Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
2. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
3. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
4. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
5. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
6. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
7. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
8. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
9. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
10. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
11. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
12. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
13. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
14. Нутрициолог - это не про кубики.
15. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
16. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
17. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
18. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
19. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
20. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
21. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
22. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
23. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
24. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
25. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
26. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
27. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
28. Это был вызов себе!
29. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
30. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
31. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
32. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
33. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
34. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
35. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
36. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
37. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
38. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
39. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
40. Под знаком стрельца.
41. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
42. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
44. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
45. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
46. Эпизод 830. Люксовая кража.
47. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
48. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
49. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
50. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.