Простая тренировка для дома!
13.03.2016 в 10:30
Данная тренировка легко может выполняться дома или на свежем воздухе например в парке или стадионе перед пробежкой!
Легкая самостоятельная разминка.
Приседания - 2 х 25.
Отжимание с колен - 2 х 15.
Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
Обратные отжимания для трицепса - 2 х 15.
Разведение ног лежа на спине 2 х 25.
Пресс 2 х 25.
Планка 2 х 40 сек. Отдых между подходами 30 сек в конце тренировки 20 минут любого кардио!