Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как правильно дышать при занятиях фитнесом?

24.10.2020 в 18:51

Вне зависимости от выполняемых упражнений дыхание - очень важная составляющая фитнеса.
Наша дыхательная система связана как с мышечной, так и с сердечно-сосудистой системой.

Тренировка дыхания способствует улучшению действия обоих систем, а также значительно увелиыивает эффект от тренировок.
При дыхании наша кровь кислородом обогащается.
Кислород напрямую участвует в процессе похудения, так как он активно расщипляет жиры.
Как правильно дышать при занятиях фитнесом?
Именно поэтому важно тренировать не только мышечные ткани, но также правильно дышать при выполнении упражнений.
Фитнес клубы предлагают различные виды тренировок, которые абсолютно по-разному тренируют и дыхательную систему.
Главное правило практически для всех видов тренировок - не задерживать дыхание, ну или хотя бы стараться этого не делать.
Задержка дыхания приводит к повышению артериального давления, которое, в свою очередь, может привести к инсульту.
Держите темп при выполнении упражнения и следите и за ритмом дыхания.
Как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения - калланетика и пилатес, йога.
При выполнении упражнений этих видов большое внимание нужно дыханию уделять. Вдохи и выдохи следует выполнять с четкой последовательностью и соблюдать их продолжительность.
Данные техники для получения необходимого результата необходимо практиковать как можно точнее. В противном случае можно прийти к совершенно противоположному результату.
Ритмику дыхания очень легко проследить при обычном беге.
В связи с повышенной нагрузкой на мышечные ткани организму требуется больше кислорода. Соответственно, кислород разрушает и больше жиров.
Необходимо отметить и способ дыхания: правильными будет дыхание через нос.
При незначительной нагрузке его не трудно сохранять, чего нельзя отметить уже при увеличении нагрузки.
Таким образом, если вы начали задыхаться в процессе выполнения упражнения, значит, к мышцам не поступает необходимого количества кислорода. Это свидетельтвует также о том, что заданный ритм для вас слишком быстрый, то есть вы сами себя лишаете необходимой составляющей похудения - кислорода.
Снизьте темп до такого, при котором вы не будете задыхаться.
Он будет оптимальным для вас, так вы добъетесь лучших результатов.
Будьте внимательны к дыханию на протяжении тренировки, и ваши результаты станут более эффективными. Мотиватор наздоровье тренеронлайн мантулорулит.