Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
2. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
3. Релизы русскоязычных авторов.
4. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов
5. Василий был техосмотрен.
6. Открытое занятие "фитнес.
7. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
8. 16 марта в общежитие была проведена беседа "Женские Виды Спорта".
9. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
10. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
11. Headlines:
12. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
13. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
14. А вы … знали.
15. 23 февраля совпало с тематической фотосессией для магазина тактической одежды.
16. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
17. В колледже проходит секция по фитнесу.
18. Давненько не писала.
19. Любовь к себе или всемирный обман.
20. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
21. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
22. Закупайся по полной!
23. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
24. 40 минут это много?
25. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
26. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
27. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
28. Шкала субъективной оценки переносимости физической нагрузки.
29. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
30. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
31. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
32. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
33. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
34. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
35. "Спорт и Массаж".
36. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
37. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
38. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
39. Полина Гагарина: от Москвы до славы
40. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
41. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
42. Тренировка табата: преимущества.
43. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
44. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
45. Время идет, мы взрослеем.
46. С чего начался ваш год?
47. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
48. Оставила свой опыт фитнеса вне дома в 2024 году.
49. Картофель: здоровье или опасность
50. Правильное питание важно для меня очень.