Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 679. Трагический конфликт.
2. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
3. Эпизод 645. Семейная драма.
4. Самоотверженность. - Выбор дурака.
5. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
6. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
7. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
8. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
9. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
10. Движения Лопатки: почему это важно?
11. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
12. Эпизод 525. Темная задумка.
13. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
17. Эпизод 436. Злой кабачок.
18. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
19. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
20. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
23. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
24. Эпизод 343. Искра или вина.
25. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
26. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
27. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
28. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
29. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
30. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
31. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
32. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
33. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
34. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
35. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
36. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
37. Эпизод 177. Незваный гость.
38. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
39. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
40. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
41. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
42. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
43. Отдых между тренировками.
44. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
45. Секрет здорового и сильного тела!
46. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
47. Неделя английского языка.
48. Тренировки с умом: наука + результат.
49. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
50. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство