Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
2. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
3. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
4. Уважаемые работники авиационной отрасли!
5. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
6. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
7. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
8. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
9. Эпизод 390. Обрушение дома.
10. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
13. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
14. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
15. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
16. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
17. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
18. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
19. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
20. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
21. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
22. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
23. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
24. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
25. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
26. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
27. Эпизод 177. Незваный гость.
28. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
29. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
30. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
31. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
32. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
33. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
34. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
35. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
36. Всем доброго и бодрого духа!
37. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
38. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
39. Арбуз для похудения: правда или миф
40. "Самая лучшая адаптация - дети!
41. С$ксуальные отношения в браке.
42. - хотите красивое и здоровое тело?
43. Вчера был международный день бездельника?
44. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
45. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
46. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
47. Экзамен проходил в 2 дня.
48. Кто в NL миллионерами становится?
49. Виды шаров для занятий тайцзи.
50. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе