Скамейка.
Мы делаем каждое упражнение в течение 30 секунд. Между упражнениями 15 секунд отдых. 4 подхода.
Не не забудьте разогреться перед стартом., приступаем:
1. прыжки через скамейку, одна нога на скамейке, вторая на полу.
2. тоже самое, но с опорой руками о скамейку.
3. перешагивание через скамейку + отжимание.
4. в уголке переносим ноги через скамейку.
5. бег на месте с опорой о скамейку в обратной планке.