Приседания с импульсами 4x10.Выпады вперед 4x10.Становая тяга с прямыми ногами 4x10.Тяга в наклоне 3x12.Попеременные подъемы из стороны в сторону 3 х 10.Приседания с жимом над головой 3x10.