Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
2. В том случае, если болит в паховой области.
3. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
4. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
5. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
6. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
7. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
8. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
9. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
10. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
11. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
12. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
13. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
14. Эпизод 285. Соседские споры.
15. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
16. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
17. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
18. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
19. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
20. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
21. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
22. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
23. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
24. Эпизод 180. Винная нега.
25. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
26. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
27. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
28. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
29. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
30. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
31. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
32. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
33. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
34. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
37. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
38. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
39. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
40. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
41. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
42. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
43. Расписание с 05.
44. Спорт и я - понятие не совместимое.
45. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
46. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
47. Вторая половинка капитана ларина.
48. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
49. Pilates mat. Что это?
50. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".