Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
2. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
3. Эпизод 750. У храма.
4. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
5. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
6. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
7. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
8. Эпизод 639. Серьезное дтп.
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
11. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
12. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
13. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
14. В фитнес - студии "Фитника".
15. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
16. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
17. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
18. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
19. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
20. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
21. Эпизод 436. Злой кабачок.
22. Дорогие мои спортсменки!
23. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
24. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
25. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
28. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
29. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
30. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
31. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
32. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
33. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
34. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
35. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
36. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
37. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
38. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
39. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
40. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
41. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
42. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
43. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
44. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
45. Мы хотим вам признаться ….
46. Почему я решил стать фитнес - тренером.
47. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
48. Эпизод 151. Новоселье звезды.
49. Жизнь по спирали или путь к мечте?
50. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!