Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Не тратьте время попусту ….
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
4. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
5. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
6. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
15. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
18. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
19. Эпизод 596. Поющие снайперы.
20. Эпизод 581. Садовые успехи.
21. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
26. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
27. Наверное скоро все перейдут на VK.
28. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
29. 3 составляющие женского здоровья.
30. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
33. Стройность - это не цифра на весах.
34. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
35. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
36. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
39. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
40. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
41. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
42. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Один из последних дней.
45. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
46. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
47. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?