Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
2. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
3. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Набираю группу фитнес аэробики.
7. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
8. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
12. Танцевать - это не про умение.
13. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
14. Самое важное - напоминание.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
19. Движения Лопатки: почему это важно?
20. Почему вы не худеете?
21. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
22. 365 дней с вами!
23. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Выставка Москва 2030.
27. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
28. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
29. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
32. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
35. Всем привет, привет!
36. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
43. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
44. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
45. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. Физическая активность: пора взбодриться!
48. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.