Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
2. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
3. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
4. Как справляться с болью в мышцах?
5. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
6. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
7. База силы и здоровья - подтягивания.
8. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
9. Ленивые голубцы с булгуром.
10. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
11. Дорогие мои спортсменки!
12. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
13. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
14. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
15. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
16. В случае если бы я ароматом … была.
17. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
18. Эпизод 397. Потеря жизни.
19. Эпизод 390. Обрушение дома.
20. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
21. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
22. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
23. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
24. С понедельника 21. 07.
25. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
26. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
27. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
28. Маршрут моего путешествия по европе.
29. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
30. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
31. Всё, что нужно для жизни уже есть!
32. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
33. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
34. Летние сборы для любителей фитнеса!
35. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
36. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
37. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
38. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
39. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
40. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
41. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
42. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
43. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
44. Недельный фитнес - челлендж!
45. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
46. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
48. Мир! Фитнес! Май!
49. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
50. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.