О пользе воды и питьевом режиме.

Вода - это жизнь. Она составляющим компонентом нашего организма является. Мы на три четверти состоим из воды, что означает ее присутствие в преобладающем числе клеток. Она выполняет много важных функций в организме, таких как выведение токсинов, обеспечение нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и почек, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышение эластичности кожи и уменьшение процесса её старения и т. д
. достаточное потребление воды необходимо для поддержания красоты и здоровья.
Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой работы, возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. Потребность в воде возрастает при повышении температуры окружающей среды и увеличении физической нагрузки. В среднем потребность взрослого человека в воде составляет 1, 5-2 литра.

Свое утро со стакана воды натощак начинайте. Также важно соблюдение питьевого режима при занятиях фитнесом, воду нужно пить до, во время (дробно, небольшими порциями по 25-50 мл) и после тренировки. Так как после тренировок многие встают на весы и видят уменьшение веса на более 0, 5-1 килограмм. У людей с избыточной массой тела, это количество может составлять примерно 3 килограмма. Но это изменение происходит не за счёт жира, а из-за воды, потерю, которой нужно восполнить, чтоб избежать обезвоживания. Хроническая усталость, головная боль, раздражительность, снижение аппетита, сухость кожи - все это может быть следствием недостаточного потребления жидкости.
Иногда человек путает легкое чувство жажды и голод, с этим связан совет для желающих снизить вес - если хочется есть, сначала попейте воды.
Всегда держите бутылку воды под рукой - на работе, в сумочке и т. д.

Начните постепенно потреблять достаточное количество воды, и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие и состояние вашей кожи!