"Уже возраст! Пора!
" - Любимая отговорка, когда появляется боль в суставах. Звучит, как оправдание, что в этом нет твоей вины и ничего нельзя поделать но действительно ли проблема в возрасте? И можем ли мы замедлить эти возрастные изменения?
Сустав - особая мозаика. Между костями в суставе находится синовиальная жидкость, которая участвует в питании и амортизации. А целостность сустава поддерживают связки, мышцы и мениски. Именно они берут на себя часть нагрузки, равномерно перераспределяя её и предотвращая повреждение самого сустава.
Но что конкретно приводит к изнашиванию суставов?
Травмы связок, мышц, менисков.
Причиной могут быть как глобальные перелом, разрывы, так и регулярная микротравматизация. Последняя возможна и при неправильной технике выполнения некоторых упражнений.
Избыточная масса тела.
Даже если речь идет о паре лишних килограммов, нагрузка на сустав увеличивается в разы. Мышечно - связочному аппарату необходимо предпринимать титанические усилия, чтобы сустав не травмировался.
Ограничение двигательной активности.
Поступление синовиальной жидкости со всеми питательными веществами к клеткам сустава увеличивается именно при движении. Нет движения - нет и питания для суставных поверхностей.
Изменение состава синовиальной жидкости.
Неправильное питание, метаболические нарушения (при диабете, ожирении и других заболеваниях), стрессы приводят к перебоям поступления веществ, питающих сустав.
Нарушение двигательного паттерна.
Порой эта ситуация врождённая (например, разная длина ног), но часто приобретённая. К этому приводят наши длительные вынужденные позы, неверно подобранная обувь, неправильно организованные тренировки и т. д.
Я вполне реалистична, чтобы понимать - некоторые изменения в суставах с возрастом неизбежны. Есть и причины, которые от нас мало зависят, например - инфекции и аутоиммунные заболевания.
Но в наших силах:
Сохранять ежедневную двигательная активность, следить за своим весом и питанием, учиться справляться со стрессами, заниматься фитнесом и соблюдать технику упражнений, выполнять режимные рекомендации и правильно подбирать обувь.
И сколько бы тебе ни было лет, всё в твоих руках! Мне вот в душе вообще 18. С плюсом правда. Уж слишком я мудрая для 18 кому так же? Оставляй "18+" под постом.