Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Почему вы не худеете?
2. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
3. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
4. Как важны витамины при похудении?
5. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
6. На фото два моих фитнес помощника.
7. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
8. Информация по взвешиваниям!
9. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
10. Я не люблю ходить в спортзал ….
11. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
12. Наши зумбические выходные прошли!
13. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
14. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
15. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
16. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
17. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
18. Всем привет, привет!
19. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
20. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
21. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
22. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
23. Какие интересные факты о метро Москвы известны
24. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
25. Маршрут моего путешествия по европе.
26. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
27. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
28. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
29. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
30. Летние сборы для любителей фитнеса!
31. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
32. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
33. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
36. Жизнь по спирали или путь к мечте?
37. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
38. Эпизод 146. Тайна одиночества.
39. "Встречаю Лето" ч. 1.
40. Почему стоит перестать есть после 19:00
41. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
42. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
43. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
44. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
45. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
46. "Все ездят и ты заездишь!
47. Какие исторические места можно найти в Челябинске
48. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
49. Успеть на майские.
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников