Как ускорить обмен веществ!

Все знают людей которые очень много едят и при этом не полнеют, многие говорят что они ведьмы но секрет в другом, у них быстрый обмен веществ. В случае если ускорить обмен веществ то лишний вес будет уходить сам, и не надо будет мучить себя диетами и изнуряющими тренировками, хотя занятия спортом необходимы не только для того чтобы похудеть но и чтобы держать свой организм в тонусе и быть здоровым.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч. по 100 - 250 гр.

- До 16 только полезные углеводы.

Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрукт можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Сухофрукты - не более 5 шт до 12-14.

- После 16 только белковая еда!

- Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ - в).

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

- Жиров должно быть за день 25 - 35 гр.

- Едим не меньше чем на 1000 ккал.

Смотрите ещё статьи о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes