Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
2. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
3. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
4. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
8. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
9. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
10. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
13. Эпизод 506. Потеря питомца.
14. Как справляться с болью в мышцах?
15. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
16. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
17. Три поросенка в поисках смысла.
18. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
19. База силы и здоровья - подтягивания.
20. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
23. 3 составляющие женского здоровья.
24. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
25. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
26. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
27. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
28. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
29. Марса ищет дом!
30. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
31. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
32. Эффективные способы наращивания мышц дома
33. Омлет с овощами.
34. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
35. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
36. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
37. Эпизод 218. Клип раздора.
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
40. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
41. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
42. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
43. На старт, внимание, марш.
44. Суп - пюре из брокколи.
45. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
46. Эпизод 179. День рождения Марии.
47. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
48. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
49. Yoga: Тело. Энергия.
50. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.