Агрессия, злость и еда.

Говорят, что полные люди добрые. Но это миф. Чувство злости присуще всем. С вами все в порядке, если злитесь. Вы защищаетесь. Это нормативное чувство, с которым мы рождаемся.

Часто мы испытываем усталость от того, что тратим все силы, чтобы сдержать злость. Такое бывает, когда в детстве не разрешали выражать это чувство. И наказывали за это. В результате, когда терпение заканчивается, мы выплескиваем злость, а потом виним себя. Но и подавлять злость - не выход
. Потому что это все перетекает в жуткий голод.

Напряжение в челюсти нарастает, человек ест быстро и жадно, откусывает большими кусками, не пережёвывая пищу.
Злость почти всегда возникает в межличностных отношениях: и если я не могу "Покусать" кого-то, то покусаю хотя бы что-то, слегка мне его напоминающее. Иногда человек выбирает те продукты, которые хрустят на зубах или которые нужно грызть: яблоки, морковка, чипсы, сушки, семечки, орешки.

Вы имеете право злиться, но вряд ли вам это нравится. Поэтому понаблюдайте за собой, в какие моменты вы злитесь. Оттенки злости: раздражение, досада, недопонимание, скука, гнев, обида, нетерпение, агрессия, отвращение, брезгливость, бешенство, ярость, ревность, безразличие, равнодушие, разочарование, ненависть.

Нельзя не быть агрессивным, но можно выбирать формы агрессии.

Как выразить агрессию безопасно?

Мышечное движение!

Человеку в агрессии необходимо просто подвигаться любым доступным способом. Вы свидетелями или участниками скандалов между разъярёнными супругами были? Вспомните, как эмоционально друг на друга они кричат. Что они делают? Реализуют свой стресс, выплёскивают энергию друг друга (порой не стесняясь в выражениях) через крик.

Вспомните, как быстро делается уборка в доме, двигаются шкафы, переставляется мебель, если человек разозлён. Все движения резкие, молниеносные, точные. Уборка проходит незаметно и даже доставляет удовольствие.

Почему?

Да потому, что природу не обмануть! Стресс реализуется наружу через внешнее действие, а не подавляется вовнутрь путём заедания.

Что значит "Совершить Действие" любым доступным для себя способом?

Это могут быть пробежка вокруг дома, велотренажёр или боксёрская груша в фитнес - центре, занятие вокалом или дыхательная практика, танцы.

Все эти действия реализуют уже запущенный мышечный механизм стресса, а значит направляют адреналин по целевому назначению и охраняют человека от лишнего похода в ресторан за стейком или от лишнего килограмма колбасы, съеденного в ночной тишине, тайком от осуждения близких.

Проговаривание.

Установление своих границ - это агрессивно, но не негативно. Когда я устанавливаю свои границы - я ясен для других. Таким образом, если я это не делаю - то неясен, поэтому мои границы нарушают.

Часами выслушиваю жалобы своих знакомых, игнорируя свою собственную усталость или чувство голода.

Вспомните ситуации, когда вы сдерживаете себя и не говорите о своих потребностях: в отдыхе, в еде, в уединении, в собственном интересе, а вместо этого тратите свое время и силы на удовлетворение потребностей других людей, делая за них то, что они могут сделать сами.

Нужно понимать собственный вклад в это: я не обозначаю свои границы, и мир их нарушает.

Старайтесь говорить человеку, который вас злит, без критики через "Я Высказывание":

- Мне неприятно, когда ты так говоришь ….

- Мне досадно, когда ты так делаешь.

- Я очень сильно переживаю, когда ты так меня называешь. Злитесь, но не заедайте. Расскажите, как вы обходитесь с этим чувством?