Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Слышали, что есть перед сном - это зло?
2. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
3. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
4. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
5. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
6. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
7. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
8. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
9. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
10. Большинство тренируют ягодицы.
11. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
12. Срока годности тренировочной программы не существует.
13. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
14. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
15. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
16. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
17. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
18. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
19. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
20. Расклад на МАЙ от.
21. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
22. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
23. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
24. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
25. По дороге домой.
26. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
27. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
28. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
29. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
30. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
31. Мы встречаем долгожданный.
32. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
33. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
34. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
35. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
36. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
37. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
38. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
39. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
40. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
41. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
42. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
43. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
44. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
45. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
46. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
47. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
48. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
49. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
50. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!