Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
2. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
3. Твое тело - твой проект!
4. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
5. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
6. Эпизод 750. У храма.
7. Эпизод 716. Романтический спуск.
8. От подушки болит голова и шея.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
11. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Эпизод 673. Трагический финал.
14. Что важно учитывать?
15. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
16. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
20. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
23. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
28. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Ленивые голубцы с булгуром.
31. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
32. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. Лето. Странное время года.
37. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
41. Омлет с овощами.
42. Маршрут моего путешествия по европе.
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
48. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
49. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!