Типичные ошибки худеющих.

Большинство еще сравнительно молодых и сильных предпочитают худеть через спорт и большой энергодефицит.

Они идут в фитнес-клуб, берут тренера, и начинают делать типичные ошибки худеющих, кардио - тренировки на высоком пульсе.

Очень популярна табата, сайкл, функциональный тренинг, единоборства.

Многие всё это в совокупности используют.

Кто-то, конечно, сам, без тренера. И не все в рамках фитнес-клуба, многое можно и просто на уличной спортивной площадке выполнить.

Чем плох такой подход?

Он травмоопасен и не дает стойкого результата.

Даже если и получается как-то похудеть в начале, закрепить результат человек не сможет, у него ведь не сформировались правильные пищевые привычки.

Он как ел неправильно, так есть и продолжил.

В этом подходе нет сопутствующей коррекции имеющихся у любого человека с лишним весом инсулинорезистентности и гипогонадизма.

Часто будет еще и сопутствующая патология: гипотиреоз, анемия, гиперурикемия, дефицит Д - гормона и т. д. их ведь тоже надо компенсировать. А без коррекции от спорта они только усугубятся.

Худеть на спорте весело и круто, жаль, что затраченные усилия будут абсолютно тщетны и напрасны. Отскок неизбежен. Вам об этом расскажет любой, кто так раньше уже худел.

Человек худеет на 5 кг, потом набирает 10, худеет на 10, потом набирает 15 и т. д.

Что же делать, спросите вы, если есть лишний вес и достаточно сил, чтобы заниматься спортом?

Начать с коррекции питания. Надо выстроить систему регулярного и правильного питания. Когда начнете стабильно худеть, можно добавить физактивность. Какую? Это надо решать индивидуально. Но точно не в формате кардио. Кардио будет только мешать.

Параллельно корректировать выявленные гормонально - обменные нарушения, о них писал выше.

Важно помнить, что спорт не про похудение! Он для здоровых людей, без лишнего веса! Удачи! Будет нужна моя помощь, обращайтесь, помогу!