5-Ти дневный тренировочный план от Даниэля и кэлли из команды Fitnessblender.
Вам понадобятся гантели (средние и довольно увесистые), коврик для занятий и бутылка с водой.
В каждую тренировку включены разминка и растяжка.
Первая тренировка: смесь виит и силового тренинга. Тренировка на нижнюю часть тела.
Вторая тренировка: силовые и кардиоупражнения. Тренировка на верхнюю часть тела.
Третья тренировка: тренировка мышц кора (пресс, поясничные.
Четвертая тренировка: стиль фулбоди (все тело) разовьет гибкость и силу. Смесь силовых упражнений и йоги.
Пятая тренировка: тренировка на нижнюю часть тела или занимаетесь 5 дней подряд и даете себе полный отдых целых два дня (как никак последняя и первая тренировка - на ноги.
Тренируйтесь по этой программе 2-3 месяца. Повышайте веса со временем, если это необходимо.
No Excuses фитнес питание мотивация фитнес тренировка@no_Excuses фитнесблендер.