Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
2. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
3. Отдых между тренировками.
4. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
5. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
6. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
7. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
8. Никудышный муж. Рассказ.
9. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
10. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
11. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
12. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
13. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
14. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
15. Подвижность тела и как ее развить.
16. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
17. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
18. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
19. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
20. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
21. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
22. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
23. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
24. Фитнес и успех.
25. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
26. Зачем силовые тренировки женщинам?
27. 4 апреля - день бездомных животных.
28. Среда - тренировка по расписанию.
29. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
30. Депутат алатырского округа задержан.
31. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
32. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
33. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
34. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
35. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
36. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
37. Медитация! Для меня медитация - это самая важная практика каждый день!
38. "Я не Могу Делать как все".
39. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
40. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
41. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
42. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
43. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
44. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
45. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
46. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
47. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
48. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
49. Это тренажер для сисси приседаний.
50. Простой планк для похудения: как начать новичкам