L - карнитин: Польза и вред.

Давайте поговорим об этом спутнике всех завсегдатаев фитнес - залов.
Что же это такое?

Это незаменимая аминокислота, которую в обычной жизни мы получаем, если употребляем мясо и молочные продукты.
Напомню, аминокислота - структурная единица белка. Белок мышцы.
Ну и что, подумаете вы?
А то, что с помощью неё происходит избавление от лишнего жира и переработка этих запасов жировой ткани в энергию.
Не рассслабляйтесь, этот процесс проходит только при вашем активном движении.

С едой это вещество примерно 100-300 мг в сутки поступает. Взрослому человеку, в особенности при увеличении энергозатрат требуется 300-600 мг в день.
Плюсы L - карнитина:
+ Мощный антиоксидант - защита сердца от ишемии и гипоксии.
+ Поддерживает постоянство внутренней среды.
+ Обеспечивает мышцам необходимый запас энергии при больших физических нагрузках;.
+ Повышает эффективность и выносливость при тренировках.
+ Увеличивает мышечную массу за счет использования жировых депо.
Для организма в целом, L - карнитин придаст заряд бодрости на весь день, создаст хорошее настроение и прибавит уверенности в своих силах.
Минусы:
Как и в любом деле важно не перегибать палку, т е соблюдать дозировку. Максимум 1, 5 месяца приёма и делать обязательно перерыв.
Однако есть научные данные, говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении L - карнитина, так же как и красного мяса и переработанных продуктов на его основе.
Для тех, кто регулярно занимается фитнесом, в особенности силовыми направлениями, мои наблюдения и опыт советуют использовать жидкую формулу L - карнитина.
Только в том случае, если вы не фанат и вам не выступать на олимпийских играх, то принимайте эту добавку за 40 мин до начала тренировки и в те дни, когда занимаетесь. Поэтому можно и продлить промежуток приёма до 2 месяцев.
В идеале, если L - карнитин будет идти вместе с вит C (просто бомба).
Кто практикует эту добавку, как ощущения после него во время тренировки, наверное иго - го? Делитесь!
Ещё много интересной информации на моей странице в инстаграм, подписывайся! @Juliyamalyar.