Рубрика - статья. Что такое Bcaa?

Как принимать Bcaa?

Многих начинающих бодибилдеров интересует вопрос как принимать Bcaa в порошке. Но, прежде чем рассказать о приеме Bcaa в порошке разберемся что же это такое.

Bcaa - это незаменимые аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, они отлично способствуют улучшению спортивных результатов, оказывают восстановительное влияние на организм, не обладают побочными эффектами и не приносят никакого вреда
. Комплекс Bcaa включает в свой состав три незаменимых аминокислоты - лейцина, изолейцина и Валина. Bcaa не производятся организмом самостоятельно, а поступают в организм , внимание, только с пищей. Огромное преимущество незаменимых аминокислот на фоне других аминокислот, то что они сразу поступают в мышечные клетки. Bcaa используют для предотвращения катаболизма (разрушения) мышц и сохранения мышечной массы. Когда и как принимать Bcaa в порошке? Иногда Bcaa употребляют между приёмами пищи с целью похудения, для бодибилдеров в таком случае больше подходит сывороточный протеин.

Как принимать Bcaa в порошкекак спортивная добавка, Bcaa может быть как в капсулах, так и в порошке. Принимать Bcaa в капсулах удобнее чем в порошке. Многие атлеты предпочитают капсулы, так как не чувствуется горьковатый привкус Bcaa. Плюсом порошка перед капсулами является то, что он начинает всасываться в кровь уже через несколько минут, тогда как капсуле (из-за оболочки) нужно больше времени.

Для занятий бодибилдингом или фитнесом нужна удобная и практичная обувь. Кроссовки нью баланс превосходный мировой бренд который отлично подходит для занятий любым силовым видом спорта.

Так как принимать Bcaa в порошке?
Bcaa после тренировки и перед ней принимают. Порция Bcaa колеблется в диапазоне от 4 до 12 грамм, но точная доза зависит от массы атлета, продолжительности и интенсивности тренировок. Мы можем высчитать, что атлету весом 70-80 кг и тренирующемуся не больше 30 минут, нужно принимать по 5 грамм Bcaa перед и после занятий. Лишь в том случае, если продолжительность занятий больше 30 мин, то можно принять ещё 5 грамм во время тренировки. Таким образом, если масса спортсмена более 80 кг, то разовая порция добавки увеличивается, и дополнительно употребляют по 1 грамму Bcaa на каждые 2-3 кг веса тела. Ваш Hardcore Sweets.