1. приседания + мы поднимаем руки вверх.
2. перекрёстные выпады + сгибаем руки в локтях и разгибаем + приседание.
3. одно приседание - поднимаем одной рукой гантель с пола. Второе приседание - опускаем гантель на пол.
4. качаем пресс. Лёжа на спине, отрываем верхнюю часть тела, гантель держим перед собой + поднимаем гантель над головой.
15 повторений, 3 подхода.
Как вам упражнения? Будете делать?