Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
2. Эпизод 679. Трагический конфликт.
3. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
4. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
5. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
6. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
7. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
8. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
9. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
10. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
11. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
14. Эпизод 523. Ночной гул.
15. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
16. 365 дней с вами!
17. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
18. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
19. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
20. Я живу в Германии.
21. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
22. Эпизод 424. Разборка во дворе.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
25. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
26. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
27. "Ку-ку, сколько мне осталось?
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
30. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
31. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
32. Какие интересные факты о метро Москвы известны
33. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
34. Эпизод 271. Билан и звезды.
35. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
36. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
37. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
38. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
41. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
42. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
43. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
44. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
45. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
46. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
47. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
48. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
49. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
50. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.