Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Про функциональный бодибилдинг слышал?
2. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
3. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
4. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
5. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
6. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
7. Спорт и лишний вес.
8. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
9. Эпизод 639. Серьезное дтп.
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. Эпизод 598. Баранья беда.
12. Эпизод 596. Поющие снайперы.
13. Эпизод 571. Потеря вратаря.
14. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
15. Почему вы не худеете?
16. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
17. Трудовые_будни_апи.
18. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
19. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
20. Как важны витамины при похудении?
21. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
22. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
23. Эпизод 447. Семейная идиллия.
24. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
25. Дорогие мои спортсменки!
26. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
27. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
28. Эпизод 387. Уроки вокала.
29. Эпизод 386. Новые инициативы.
30. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
31. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
32. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
33. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Функциональная тренировка ног.
37. Эпизод 313. Первый выход.
38. Эпизод 299. Домашний вагон.
39. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
40. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
43. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
44. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Зачем нужна растяжка?
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Физическая активность: пора взбодриться!
50. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес