Помогают ли тренировки снимать нервное напряжение?

Нет. И вот почему.
Во время интенсивных переживаний нервная система сильную нагрузку испытывает. То тренировка или весёлая компания будь. Центральная и периферийная (вегетативная) нервная система в это время выедают очень много питательных веществ. И устают.

Когда в теле возникает напряжение или боль, то тело показывает, где нарушение или сбой. Оно зовёт с этим разобраться. И в этот момент надо "Тихими" практиками строить здоровое русло для нервной энергии, тогда и тело будет "отпускать".
А когда слышу, "во Время Нагрузок эта Энергия Тоже Начинает Течь, и я её Выпускаю и мне Хорошо", то почему это не укрепляет тебя в долговременном смысле? И не помогает устранить долговременные проблемы с телом и с нервной системой?
"Приятная Усталость", которая возникает после нагрузки, - это защитная реакция после истощения ресурса. Организм призывает отказаться от продолжения нагрузки. И предлагает чувствовать 1) усталость и 2 отдых, как приятное. Произошла растрата нервной энергии, теперь требуется восстановление. Мышцы прокачались, кардио - тоже, а нервная система - нет.
Заниматься фитнесом - это не плохо само по себе. Но нужно проверять баланс: сколько энергии ушло на внешние расходы, сколько на поддержание своего организма. Лишь в том случае, если баланс перекошен в пользу физики, то будут проблемы.
Сначала наша нервная система нагружается стрессами, душевными переживаниями, конфликтами. И здесь главный заказчик затрат ресурса - головной мозг. А в спортзале продолжается напряжение, но теперь уже вегетативной нервной системы. Мы хотели расслабиться, а всего лишь истощили ресурс … но показалось, что это расслабление.
Настоящее расслабление нервной системы выглядит как баланс, тишина и готовность. При этом ресурс расходуется очень экономно. Этому надо учиться и тренироваться. Хорошо помогают релаксационные практики, верно исполняемые йога, цигун, тайцзицюань, телесно - ориентированная терапия. Есть ещё, конечно, и наши природные способы: сон, плавание (не на скорость), неспешная прогулка, монотонная и приятная мелкая моторика (вязать, полоть, плести макраме и так далее.
Про свою нервную систему забывать нельзя. Она, как и сердце, работает днём и ночью. Поэтому ей нужна гигиена и подпитка. И баланс. МКН Тренировки цигун психология.