Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
2. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
5. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
6. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Фитнес - йога для правоохранителей.
9. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
10. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
11. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
12. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
13. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
14. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
15. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
16. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
17. 4 января в 12.
18. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
21. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
22. Итоги моего года!
23. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
24. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
25. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
26. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
27. Эпизод 932. Удушающий воздух.
28. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
29. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
30. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Четыре женские смены.
33. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
34. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
35. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
36. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
39. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
40. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
41. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
42. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
43. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
44. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
45. Эпизод 730. Ночная проверка.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
48. Полнолуние 7. 10.
49. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
50. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.