Как похудеть к лету?

- весна это прекрасное время, когда распускаются деревья, поют птицы, а мы, люди, снимаем с себя зимнюю одежду. Всем нам хочется легкости и хорошего настроения. Поэтому, уже после зимних новогодних праздников, мы впервые задумываемся о том, как избавиться от набранных за зимнее время килограммов. Как похудеть к лету и какую диету выбрать?

1. для того чтобы достигнуть желаемого результата нужно определиться с теми килограммами, от которых, вы хотите избавиться. Для этого можете воспользоваться формулой или таблицей расчета идеального веса.
Хочу предупредить, что показатели по формуле и в таблице немного отличаются, но суть в том, что бы вы смогли понять и решить насколько вам нужно похудеть.

2. когда вы определились с лишним весом, нужно запланировать по неделям, свое похудение.

- например, у вас лишние 10 килограмм, и вы решили от них избавиться за один месяц. Это значит, что в неделю вы должны будете сбрасывать около 3-3, 5 кг.

- здесь есть один, но важный момент. Не переоцените свои возможности. Другими словами, не старайтесь за короткое время сбросить много лишнего веса. Это может быть опасным для вашего здоровья.

- если все же вы выбрали краткосрочную диету, тогда обязательно прочитайте о том, как правильно выходить из такой диеты, чтобы не навредить своему организму.

- все, конечно же, индивидуально, но в среднем, если человек, теряет за одну неделю 2-3, 5 кг, это считается нормальным и здоровым похудением. Выбор за вами остается.

3. итак, вы определились с лишними килограммами и распланировали, за какое время вы похудеете.

- нужно найти способ как реализовать свои планы по похудению.

- самый правильный способ это обратиться к специалисту диетологу и фитнес тренеру. Но, к сожалению, у большинства нет на это времени и средств, поэтому многие худеют по совету подруг, друзей или по интернету. Это действительная реальность и ничего с этим не поделаешь.

- мой совет для тех кто по интернету худеет. Перед тем, как согласиться худеть по той или иной методике, подумайте хорошенечко. Взвесьте все "за" и "против", включите здравый смысл и не гоняйтесь за чудо зельями и быстрым эффектом. За своим самочувствием на протяжении всего похудения следите.

- если стали чувствовать себя плохо прекратите худеть и обратитесь за консультацией к врачу. Особенно, это касается людей, имеющие различные заболевания.

4. кроме того что вы подберете себе диетический способ питания, нужно не забывать о физической нагрузке. Это не обязательно должны быть специальные занятия спортом в спортзалах или фитнес клубах. Конечно же, занятия с тренером в специальных местах это 50% вашего успеха. Но это больше касается людей, которые хотят выглядеть подтянуто, и иметь красивые атлетические пропорции своего тела.

- если вы не преследуете такой цели, вам будет достаточно не лежать ежедневно на диване, а больше двигаться. Особенно это касается офисных работников и домохозяек.

- ходите больше пешком с работы, поднимайтесь по лестнице, делайте уборку в доме, огороде или дворе.

- играйте в игры баскетбол, футбол, теннис. Больше катайтесь на велосипеде.

- если есть младшие братья или сёстры, играйте с ними в подвижные игры, а с грудничками ползайте, носите их на руках, катайте на спине, разбрасывайте и собирайте игрушки вместе.

- делайте все что нужно и не нужно лишь бы ваши мышцы были активны и сжигали жировую прослойку на вашем теле.
Как в повседневной деятельности сжечь побольше калорий смотрите в удобной таблице расхода калорий.

5. и так пятая рекомендация как похудеть к лету - психологическая сторона диеты.
Каждая диета и весь процесс похудения, хотите или нет, создают определенный дискомфорт по началу. Только в том случае, если вы думаете, что этого избежите, то вы ошибаетесь.

- само изменение привычного для вас рациона питания и трудового дня, будь то правильный он или не очень, заставит вас чувствовать некий дискомфорт, усталость и даже раздражения. Но это будет продолжаться до тех пор, пока вы не найдете настоящий смысл в конечном результате. Другими словами, пока вы точно не осознаете насколько важно вам это похудение.

- что на самом деле даст вам конечный результат вашей диеты.
Когда вы это осознаете, тогда это чувство вас никогда не покинет, и будет сопровождать в течение всего процесса похудения и поддерживать в трудную минуту.

- поэтому, советую каждому, кто решил похудеть к летнему пляжному сезону:

Выделите немного времени и подумайте, что в итоге вы получите.
Создайте ясную картинку, как будете выглядеть на тот момент, как будете говорить, как будете двигаться.
Представьте свою фигуру, свои ощущения и эмоции, запишите их в своем ежедневнике, дневнике для похудения или блокноте.
Думайте об этом каждый день по несколько раз, особенно перед сном.
Ваши мысли, образы и чувства будут порождать слова и поступки.
Размышляя о своих целях, вы можете увидеть их уже достигнутыми, и эти мысли будут давать вам позитивный настрой и энтузиазм.
Зачем это нужно? Этот образ впоследствии, будет служить в вашей памяти визуальным ориентиром, маяком и справочником, по которым вы сможете измерять и сравнивать все сделанные действия в процессе превращения вашего образа в реальность. Star?