Тренировки по фитнесу обычно начинаются со степ - аэробики.

Упражнения на степе - это кардиотренировка, а значит, в первую очередь мы тренируем сердечно-сосудистую систему, развиваем лёгкие и даём хорошую нагрузку на мышцы ягодиц, бёдер, икроножных мышц, а также включаем в работу пресс, напрягая и подтягивая мышцы живота - это важное условие при работе со степ - платформой. Оставшуюся часть занятия посвящаем проработке всех мышц тела
. К примеру, планка на пресс не только дает интенсивную нагрузку на брюшную область, но также подключает другие мышечные группы, за счет чего оказывается комплексный эффект на все тело. С помощью таких упражнений подтягиваются мышцы и ускоряется сжигание жира.