Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
2. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
3. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
4. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
5. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
6. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
7. Пойти в бассейн - можно.
8. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
9. Привычка из будущего.
10. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
11. Спорт и лишний вес.
12. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
13. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
14. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
15. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
16. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
17. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
21. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
27. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
28. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
29. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
30. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
31. Эпизод 396. Пустыня поселения.
32. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
33. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
36. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
37. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
43. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
44. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
45. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
46. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
47. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
48. Я и не думала, что пол.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.