Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
2. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
3. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
4. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
5. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
6. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
7. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
8. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
9. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
10. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
11. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
12. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
13. Хочешь тонкую талию?
14. Yoga: Тело. Энергия.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
17. На прошлой неделе проводили тренировки в.
18. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
19. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
20. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
21. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
22. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
23. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
24. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
25. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
26. "Самая лучшая адаптация - дети!
27. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
28. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
29. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
30. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
31. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
32. Фитнес - зарядка для всех желающих!
33. Что делать когда нам лень и нет сил?
34. Какие секретные места хранят историю Челябинска
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
36. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
37. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
38. О преимуществах фитнеса для здоровья:
39. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
40. Вторая половинка капитана ларина.
41. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
42. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
43. Анна пересильд теперь и певица?
44. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
45. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
46. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
49. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
50. Решили начать заниматься в тренажерном зале?