Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
2. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
3. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
4. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
5. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
6. "Я тебя найду и накажу!
7. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
8. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
9. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
10. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
13. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
14. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
15. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
16. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
17. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
18. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
19. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
20. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Эпизод 932. Удушающий воздух.
24. Эпизод 920. Теплое приветствие.
25. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
26. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
27. На фото мне лет 19-20.
28. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
29. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
30. Вместе с мамой - быстрее ветра!
31. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
32. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
35. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
36. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
37. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
38. В ноябре как вам живётся?
39. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
40. Кто нужен мне?
41. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
42. Пойти в бассейн - можно.
43. Сидите в декрете?
44. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
45. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
46. Оголяться ли в раздевалках?
47. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
48. Свободные места на.
49. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
50. Строищейся новый квартал.