Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжение истории про вокал.
2. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
3. Джуффин активные тренировки продолжает.
4. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
7. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
8. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. У меня был план.
13. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
14. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
15. Эпизод 754. Спасение из огня.
16. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
17. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
20. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
21. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
22. Эпизод 581. Садовые успехи.
23. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
26. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
27. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
28. Эпизод 507. Старое преступление.
29. Эпизод 499. Модный аксессуар.
30. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
31. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Лето с градом чудес.
34. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. Мой подход к снижению веса.
38. Эпизод 396. Пустыня поселения.
39. Информация по взвешиваниям!
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Первый шаг сделать.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
45. Стройность - это не цифра на весах.
46. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
47. Никогда не поздно начать танцевать.
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Обычное утро понедельника ….
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?