Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Масштабная зож - конференция в Кирове.
3. Эпизод 857. Огненный ужас.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
9. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
10. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
11. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
12. Эпизод 750. У храма.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
15. Эпизод 707. Угроза в доме.
16. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
17. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
23. Эпизод 587. Медвежья угроза.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
26. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. Комплекс для самых ленивых стартов.
29. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
33. Выставка Москва 2030.
34. Ленивые голубцы с булгуром.
35. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
36. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
37. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
40. 3 составляющие женского здоровья.
41. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
42. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
43. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
44. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
45. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
46. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Headlines:
49. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
50. Эффективные способы наращивания мышц дома