Вред и польза энергетических напитков. Энергетические напитки – вред или польза

Вред и польза энергетических напитков. Энергетические напитки – вред или польза

Напряженный ритм жизни, отсутствие полноценного отдыха – основные причины, по которым подростки и взрослые люди обращаются к разным стимуляторам. Некоторым помогает взбодриться контрастный душ, другим спорт или чашка крепкого кофе. Среди современных вредных пристрастий, помогающих на время почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетиков. Прежде чем устранять усталость с помощью таких напитков, стоит разобраться, несут ли они пользу и в чем их вред.

Что такое энергетик

Это напиток, стимулирующий возникновение чувства бодрости и повышающий умственную активность. Основная цель энергетических напитков – заставить тело и мозг работать в интенсивном режиме, убрав чувство усталости.

Состав энергетических напитков

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие напитков, но состав их практически идентичен. Основным компонентом энергетиков является кофеин. В составе есть L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны оказывающие тонизирующее действие. А также в состав добавляется витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин – который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок.

Влияние на организм

Принято считать, что при употреблении стимулирующего коктейля пополняются энергетические ресурсы организма, но это неправда. Энергетические напитки лишь стимулируют сердце, сосуды, нервную, эндокринную системы. Вследствие этого организм испытывает серьезный стресс и начинает работать с повышенной нагрузкой, выпуская в кровь большие дозы адреналина. Последний вызывает эффект эйфории, гиперактивности. В этом состоянии значительно ухудшается износоустойчивость организма, снижается ресурс внутренних органов.

Вред энергетиков

По сути, энергетический напиток представляет собой небольшую бомбу, при взрыве которой урон несут все системы организма. Газировка содержит массу бесполезных и вредных веществ. Одна порция напитка включает большую дозу кофеина (сравнимую с 3 чашками кофе), а также 14 чайных ложек сахара. Врачи убеждены, что частое потребление энергетических коктейлей вызывает бессонницу, утомление, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системами.

Последствия энергетических напитков

Меньшее зло, которое они причиняют – это нарушение кислотности во рту и разрушение зубной эмали. В ряде случаев после употребления энергетических коктейлей наблюдаются аллергические реакции разной интенсивности. Частый прием и передозировка напитков приводит к упадку сил, раздражительности, депрессии, бессоннице, повышению давления, гипергликемии, диабету, конвульсиям, отравлению химикатами, входящими в состав продукта и т.д.

Противопоказания

Энергетические напитки противопоказаны детям и подросткам до 16 лет, беременным женщинам, людям с гастритом, панкреатитом, другими болезнями поджелудочной железы и желудка, язвенникам, пожилым людям, эпилептикам, людям с тромбофлебитом, диабетом, больным патологиями сердечно-сосудистой системы, глаукомой, гипертоников, людям с нарушениями сна, повышенной возбудимостью.

Самые вредные энергетики. Какой энергетик самый безопасный для здоровья –, как правильно выбирать

Конечно, нет лучшего источника энергии, чем здоровый сон, правильное полноценное питание и здоровый распорядок дня. Другое дело, что, казалось бы, такие простые и доступные вещи стали для многих настоящей роскошью, в результате чего и приходится искать альтернативные стимуляторы.

И если раньше речь шла исключительно о кофе, то в последние годы нашлась замена и этому бодрящему напитку в виде различных энергетиков, которые тут же были причислены к исключительно вредной продукции.

Но насколько это распространенное мнение имеет право на существование?

Начнем с состава. Как правило, помимо сахара энергетики включают такие стимуляторы, как кофеин, гуарановый экстракт и таурин.

Каждый из них имеет свои достоинства и недостатки:

1. К примеру, тот же кофеин действительно способен оказывать быстрый тонизирующий эффект, попутно повышая давление, что категорически не подходит людям с гипертонией и другими проблемами сердечно-сосудистой системы.
2. В то же время гуарана считается относительно безопасным компонентом, имея растительное происхождение с минимальным количеством противопоказаний.
   

   Единственный момент – тонизирующие свойства гуараны уступают тому же кофеину, хотя в комплексе можно добиться по-настоящему устойчивого эффекта.

3. Таурин в этом перечне, пожалуй, является наиболее оптимальным вариантом, сочетающим устойчивое бодрящее действие с высоким уровнем безопасности.
4. Другое дело сахар, который считается одним из самых потенциально опасных компонентов. Так, ежедневное употребление содержащих его энергетиков увеличивает риск развития диабета на 26%.
5. Альтернативой могут стать, так называемые, напитки Sugar Free, в которых вместо привычного сахара используются его заменители, вроде аспартама (E-951). Многие думают, что аспартам совершенно безобиден для организма, но на самом деле это не совсем так. К примеру, категорически противопоказано употребление содержащей эту аминокислоту продукции людям с фенилкетонурией, поскольку в этом случае будет наблюдаться накопление фенилаланинов до критически опасных значений.
   

   При беременности этот компонент также противопоказан, причем опасность в первую очередь будет грозить плоду, на который будет оказываться высокое токсическое воздействие.

   Кроме того, не рекомендуется употреблять напитки с аспартамом в нагретом виде, ввиду того, что при нагревании свыше 30 градусов вещество начинает выделять опасный для организма метанол, попутно теряя свою сладость. В целом же, чтобы получить интоксикацию такого плана, необходимо выпить не менее 5 л теплого напитка, что само по себе является нелегкой задачей.

Как часто можно пить энергетики. Чем опасны энергетики. Последствия злоупотребления

Прежде всего, зависимостью от эффекта. Организм понимает, что аденозин в привычных объеме больше не действует, и начинает активно синтезировать дополнительные рецепторы, из-за чего усталость возникает быстрее. Когда человек говорит, что без кофе не способен глаз с утра продрать, я понимаю, что передо мной серьёзный кофеман. У многих к кофе еще и сигаретка в нагрузку — только после порции кофеина с никотином такие люди готовы хоть как-то функционировать. Это значит, что рецепторы определенным образом перестроились, появилась зависимость.

Но хочу уточнить. Зависимость может возникнуть от чего угодно — от физических упражнений, сахара, еды. Тут вопрос что дальше. А дальше эффект роста толерантности. Все начинается с одной баночки, а заканчивается несколькими литрами энергетика в день, большими проблемами с желудком, гипертонической болезнью. Я вижу это по своим пациентам.

Идем дальше. Если вы посмотрите на этикетку, то обнаружите конские объемы сахара. Они сопоставимы с количеством сахара в кока-коле. Зачем это нужно? Сахар — дофамин в чистом виде. В голодной крови снижен уровень глюкозы. А выпивая энергетик, вы даете мозгу не только порцию бодрости через кофеин, но и глюкозы через сахар. За что организм благодарит вас выбросом дофамина (гормоном радости), хорошим настроением, и формируется дофаминовая петля — зависимость.

Все остальные разговоры про пользу, витамины — маркетинг в чистом виде. Витамин B не имеет отношения к психостимулирующему эффекту. Энергетик — эдакий дорогой кофеин. За цену баночки можно купить растворимый кофе и потреблять неделю. Но это целый ритуал, горячий кофе пьется постепенно. А вот насыщенный газами и сахаром энергетик — залпом, потому что всасывается моментально, и вы уже готовы снова бодро бежать по своим делам, окрыленный дофамином.

Энергетики вред для подростков. Вред энергетических напитков

Сегодня в магазинах мы может найти, кроме продуктов и кулинарных изделий, энергетические напитки. Какую реакцию наш организм даёт на подобно рода стимуляторы, давайте разбираться вместе. Итак, энергетик - это продукт, для производства которого используются различные стимуляторы, а также вспомогательные ингредиенты, такие как: краситель, ароматизатор и так далее. Энергетические напитки также содержат и витамины, однако полезными их сей факт не делает. Даже одна банка такого напитка подавляет усталость, помогает сосредоточиться, повышает мозговую активность, таким образом, человек ещё несколько часов способен оставаться концентрированным и бодрым. Состав у всех энергетических напитков один и тот же, все они богаты содержанием:

1. Кофеина - вещества, которое направлено на стимуляцию работы нашего головного мозга. Под воздействием кофеина сокращения сердечной мышцы повышаются во много раз;

2. Таурина - вещества, которое является мощным антиоксидантом, направленным на ускорение обмена веществ в организме;

3. Женьшеня и гуараны - естественных экстрактов, которые очищают печень и способствуют выведению молочной кислоты из клеток;

4. Мелатонина - антиоксиданта, который работает как регулятор суточного ритма человека;

5. Матеина - вещества, направленного на снижение веса и притупление чувства голода;

6. L-карнитина - вещества, которое удивительным образом окисляет избыточный жир в клетках;

7. Витаминов группы В -именно они и призваны стабилизировать нервную систему;

8. Фениланина - вещества, которое значительно улучшает вкусовые качества напитка;

9. Глюкозы, фруктозы и сахарозы - углеводов, которые также оказывают стимулирующее действие на мозг и не позволяют нам засыпать.

Однако, совокупность этих веществ оказывает отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма, а также происходят необратимые изменения на уровне центральной нервной системы.

Влияние энергетиков на организм человека изучено. Первые эффект - это бодрость, которая сохраняется несколько часов, но последствиями может стать резкое ухудшение. Это бессонница, подавленность, мигрень, потеря ориентации. Каждый энергетический напиток газированный, что провоцирует кариес, увеличивает уровень сахара к крови, понижает защитные силы иммунной системы организма.

Вред энергетических напитков заключается в следующем:

1. Частое их употребление повышает артериальное давление.

2. Сам напиток не дает бодрящей энергии организму, он работает за счет личных запасов, которые организм берет сам у себя же.

3. Последствия приема энергетиков - раздражительность, расстройство сна, депрессия.

4. Кофеин способен вызывать привыкание.

5. Повышенное содержание витамина В в энергетиках увеличивает сердечный ритм и провоцирует дрожь конечностей.

6. Высокая калорийность.

Передозировка выражается следующими признаками: нервозность, апатия и депрессия, психическое возбуждение, хроническое нарушение сердечного ритма. Смешивание энергетических напитков с другими энергетиками, которые содержат кофеин, может привести к непредсказуемым последствиям. Такие напитки категорически противопоказаны детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям преклонного возраста и людям с хроническими заболеваниями.

Последствия регулярного употребление энергетических напитков:

1. Смертельные случаи из-за инфаркта миокарда.

2. Несчастные случаи, которые происходили в результате неожиданной потери сознания.

3. У беременных женщин употребление энергетиков может вызвать тахикардию, повышением аретриального давления, головную боль, гипертонус матки.

4. Судороги.

5. Аритмия, мигрень.

6. Диарея и продолжительная рвота.

7. Потеря работоспособности и концентрации внимания.

Если без энергетических напитков человек обходиться не может, то стоит позаботиться о мерах предосторожности. Употреблять разрешается не более 2 баночек в день, но лучше совсем от них отказаться. Никогда нельзя смешивать энергетики с алкоголем. Это усилит отравляющий эффект спиртных напитков на организм. Нельзя употреблять энергетики после физических занятий, чтобы не давить на сердце, которое уже и так работает на высоких частотах. После принятия энергетиков организму необходимо время для восстановления. В этот период необходимо хорошее питание и никакого алкоголя. Чем больше энергетиков было употреблено, тем больше времени нужно для восполнения резервов организма.

Употребляя энергетические напитки, человек должен отдавать себе отчёт в том, что таурин, содержащийся в них, в несколько десятков, а то и сотен раз, превышает суточную норму, с которой здоровый организм способен справиться.

Состав энергетика. Энергетические напитки (ЭнН). Позиция Международного Общества Спортивного Питания (ISSN) [1]

По результатам опубликованных научных исследований, энергетические напитки (ЭнН) – наиболее популярные продукты, за исключением витаминов , у молодых американцев. Энергетические напитки также чрезвычайно активно потребляются спортсменами Великобритании. До недавнего времени энергетические стимуляторы (ЭС) расценивались как эргогенные вещества в отношении ментальных функций и/или физической готовности. При этом важно проводить четкую грань между энергетическими напитками, энергетическими стимуляторами и спортивными напитками (СН). Спортивные напитки – уникальная категория в индустрии жидких форм для приема внутрь. Они предлагаются потребителю, в первую очередь, как средства гидратации, возмещения потерь воды и электролитов и увеличения выносливости . Типовые спортивные напитки обеспечивают небольшие количества углеводов (примерно 6-8 г/100 мл) и электролитов ( натрий , калий , кальций , магний ). Энергетические напитки напротив, содержат существенно большие количества углеводов в сочетании с нутриентами, улучшающими внимание, реакцию и/или ментальные функции. Низкокалорийные энергетические напитки позиционируются на рынке спортивного питания в качестве средств повышения умственной деятельности, энергетического метаболизма и общей физической готовности. Типичная энергетическая доза составляет 2-4 унции (57-114 мл) на прием концентрированной жидкости с различным содержанием эргогенных веществ. Поскольку традиционно ЭнН и ЭС содержат углеводы , кофеин и/или нутриенты, они могут усиливать внимание и концентрацию и, таким образом потенциально повышать эффективность тренировок и тормозить развитие утомления . Такая целевая установка подверглась критической оценке в научной литературе, на основании которой выработаны рекомендации, определяющие роль и место ЭнН и/или ЭС в энергетическом метаболизме и повышении физической готовности. Параллельно обсуждались и вопросы безопасности использования ЭнН и ЭС.

Вред энергетических напитков. Энергетические напитки: польза и вред

Энергетические напитки — это распространенный продукт, предназначенный для поднятия физической и умственной активности человека. Возросшая в последнее время популярность энергетиков обоснована их хорошими вкусовыми качествами и наличием бодрящего эффекта. Однако при пристальном изучении их воздействия стало понятно, что есть и оборотная сторона медали. Производители таких напитков заверяют, что данный продукт не наносит вреда, а даже наоборот, приносит пользу и после приема энергия в человеке восстанавливается и он становится более работоспособным и энергичным. Но, есть много медицинских работников, которые не согласны с изобретателями "энергетиков" и говорят о том, что они наносят вред организму. В некоторых странах, например, Франции, Дании, Норвегии, энергетические напитки нельзя увидеть в свободном доступе, т.к. данная категория товаров относится к биологически активным добавкам, которые можно приобрести только в аптечных пунктах.

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть большое разнообразие напитков, но состав их практически идентичен. Основным компонентом энергетиков является кофеин. В составе есть L-карантин, окисляющий жирные кислоты, компонент матеин, притупляющий чувство голода, тоники из женьшеня и гуараны оказывающие тонизирующее действие. А также в состав добавляется витамины группы B, мелатонин, который отвечает за суточный ритм человека, и таурин – который является мощным антиоксидантом. В составе присутствуют углеводы: сахар, глюкоза, сахароза, фруктоза. Не обходится и без ароматизаторов, красителей и пищевых добавок. Эти компоненты сами по себе несут вред здоровью. Средний уровень калорийности энергетических напитков в зависимости от состава колеблется в диапазоне 49-56 ккал. Они не содержат белков и жиров. А содержание углеводов доходит до 95%.

После распития энергетических напитков организм человека проходит несколько стадий воздействия активных компонентов:

1. Стадия подъема. Попадая в желудочно-кишечный тракт, все ингредиенты довольно быстро всасываются в кровь и начинают бурную стимулирующую деятельность. Человек ощущает прилив сил, бодрость, становится более активным и инициативным.
2. Стадия бодрствования. На протяжении этого несколько часового периода стимулирующий эффект в большей степени обеспечивается за счет внутренних резервов, т.е. накопленных организмом запасов. Человек сохраняет высокую степень работоспособности и активности, не ощущает усталости и желания погрузиться в сон.
3. Стадия упадка сил. Проведенные исследования показали, что расход внутренней энергии иногда настолько велик, что это может привести к истощению организма. Так, после употребленных 1-2 банок продукта через 3-5 часов человек может почувствовать усиленную слабость и усталость. Употребление дополнительной порции напитка не всегда приведет к повторному подъему, т.к. ресурсы организма не безграничны. Это, наоборот, приводит к еще большему истощению и повышенной вероятности развития тяжелых побочных эффектов.

Чем вредны энергетики для девушек. Вред энергетических напитков для женского организма

Энергетические напитки стали популярными относительно недавно. как правило их употребляют молодые девушки. Их целью служит повышение активности и тонуса. Действительно, энергетики чувствуются практически действительно лучшими в ситуациях, когда необходимо срочно взбодриться, избавиться в полной мере или отойти от сонливости и активировать деятельность головного мозга. При этом производители подобной продукции отрицают вред энергетических напитков, И все-таки, рекомендуя при этом ограничивать их употребление максимум двумя баночками в сутки. известно в конце концов-таки, что в экстренных ситуациях Большая часть, так сказать, женщин не задумывается о том, каким может быть вред энергетических напитков. Для чего нужны энергетики?
Это особенно актуально весной, когда хроническая усталость, от которой страдают Не редкие девушки, усугубляется недосыпом и снижением концентрации внимания. но, опять же, энергетики, по сути, представляют собой аналог кофе, дополненный витаминных препаратами. Так, в двух банках любого подобного напитка содержится суточная доза кофеина. Разумеется, известен не исключительно и в обязательном порядке вред энергетических напитков, а также их польза. Одно из преимуществ, которым обладают энергетики если сравнивать с тем же кофе, заключается в том, что их бодрящее действие продолжается в среднем в 2-3 раза дольше (3-4 часа противостоящие 1-2 часов). витаминных препараты и глюкоза, входящие в их состав, моментально всасываются клетками и обеспечивают необходимой энергией мозг, мышцы и некоторые органы. Активные компоненты
Состав всех энергетических напитков является где-то одинаковым. Так, основным их компонентом является стимулирующий умственную активность кофеин. Еще один важный составляющий элемент – карнитин. Вещество матеин представляет собой экстракт растения матэ, лежащего в основе изготовления одноименного южноамериканского чая. Матеин способствует подавлению чувства голода и теоретически способствует снижению веса. Такие растения, как женьшень и гуарана известны своими тонизирующими свойствами. витаминных препараты группы В как обычно оказывают положительной влияние на работу головного мозга и нервной системы. А вот влияние на женский организм таурина и мелатонина, как обычно входящих в состав энергетиков, до конца исключительно и в обязательном порядке не изучено. Обратная сторона
Казалось бы, сильно походящие продукты обладают сплошными плюсами. Но в случае превышения рекомендуемой к употреблению дозы проявляется вред энергетических напитков. в первостепенную очередь, он выражается в виде повышения уровня сахара в крови, а еще и, кстати, артериального давления. Кроме того, сам напиток, разумеется, не содержит в для себя никакой энергии, а как бы вытягивает ее из глубинных ресурсов организма, В постледствии чего затем, как действие энергетика проходит, бодрость сменяется чувством сильной усталости, раздражительности, нарушений сна и даже затяжной депрессии. Кофеин, помимо всего прочего, вызывает привыкание. Опасность для фигуры
Переизбыток витаминных препаратов группы В приводит к учащению сердцебиения, а еще и, кстати, вызывает судороги и дрожь в руках и ногах. Помимо всего прочего, вред энергетических напитков в серьезной степени обусловлен их высокой калорийностью. по заметкам медиков, употреблять энергетически напитки, в принципе, действительно справедливо, но, опять же, делать это рекомендуется в виде разового стимулятора, в минимальных количествах. В течение четырех часов переосмысленно-формированнее энергетиков нельзя Выпивать некоторые кофеиносодержащие напитки – кофе, чай. иначе же, что кстати, подтверждено и намеренно решается доза кофеина в организме может ответственно превысить критическую. Побочные эффекты и недуга
Кроме того, во избежание серьезных побочных эффектов, нельзя сочетать энергетические напитки с алкоголем. Следует помнить, что спиртное усиливает действие кофеина, еще больше повышая артериальное давление. По этой причине алкогольные энергетики особенно опасны. Ни в коем случае нельзя употреблять такую продукцию детям, подросткам и беременным женщинам; как обычно к абсолютным противопоказаниям относятся такие заболевания, как гипертония, глаукома, бессонница, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, при повышенной чувствительности к кофеину.

Влияние энергетиков на психику. Энергетические напитки: опасно для здоровья!

Действительно ли подростки увлечены подобными напитками решили выяснить волонтеры – медики Нягани. Проведя анонимный опрос среди подростков города, они установили что все опрошенные подростки хоть раз, но продегустировали сей напиток. Почти 80% употребляли его с разной периодичностью, а именно: порядка 40% из них делают это еженедельно, 8% - 2 раза в неделю и чаще, остальные - ежемесячно. Причины употребления энергетических напитков подростки отмечают разные. Вкусно, и нравится – ответили 32 % респондентов, нехватка энергии – отмечают 53%, а 15 % употребляют просто так, за компанию. Большинство увлеклись такими напитками с 12-13 лет. Почти половина анкетируемых подростков считают, что энергетические напитки никак не влияют на их здоровье. Давайте разберём насколько ошибочно такое мнение и так ли безопасны эти напитки?
Энергетик – напиток, который вызывает чувства бодрости, физической и умственной активности. Но нужно понимать, что энергия не возникнет из ниоткуда, извне. Действие этого напитка направлено на стимулирование организма, самостоятельно вырабатывать большее количество энергии. То есть, организм берет энергию сам у себя взаймы, испытывая при этом стресс. Один раз, второй, третий…но долг нужно возвращать. При регулярном употреблении таких напитков происходит истощение внутренних резервов организма, возвращается чувство усталости вместе с бессонницей, тревожностью, раздражительностью и как следствие - проблемы со здоровьем.
Влияние энергетиков на организм обусловлено сочетанием компонентов, входящих в его состав. Основной компонент напитка – кофеин. Безопасный суточный уровень потребления для взрослого человека составляет не более 150 мг, для подростка – не более 100 мг. А в 1 баночке энергетика содержится от 80 до 180 мг кофеина. При этом порядка 90 % кофеина ежедневно потребляется с чаем, кофе, шоколадом. Вдумайтесь в эти цифры!!!
В состав энергетических напитков входят и другие биологически-активные добавки, красители, ароматизаторы, сахар или сахарозаменители, углекислота. Действительно, казалось бы, многие добавки «бодрых» напитков не относятся к вредным веществам, такие как таурин, витамины группы В, женьшень, аскорбиновая кислота. Но, во-первых, человек ежедневно уже получает необходимую дозу этих веществ, во-вторых, содержание многих превышает суточные нормы, в третьих, компоненты еще и взаимодействуют друг с другом, усиливая влияние. Количество сахара в 1 баночке напитка составляет от 7 до 10 чайных ложек, что также отрицательно влияет на здоровье.
Формирующаяся зависимость употребления энергетических напитков, может провоцировать в будущем формирование других, еще более опасных зависимостей.
Таким образом, специалисты единодушны: влияние энергетических напитков на молодой растущий организм, в котором происходит активное развитие всех органов и систем, негативное. Стоит совсем отказаться от употребления таких напитков. В Ханты - Мансийском автономном округе - Югре подготовлен проект регионального закона, в котором, в частности, предлагается ввести запрет на продажу энергетических напитков несовершеннолетним. В настоящее время проект проходит общественное обсуждение и экспертизу. Принять участие в обсуждение проекта можно на портале «Открытый регион -Югра».