Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
2. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
3. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
4. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
5. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
6. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
7. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
8. Четыре женские смены.
9. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Джуффин активные тренировки продолжает.
13. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
14. Сделайте этот комплекс!
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Эпизод 818. Темная тайна.
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
21. Эпизод 795. Особенности дружбы.
22. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
23. Кто нужен мне?
24. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
25. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
26. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
27. Эпизод 692. Серия преступлений.
28. Я в шоке!
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
35. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
38. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
39. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
40. Эпизод 453. Морское приключение.
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Эпизод 271. Билан и звезды.
50. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.