Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
2. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
3. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
4. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
5. 15 минут в день: как одна система помогает.
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Еще раз про фитнес.
10. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
11. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
12. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
13. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
14. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
15. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
16. Спорт - норма жизни!
17. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
18. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
19. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
23. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
24. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
25. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
26. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
27. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
28. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
29. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
30. Мышцы - твоя Броня против старости.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
33. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
34. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
35. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
36. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
37. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
38. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
39. Эпизод 639. Серьезное дтп.
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
44. Движения Лопатки: почему это важно?
45. Секрет вкусной домашней шаурмы.
46. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
47. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
48. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.