Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Набираю группу фитнес аэробики.
2. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
3. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
4. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
7. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. Спорт и лишний вес.
10. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
11. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
12. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
13. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
14. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
15. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
16. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
17. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
20. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
23. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
24. Как справляться с болью в мышцах?
25. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
26. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
27. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
28. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
33. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
34. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
35. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
39. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
42. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
43. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
44. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
45. Зачем нужна растяжка?
46. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
47. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
48. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.