Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
4. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
7. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
8. Эпизод 874. Спортивный лидер.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
11. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. У тренировок нет плохой погоды.
21. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Английский как способ о себе заботиться.
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
33. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
34. Почему вы не худеете?
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Никогда не поздно начать с чистого листа.
39. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
40. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
41. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
42. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
43. Уважаемые работники авиационной отрасли!
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
46. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Эпизод 413. Неприятная соседка.
49. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?