Топ - 6 правил стройной девушки.
Приучи себя ежедневно принимать контрастный душ. Помимо того, что он укрепляет стенки сосудов и улучшает цвет и тонус кожи, резкие перепады температуры воды также ускоряют метаболизм, что в последствии позволяет кушать и не поправляться. Также контрастный душ способствует улучшению циркуляции крови и избавляет от целлюлита.
2. преврати фитнес в хобби, развлечение, увлекательное времяпровождение. Старайся иногда делать перерывы в работе и заниматься физическими нагрузками. Например, после 2-х часов непрерывной работы за компьютером, встань, разомнись, поприседай или покачай пресс и вернись к монитору. Через час снова выполни какие-нибудь упражнения. Пусть трата калорий войдет в привычку.
3. чтобы выглядеть подтянутой, но сексуальной и избежать нарастания объемных мышц, тренируйся 2-3 раза в неделю, а после каждой тренировки обязательно выполняй растяжку. Это не позволит твоим мышцам расти вширь.
5. не переборщи с увлечением баней и сауной. Горячий воздух не способствует избавлению от жира, он лишь выводит из организма влагу, за счет которой и происходит мнимое похудение. Вода возвращается через 2-3 часа на прежнее место, а потому бани и сауны иногда полезны для кожи и сосудов, но похудеть они, увы, не помогут. Кстати, не забывай пить много чистой воды без газа или зеленого чая, когда паришься в сауне.
5. пей больше зеленого чая. Это природный антиоксидант, который очищает организм, питает его и выводит шлаки с токсинами. Несколько кружек зеленого чая в день помогут притупить голод, очистить организм и успокоить. Этот напиток после интенсивных тренировок идеален.
6. притупить чувство голода можно с помощью физической активности. Это работает по двум принципам: во-первых, физически - мозг и органы после "Встряски" не готовы воспринимать пищу, а во-вторых, психологически - после того как вспотела и изрядно потрудилась над собой, не хочется уничтожать результат лишними калориями. Однако, учти, что чем больше ты тренируешься, тем большая у тебя потребность в еде, ведь растраченную энергию необходимо восполнять.
