Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
3. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
4. Кому нельзя тренироваться?
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. Эпизод 841. Наказание за клип.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
9. Твое тело - твой проект!
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. Эпизод 777. Новые меры.
12. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Танцевать - это не про умение.
18. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
19. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
20. Эпизод 689. Обрушение школы.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
29. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
36. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
39. Мышцы кора восстановите.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
46. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
47. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Эпизод 306. Безумный контент.
50. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.