Лишь в том случае, если хотите подтянуть и улучшить состояние внутреннеи поверхности бедра, включаи те данныи комплекс в свои тренировочныи процесс раз в неделю.
Только в том случае, если ваша цель - убрать жир в этои области, необходимо подключить сбалансированное питание и/или на дефиците калории.
Каждое упражнение мы выполняем по 40 сек. Без отдыха. Отдых между кругами минимальныи. Всего 2-4 круга.
1 выпады со стороны в сторону.
2 Латеральныи выпад с пружинои со сведением (на каждую ногу отдельно).
3 плие приседания.
4 плие пружиним.
5 разведение ног лежа на спине.
6 круговые движения ногами ле жа на спине.