Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки на дни

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.

Джилиан Майклс похудеть за 30 дней 1 уровень на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения, видео, отзывы

«Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс»

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Последние обновления на сайте:

1. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
2. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
3. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
4. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
5. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
8. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
9. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
10. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
11. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
12. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
13. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
14. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
15. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
16. Банджи - это безопасно.
17. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
22. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
23. Эпизод 692. Серия преступлений.
24. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
25. Немного дельных советов:
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
28. Свободные места на.
29. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
30. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
31. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
32. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
33. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
36. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
37. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
38. Мой подход к снижению веса.
39. Эпизод 397. Потеря жизни.
40. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
42. Наши зумбические выходные прошли!
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
47. Луна без курса в июле 2025 г:
48. Какие интересные факты о метро Москвы известны
49. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
50. С летом люди!