Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 581. Садовые успехи.
2. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
3. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
4. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
5. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
6. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
7. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
8. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
9. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
10. От любви до ненависти или моя история выгорания.
11. Омлет с чечевицей и брокколи.
12. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
13. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
14. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
15. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
16. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
17. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
18. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
19. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
20. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
21. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
22. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
23. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
24. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
25. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
26. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
27. Эпизод 232. Балерина на форуме.
28. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
29. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
32. Что такое Zumba Fitness?
33. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
34. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
35. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
36. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
37. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
38. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
39. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
40. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
41. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
42. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
43. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
44. Снимаете видео своих тренировок?
45. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
46. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
47. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
48. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
49. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
50. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.