Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
4. Эпизод 795. Особенности дружбы.
5. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
6. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
9. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
10. Эпизод 711. Огненная волна.
11. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
12. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
13. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Самое важное - напоминание.
16. Тихий шарм Петрозаводска.
17. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
18. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
19. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
20. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
23. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Кто за названием "Сирены скрывается"?
26. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
27. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
28. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
29. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
36. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Маршрут моего путешествия по европе.
39. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
40. Все, что нужно знать про фитнес.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Эпизод 236. Эффектный выход.
43. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Где можно заняться водными видами спорта
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".