3. с чего начать.

Правильнее всего нужно начать с питания. Знаю, что многие любят пожирнее, Фаст - фуд и все, что нас захламляет, это конечно вкусно, но как же после этого тяжело, обратите внимание, настроение после приема такой пищи меняется в худшую сторону, опять же тяжесть, боль в мышцах.

Мои рекомендации:
1. обратитесь к нутрициологу, для того, чтоб он составил вам план питания на неделю, так будет проще не сорваться на другую еду.

2. питайтесь строго по времени, наш организм очень умный, если он знает, что ему не придется голодать, то и копить лишнее он не будет! Оправдания у ленивых: "Я НЕ Успеваю". Это ложь, ваш мозг так вас настраивает, время всегда есть!
3. чистая вода - вот таблетка для стройности! Вода нас наполняет, освежает и расщепляет не нужное. Заметила, если мало пить, то начинает болеть голова. Понаблюдайте за своими ощущениями.

4. свежий воздух. Каждый вечер, как ритуал, это прогулка на свежем воздухе.
5. обязательный прием витаминов, когда в организме есть всё, что нужно, то и организм не будет просить лишнего.
6. сон. Про сон можно говорить много. И про фазы сна и т. д. главное это ложится спать в 22. 00, именно с этого времени восстанавливается нервная система, которая напрямую влияет на переедание и обмен веществ.
7. ну и конечно же спорт. А вот какой, у всех разный. Например, на фитнес я беру не всех, некоторых, для начала, отправляю в бассейн или на йогу для начинающих. Главное начать! Танцы - это тоже спорт.

Лень - это главный враг нашего организма и здоровья.
Часто люди говорят: "так Устали на Работе, еще и на Тренировки или Прогулку Идти".
А вы сделайте над собой усилие и увидите, что после занятий улучшается настроение, усталость как рукой снимет и тогда хватит сил на дом, семью и себя любимую.