Домашняя тренировка для девушек.

Легкое кардио.

Для начинающей фитнес леди кардио нагрузка может сначала показаться чем-то страшным и сложным. Однако если хотите, чтобы тренировки приносили свои плоды, обязательно включайте в свою программу регулярные кардио упражнения.

Попробуйте этот легкий базовый кардио комплекс упражнений. Он не займет у вас много времени, но поможет повысить выносливость и укрепить сердце. И вскоре вы сможете увеличить кардио нагрузку и достичь свои фитнес цели.

День 1.

10 попрыгунчик (Jumping Jacks).
1 выпрыгивание из полуприседа.
20 конькобежцы.
1 бурпи (Burpees).
15 сек прыжки со скакалкой.
20 бег на месте с захлестом.
10 скалолаз.
5 попрыгунчик в планке.
2 прыжки "Звезда"10 бег с подъемом коленей.