Тренировка на пресс. Идеальная талия.
Формирование талии - это работа над мышцами пресса.
А, как известно, работа над ним - это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки.
Поэтому мы создаем дефицит калорий при помощи:
Сбалансированного питания и кардиотренировок.
Этот комплекс делаем в виде табаты.
Каждое упражнение выполняем по 20 сек плюс 10 сек статика.
По 2 подхода на каждую сторону.
В конце тренировки 10 поз из йоги на растяжку.
В каждой позе остаёмся по 30 сек.