Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. 15 минут в день: как одна система помогает.
2. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
3. Фитнес - йога для правоохранителей.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Персональный тренер Елена Калинина.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
9. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
12. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
16. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
17. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
18. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
19. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
20. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
21. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
22. Кому нельзя тренироваться?
23. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Эпизод 874. Спортивный лидер.
26. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
30. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
31. Эпизод 773. Они ответят за это.
32. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
38. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
39. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
42. В последнюю субботу сентября 27.
43. Эпизод 581. Садовые успехи.
44. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
45. Какой спорт выбрать?
46. Эпизод 523. Ночной гул.
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
49. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
50. Мы убираем отёки!