Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.

Сколько-то десятков постов тому назад я писала о том, почему не стоит игнорировать фундамент нашего тела - стопы.

Рекомендую сохранить эту подборку простых упражнений, регулярное выполнение данного комплекса займёт не более 5-10 минут в день, но пользу принесёт колоссальную.

Листайте.

1 мы зажимаем пальцы противоположной стопой, стараемся поднять свод стопы. 12-15. Повторений на каждую ногу.

2 берём фитнес ленту (если её нет, можно взять шнурок, главное создать натяжение. Большие пальцы вверх без отрыва остальных поднимаем. Следим, чтобы резинка была в натяжении, выполняем 12-15 повторений.

3 катаем мяч стопой с небольшим нажатием, от пятки до большого пальца, затем от пятки до среднего пальца и от пятки до мезинца. Когда мяч движется по направлению к пятке - поднимаем пальцы вверх, когда к пальцам - опускаем вниз.
По 30 сек. Прорабатываем каждую линию, затем меняем ногу.

4 сокращаем пальцы, обхватывая мячик, 15-20 повторений на каждую ногу.

Дайте знать, если информация была для вас полезна и я постараюсь почаще делать такие посты.