Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
4. Что на самом деле происходит на занятиях?
5. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
6. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
7. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
8. Какое же утро без разминки?
9. Как сейчас помню свои мысли в 25:
10. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
11. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
14. Став "Фитнес Инструктор".
15. Эпизод 858. Космический полет.
16. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
19. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
20. Да и ладно.
21. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
22. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
26. Танцевать - это не про умение.
27. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
32. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
35. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
36. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
37. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
38. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
39. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
42. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
43. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
45. Эпизод 365. Новые меры против розни.
46. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
47. Словари про здоровый образ жизни.
48. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
49. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений