Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Почему боль в сухожилии не уходит?
3. "2026-й - это новый 2016-й".
4. Не знаете, с какого направления начать?
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
11. "МЫ за ЗОЖ".
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
16. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
17. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
18. Эпизод 874. Спортивный лидер.
19. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
24. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
25. Фитнес для мам.
26. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
27. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
28. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
29. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
30. Эпизод 769. Забота под вопросом.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
34. Ислентьева Дарья. В 3.
35. Эпизод 679. Трагический конфликт.
36. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. Эпизод 500. Технологии и слабость.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Эпизод 447. Семейная идиллия.
45. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
46. Как фитнес на самооценку влияет.
47. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
48. Я живу в Германии.
49. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.