Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
2. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
3. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
4. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
5. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
6. Скоро лето, товарищи.
7. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
8. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
9. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
10. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
11. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
12. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
13. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
14. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
15. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
16. Запрет на одежду в спортазалах.
17. Тренировки - это инвестиция.
18. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
19. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
20. "Я тебя найду и накажу!
21. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
22. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
23. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
24. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
25. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
26. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
27. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
28. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
29. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
30. Ну что, давайте знакомиться!
31. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
32. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
33. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
34. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
35. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
36. Фитнес и зима созданы друг для друга.
37. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
38. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
39. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
40. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
41. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
42. Маленькие шаги, большие перемены.
43. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
44. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
45. В последние пару дней много чего новенького было.
46. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
47. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
48. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
49. Эпизод 830. Люксовая кража.
50. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.