Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические места можно найти в Челябинске
2. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
3. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
4. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
5. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
6. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
7. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
8. Расписание с 05.
9. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
10. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
11. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
12. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
13. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
14. Что такое нейрогимнастика?
15. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
16. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
17. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
18. Честно? Мне даже не верится, что после 2 мес "Отпуска", я снова веду свои любимые тренировки по женскому фитнесу.
19. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
20. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
21. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
22. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
23. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
24. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
25. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы
26. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
27. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
28. 16 марта в общежитие была проведена беседа "Женские Виды Спорта".
29. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
30. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
31. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
32. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
33. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
34. Дорогие, наши дамы!
35. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
36. Как изменить характер и стать лучше.
37. Вопрос от Татьяны Ш.
38. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
39. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
40. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
41. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
42. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
43. Где начинается и где заканчивается компетенция тренера?
44. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
45. Первое занятие в студии фитмикс (мальчики).
46. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
47. Чиа - пудинг с манго из ресторана Sketch - это как хорошая вечеринка для вкусовых рецепторов!
48. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
49. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
50. Десять упражнений для развития силы воли.