Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
2. Эпизод 481. Новый статус.
3. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
4. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
5. Кто за названием "Сирены скрывается"?
6. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
7. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
8. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
9. На фото два моих фитнес помощника.
10. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
11. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
12. Просто ходить - уже терапия.
13. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
14. Марса ищет дом!
15. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
16. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
17. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
18. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
19. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
20. Ты прекрасна уже.
21. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
22. amk_путь_к_собаке.
23. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
24. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
25. Где можно заняться водными видами спорта
26. Одна история была.
27. На старт, внимание, марш.
28. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
29. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
30. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
31. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
32. Эпизод 146. Тайна одиночества.
33. Почему стоит перестать есть после 19:00
34. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
35. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
36. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
37. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
38. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
39. Питание. Питание. Питание.
40. Арбуз вечером при диете: можно или нет
41. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
42. Фитнес - зарядка для всех желающих!
43. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
44. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
45. Возвращение к себе.
46. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
47. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
48. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
49. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
50. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске