Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дополнительные меры

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Пандемия COVID-19 официально прекратилась в мае 2023 года, однако последствия вируса живут среди людей и по сей день. Постковидный синдром может сопровождать человека как несколько месяцев, так и несколько лет. Об этом на пресс-конференции ТАСС рассказала врач-невролог, специалист изучения аутоиммунных заболеваний и последствий новой коронавирусной инфекции Клиники высоких медицинских технологий имени Н.И. Пирогова СПбГУ Наталия Гаврилова.

«Очень многие пациенты, которые перенесли ковид, заметили у себя осложнения, которые длятся несколько месяцев или даже лет после болезни. Наш центр как раз занимается такими вещами, мы проводили много исследований на эту тему. Самый большой вклад в изучение внесли отечественные специалисты», — сказала Наталия Гаврилова.

Какие симптомы стоит особенно внимательно отслеживать сейчас. Как отличить ковид от ОРВИ и гриппа: на какие симптомы обратить внимание жителям России

В России зафиксированы первые случаи заболевания коронавирусом 2019-nCoV . Власти призывают не паниковать и не скупать средства для защиты от заболевания. Тем не менее принять меры предосторожности будет не лишним. В Роспотребнадзоре рассказали, как защититься от инфекции.

Медицинская маска – одно из средств защиты от вирусных заболеваний. Но она уместна только в местах массового скопления людей, например, в транспорте. Также она обязательно нужна тем, кто ухаживает за больными.

"Но она нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит", – сказано в списке рекомендаций , опубликованном Роскомнадзором. Какой стороной носить маску – не принципиально, главное – не надевать повторно одноразовую.

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35;.
2. приседания. 3 подхода по 30;.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей;.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз;.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут;.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Комплекс упражнений на 2 месяца. 7-Дневная программа тренировок (на 2 месяца.5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
5. Мы хотим поделиться отличными новостями!
6. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
7. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Не фитнес. Акт любви.
14. Вдох - выдох, улыбка ….
15. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
16. Эпизод 626. Гусиный бег.
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
19. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
20. Эпизод 616. Необычный свч.
21. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
22. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
25. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
26. Эпизод 525. Темная задумка.
27. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
28. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. От любви до ненависти или моя история выгорания.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
34. Я живу в Германии.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Стройность - это не цифра на весах.
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
40. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
41. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
42. Я люблю мечтать!
43. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
44. Эпизод 306. Безумный контент.
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.