Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
2. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
3. Успехами наших гимназистов гордимся!
4. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
5. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
6. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
7. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
8. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
9. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
10. Почему важно заниматься с гантелями?
11. У моей дочери родился сын.
12. Шаг за шагом к здоровью.
13. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
14. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
15. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
16. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
17. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
18. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
19. 15 минут в день: как одна система помогает.
20. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
21. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
22. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
23. Как носили воду в деревнях с колодца.
24. Персональный тренер Елена Калинина.
25. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
26. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
27. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
28. Ну что, давайте знакомиться!
29. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
30. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
31. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
32. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
33. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
34. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
35. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
36. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
37. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
38. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
39. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
40. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
41. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
42. Став "Фитнес Инструктор".
43. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
44. Мы хотим поделиться отличными новостями!
45. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
46. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
47. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
48. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
49. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
50. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!