Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.

Небо все чаще покрыто серыми тучами, а световой день становится короче.
В такие моменты нас все чаще одолевают грустные мысли, и возникает меньше желания заниматься активностями. Жизнь словно замедляется, а настроение угасает вместе с природой.

Как избежать погружения в депрессию и справиться с осенней хандрой.
Предлагаю вашему вниманию простые и эффективные способы улучшить свое настроение:

Для поддержания хорошего настроения и уменьшения стресса полезно употреблять жирную рыбу, богатую омега - 3, которая положительно влияет на нервную систему. Внимание! Только в том случае, если рыба вам не по вкусу, хорошей альтернативой могут стать мороженое или банан, которые также действуют как эффективные антидепрессанты.
Чай с гибискусом также может помочь в борьбе с тревожностью и негативными мыслями. При накоплении свободных радикалов человек может испытывать беспокойство, и гибискус способствует их разжижению, что, в свою очередь, улучшает общее самочувствие.
Запахи тесно связаны с эмоциональной памятью, поэтому регулярное вдыхание аромата, который ассоциируется с моментами счастья, восторга и блаженства, поможет поддерживать хорошее настроение.
Уборка и организация вещей способствуют упорядочиванию мыслей и улучшению концентрации. Кроме того, аккуратно оформленные полки и шкафы создают определённый психологический эффект: внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит в свою жизнь. В том случае, если нет сил на полноценную уборку, достаточно просто передвинуть несколько предметов в доме. Этот подход поможет мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть, а изменённое пространство добавит динамики в вашу жизнь.
Преодолеть эмоциональный негатив можно, проведя 5 минут под душем. Встаньте под теплую струю воды, увеличьте напор, чтобы вода массировала голову и плечи. Вскоре вы ощутите, как она смывает все лишнее. Только в том случае, если ваше здоровье позволяет, попробуйте контрастный душ в течение 10-15 минут, это будет полезно для закаливания и придаст бодрости всему организму.
Не забывайте танцевать! Ритмичные движения под музыку в домашних условиях отлично снимают стресс и воспринимаются как развлечение, что отличает их от тренировок в фитнес-клубе (хорошая физическая нагрузка никогда не будет лишней.