Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ежедневные прогулки

В чем польза ходьбы. Может ли ходьба по лестнице заменить тренировку?

Не совсем. «Ходьба по лестнице вверх может стать отличной альтернативой бегу, если противопоказана ударная нагрузка, также для людей с лишним весом, — рассказывает Сергей Артюшенко. — Ходьба по лестнице не может заменить полноценную сбалансированную тренировку, но может стать отличным способом повышения активности».

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем.

Факт!

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше. А другой научный труд, опубликованный в Journal of Physical Activity and Health свидетельствует о том, что у женщин, которые проходили хотя бы 5 тысяч шагов в день, риск избыточного веса и высокого артериального давления был намного ниже, чем у тех, кто этого не делал.

Максимальное количество шагов в день. Говорят, для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза?

Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала , сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.

Похудение — процесс долгий и непростой, требующий постоянной работы над собой. На интенсивность сжигания жировой прослойки оказывает влияние множество факторов: возраст, вес, состояние здоровья, индивидуальные особенности организма, специфика обменных процессов. Ходьба, как разновидность физических нагрузок, направленных на снижение массы тела, практически не имеет противопоказаний. Длительное пребывание на свежем воздухе в комплексе с двигательной активностью не только поможет снизить лишний вес, но и благоприятно отразится на общем состоянии здоровья и внешнем облике: улучшится цвет лица, исчезнет отечность, фигура приобретет более четкие контуры.

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Последние обновления на сайте:

1. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
2. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
3. Эпизод 306. Безумный контент.
4. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
5. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
6. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
7. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
8. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
9. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
10. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
11. Фитнес - упражнения для всадника.
12. Эпизод 174. Пожар в отеле.
13. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
14. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
15. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
16. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
17. На прошлой неделе проводили тренировки в.
18. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
19. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
20. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
21. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
22. Коротко о главном.
23. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
24. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
25. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
26. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
27. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
28. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
29. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
30. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
31. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
32. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
33. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
34. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
35. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
36. Прописные истины фитнеса:
37. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
38. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
39. К тренировке готовы.
40. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
41. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
42. Как не наломать дров ….
43. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
44. Депутат алатырского округа задержан.
45. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
46. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
47. Вес на месте стоит?
48. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
49. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
50. Живые встречи, энергия и возможности.