Отчеты за пятницу вижу!

Умнички! Спасибо за вашу активность?
Часть комментов сейчас вам напишу, остальным - завтра с 14: 00 запланировала время, не переживайте, ни про кого не забуду!

Задания на второй день марафон_куцыной, на субботу, 8 апреля:
Упражнения выполняете поочередно по 30 повторений 3 подхода, на видео показала на выбор и легкий, и сложный варианты выполнения, чтобы всем было по силам:
Отжимания - 30 раз, ? Пресс - 30 раз, ? Прыжки из выпадов - 30 раз.
Задания по питанию:
Выпить стакан воды утром натощак!
Позавтракать и не менее 4-х приемов еды всего в течении дня!
Выпить не менее 1 л чистой воды в течении дня. Для кого пить воду уже вошло в привычку - пейте, конечно же, свою норму!
Новое задание:
Купить, если у вас нет дома: 1 на выбор - льняное масло или добавку омега 3 в капсулах (масло можно найти в супермаркетах и аптеках, омега 3 - в аптеках или магазинах спортивного питания. 2) клетчатку (продаётся в отделе для диабетиков, есть арахисовая, кунжутная, расторопши, льняная и тд - берите любую. Для чего: будем добавлять в рацион, это важно как для процесса похудения, так и для здоровья в целом.

В субботу выложу пост о клетчатке и омега 3: зачем нужны организму и в каком количестве.

Написать в конце дня отчет о выполнении заданий по форме (мы пишем в субботу вечером в комментарии к этому посту:
1. упражнения:
(Ставите, если выполнили; комментарии о том, насколько вам легко/тяжело далась эта тренировка - приветствуются.
2. питание: завтрак. Перекус. Обед. Ужин.
(Пишите список того, что съели в течении дня. Даже, если это были конфетки - печенюшки! Буду давать обратную связь, подсказывать, с чего начинать менять конкретно ваш рацион.
3. выпила стакан воды натощак:
Воды за день выпила: _ л.
4. льняное масло (или омега 3) и клетчатку купила (или есть дома в наличии: /-.
Напоминаю, участвовать можно или в Вк, или в инстаграм, посты с заданиями дублирую в обе соц. Сети!
По итогам дня каждая получит от меня комментарий по своему отчету. Отчеты при участии обязательно писать! Лишь в том случае, если хотите побороться за призы, учитывайте, что написанный отчет до 23: 59 субботы принесет вам 10 баллов, после - 5 баллов. Также вы можете поделиться впечатлениями об участии в фитнес - марафоне, написав пост у себя на личной странице в ВК или инстаграм, добавив хэштег марафон_куцыной - за каждый такой пост в течении марафона вы будете получать 10 баллов.
Инфо о призах и правилах подсчета рейтинга - смотрите в предыдущих постах.
Отличное начало! Продолжаем! P. S.: уж извините, что тараторю, старалась уложиться в 1 мин.