Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
2. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
3. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
4. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
5. Через 10 дней закрою продажи на проект.
6. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
7. Я в деле (зачеркнуто).
8. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
9. Эпизод 179. День рождения Марии.
10. Глаза боятся - руки делают!
11. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
12. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
13. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
14. Особенности тренировок на эластичном тросе.
15. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
16. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
17. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
18. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
19. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
20. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
21. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
22. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
23. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
24. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
25. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
26. Мир! Труд! Май!
27. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
28. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
29. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
30. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
31. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
32. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
33. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
34. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
35. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
36. Отличная новость для жителей Люблино!
37. Про доверие родителей.
38. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
39. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
40. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
41. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
42. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
43. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
44. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
45. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
46. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
47. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
48. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
49. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
50. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин