Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
2. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
3. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
4. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
5. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
6. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
7. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
8. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
9. Где найти кбжу продуктов.
10. Линейка жиросжигателей от Nutrex: эффективное решение для вашего тела
11. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
12. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
13. Банальная правда о тренировках номер один.
14. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
15. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
16. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
17. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
18. Трансгендер из Карелии и его жена стали подозреваемыми в расчленении тела, найденного у Невы.
19. Профилактика травматизма коленного сустава - это важная тема, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.
20. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
21. Занятия по фитнесу у детей младшего возраста.
22. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
23. Методическое объединение педагогов дополнительного образования.
24. Фитнес для мозга!
25. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.
26. Занятия с тренером имеют множество преимуществ, которые могут значительно улучшить результаты тренировок и повысить мотивацию.
27. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
28. Спорт - друг или враг?
29. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
30. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
31. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
32. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
33. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
34. Как не стесняться тренить в зале?
35. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
36. Нефроптоз (опущение почки.
37. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
38. Вот такой отличный результат мы получили за 1 месяц занятий.
39. Суть метода Portdebras TM - непрерывность движений, доверие своему телу и погружение в себя.
40. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
41. Мальчик голову в фитнес-клубе перед тренировкой в бассейне разбил.
42. Что такое пилатес?
43. Открыт набор в фитнес - зал:
44. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
45. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
46. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
47. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
48. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
49. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
50. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?