Кому красивую талию?

Многие думают, что талия либо есть, либо ее нет от природы, другие полагают, что для получения красивой талии нужно усердно выполнять упражнения на пресс.
Итак, если мы хотим подчеркнуть талию, придется работать над кором. И речь здесь не только про пресс, но и про ягодицы, и про спину, мышцы которые тоже участвуют в стабилизации
. Грамотно подобранные упражнения на спину помогают выровнять осанку, в результате тело "Вытягивается", в том числе талия, которая благодаря этому визуально становится тоньше.
В случае с лишним весом, как известно, мышцы будут расти под жировой прослойкой, создавая тем самым еще больший объем. В этом случае потребуется еще и жиросжигание, а это комплексная работа - и тренировки, и правильное питание. Однако тактика у девушек с разным типом фигуры будет отличаться.
У "Песочных Часов" и "треугольника" исходные данные такие, что работать над тонкой талией им будет легче. Даже если у представительниц этих типов фигуры произойдет набор массы, талия все равно останется выраженной.
Справиться с задачей сложнее при типах "Яблоко", "прямоугольник"и "перевернутый треугольник".
Есть ряд упражнений, которые не должны становиться основой тренировок:
- Упражнения на косые мышцы живота: наклоны из стороны в сторону с утяжелителями, боковые планки, скрестные скручивания. Они визуально расширяют область талии.
Можно делать прямые скручивания, "Складку", стандартную горизонтальную планку, которая включает в работу мышцы сильнее, чем скручивания.
Лайфхак для девушек с такой фигурой: подчеркните талию за счет акцента на ноги, ягодицы и спину.
При типе "Прямоугольник" сильного сужения в талии нет, примерно одинаковый объем - в бедрах и в плечевом поясе, их можно увеличить по пропорциям за счет тренировок.
При типе "Перевернутый Треугольник", где плечи шире, бедра уже - больше внимания уделите ногам и ягодицам.
Сложно справиться самостоятельно с поставленной задачей, тренируйтесь с персональным тренером! Будьте здоровы вместе с фитнес-клубом Adrenaline!