Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки для быстрого результата

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Я ху. Ею.
2. "Я"да Сказала"!
3. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
4. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
5. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
6. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
7. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
8. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
9. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
10. Трагический случай в петербургском магазине.
11. Восток или Запад?
12. Халатность медиков убила студента.
13. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
14. Почему боль в сухожилии не уходит?
15. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
16. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
17. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
20. К чему стремилась, то и получилось!
21. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
22. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
23. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
24. Эпизод 932. Удушающий воздух.
25. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
26. Всю жизнь … я танцевала.
27. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
28. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
29. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
30. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
31. Эпизод 884. Женский удар.
32. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
33. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
34. Став "Фитнес Инструктор".
35. Продолжение истории про вокал.
36. Банджи - это безопасно.
37. Мы хотим поделиться отличными новостями!
38. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
39. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
40. Универсальная тренировка - круговая.
41. Лучшая терапия в мире?
42. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
43. В ноябре как вам живётся?
44. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
45. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
46. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
47. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
48. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
49. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
50. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.