Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 773. Они ответят за это.
2. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
3. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
4. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
5. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
6. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
7. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
8. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
9. Час тренировки прошёл.
10. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
11. Что такое белок и зачем он организму нужен?
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
14. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
15. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
16. Эпизод 457. Нападение в парке.
17. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
18. Омлет с чечевицей и брокколи.
19. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
20. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
21. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
22. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
23. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
24. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
25. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
26. Headlines:
27. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
28. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
29. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
30. Эпизод 288. Рекордная ночь.
31. Эпизод 285. Соседские споры.
32. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
33. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
34. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
35. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
36. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
37. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
40. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
41. Тропа к здоровью.
42. Давай заглянем глубже!
43. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
44. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
45. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
46. Что может быть лучше тренировки.
47. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
48. Упражнения от которых выпадает матка.
49. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
50. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!