Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
3. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Последний день января.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
8. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
9. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
10. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
11. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
12. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
13. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
14. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
15. - я намерена подать жалобу!
16. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
17. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
18. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
19. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
20. От_подписчицы@Natural_Faces.
21. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
22. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
23. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
26. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. В последние пару дней много чего новенького было.
29. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
30. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
31. Став "Фитнес Инструктор".
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. Джуффин активные тренировки продолжает.
34. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
35. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
36. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
37. Эпизод 750. У храма.
38. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
42. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
48. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
49. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
50. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.