Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
2. Доброс утрос, скандинафты!
3. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
4. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
5. Встреча с человеком - легендой!
6. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
7. Как возраст на вес влияет?
8. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
9. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
10. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
11. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
12. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
13. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
14. А вы … знали.
15. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
16. Про описание картинок.
17. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
18. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
19. Спортивная мотивация - это тот важный фактор, который движет каждым из нас на пути к физическим достижениям и укреплению здоровья.
20. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
21. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
22. Я всю жизнь в движении.
23. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
24. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
25. От ненависти к спорту до любви к себе!
26. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
27. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
28. Быть здоровым - красиво.
29. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
30. Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут: быстро и эффективно
31. Когда долго не находишь место для важного, порой важное само находит место для себя.
32. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. Расписание тренировок. Февраль 2025.
34. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
35. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
36. Что важнее - тренировки или питание?
37. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
38. Полина Гагарина: от Москвы до славы
39. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
40. Давайте познакомимся с отзывами о направлении детский фитнес.
41. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
42. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
43. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
44. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
45. Теперь весь год будет давить!
46. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
47. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.
48. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.
49. Год уходит. Что остается?
50. Варенная и жареная картошка: калорийность и питательная ценность