Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
2. "Что с носом?
3. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
4. Норма силовых тренировок.
5. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
6. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
7. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
8. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
9. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
10. Эти ребята никогда не подведут!
11. Что такое осанка?
12. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
13. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
14. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
15. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
16. Перевод интервью. Que.
17. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
18. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
19. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
20. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
21. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
22. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
23. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
24. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
25. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
26. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
27. Гены - вещь удивительная!
28. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
29. "Полечка, божественно выглядишь.
30. Последний день января.
31. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
32. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
33. Зачем на джампинге нужно кричать?
34. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
35. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
36. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
37. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
38. Натуральные энергетические коктейли.
39. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
40. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
41. Как сейчас помню свои мысли в 25:
42. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
43. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
44. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
45. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
46. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
47. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
48. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
49. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
50. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.