33. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
34. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
35. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
36. Отдых между тренировками.
37. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
38. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
39. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
40. Как и чем живут современные женщины?
41. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
42. У меня праздник, и новая профессия.
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
45. Что делать когда нам лень и нет сил?
46. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
47. Мир! Фитнес! Май!
48. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
49. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
50. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.