Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от тренировок

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
2. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Full Body или Split?
6. Тибетская гормональная гимнастика.
7. Нам с вами по пути?
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Ох какая тема острая!
10. Фитнес и зима созданы друг для друга.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
13. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
14. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
19. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
20. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
21. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
22. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
23. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
24. Всю жизнь … я танцевала.
25. Что скрывает айсберг моей профессии?
26. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
32. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
33. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
34. Твой двор - твой тренажёр.
35. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
38. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
39. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
40. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
41. Спорт и лишний вес.
42. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
43. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Эпизод 571. Потеря вратаря.
48. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
49. Почему вы не худеете?
50. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.